Текстовая версия подкаста тут:
Я люблю людей со стыдом. Они не станут будить мою семью в два часа ночи ревом мотоцикла. Не закурят на автобусной остановке. Не полезут без очереди. Спасибо, дорогие!
Но чего еще они часто не будут делать, так это:
— смело заявлять о себе
— повышать цены
— торговаться
— отказывать неподходящим условиям
— знакомиться с интересными людьми
И тут я им уже сочувствую. Так как стыд — один из самых сильных тормозов личного качества жизни.
И вот почему.
Стыд — это прекрасное социальное чувство. Его задача — ограничивать поведение, которое не является нормой в этой культурной среде.
Например, делать громкую отрыжку в ресторане — норм или стрем? Во культурной среде Франции — стрем, в Китае норм.
Работает он как надзиратель, въевшийся в голову. А его формула всегда состоит из этих двух переменных:
1) каким стыдно быть?
2) в чих глазах?
Быть отдыхающим, в глазах уставшей мамы.
Быть наглым (запрашивающим), в глазах сдержанных, примерных граждан.
Быть тем, кто тратит на не практичные удовольствия, в глазах тех, кто еле зарабатывает, чтобы выживать.
Быть девственником в глазах тех, кто уже познал бесконечно вечное. И т.д.
Ну, вы поняли.
Вот тут и ловушка — помимо глобальных культур есть локальные. Например, семья.
Представьте себе 2 семьи летом на дачах.
В локальной культуре одной люди на даче садят газоны, и в свободное время наслаждаются чтением литературы. Кто вечером не делится новыми мыслями о прочитанном, чувствует стыд, так как отличается от остальных, делающих это.
В локальной культуре другой семьи люди садят 60 кустов помидоров и с утра до вечера что-то таскают. И те, кто вечером не устал в хлам чувствуют стыд перед теми, кто устал. Стыдно быть отдохнувшим в среде, кто все остальные задолбались.
Детей, выросших в первой семье, стыд будет мотивировать быть начитанными. А во второй — быть занятыми и уставшими.
Точно так же одним стыдно быть тихоней, а другим стыдно заявлять о себе. Одним стыдно не инвестировать, а другим стыдно иметь денег больше, чем нужно на выживание.
Так а что такое здоровый, а что такое токсичный стыд?
Самое главное — чувствовать стыд это здорово. Это полезное регулирующее чувство. Дело лишь в том, в какую культуру оно вас направляет.
Я считаю здоровым стыдом тот, где я сам выбрал культуру и ценности, которым хочу соответствовать. Сам решил, каким мне важно быть, каким — не быть и чье мнение учитывать.
А токсичный стыд такой переоценки не проходил. Он все еще инфантильно подчиняется Родительской фигуре (семьи, государства, общества), регулируя человека не по его целям, а по удобству семье, государству, обществу.
В результате человек сдерживает себя не потому, что это его выбор, а потому, что все еще сидит на цепи внешнего авторитета.
Особенно хорошо эта цепь становится заметна в переговорах и выборе лучшего для себя.
Нужно назвать цену — стыдно.
Попросить больше — стыдно
Не согласиться — стыдно
Вызвать чужое недовольство — стыдно.
➡️ Если стыд ограничивает и болит — го на терапию, в том числе, стыда на интенсиве переговорных игр) Там сначала будет стыдно. А потом кайфово и свободно)
Еще полезное:
→ Проявил агрессию (здоровую, похоже) к человеку, а в ответ слезы. Чувствую вину, хотя не хамил (подкаст, 11 мин.)
→ Хочется разных вещей и не могу понять, на чем сконцентрироваться (подкаст, 10 мин.)
→ 3 тормоза свободы хотеть и делать (подкаст, 20 мин.)
Какие есть решения:
→ Mindset: курс самотерапии — чтобы разобраться с внутренними ограничениями, которые мешают действовать свободнее: страхом, стыдом, виной. Разбираем инструменты КПТ, EMDR, транзактного анализа и коучинга, которые помогают менять привычные реакции и увереннее проявляться в жизни.
→ Игротерапия: онлайн-практика в группе — безопасно тренируем общение в игровых ситуациях, чтобы увереннее говорить, выдерживать критику, отстаивать границы, не поддаваться на манипуляции и чувствовать себя свободнее рядом с другими людьми.
#подкаст #стыд #общение