Внутренняя опора | Диана Акимжанова Коуч ICF

Есть базовые факторы:

Сон
Еда - чем мы питает свое тело и мозг, как его часть
Отдых - "семь яблок в воскресенье" - не работает.
Физическая активность, спорт - кому, что подходит
То, что нас радует
Благодарности

+ у каждого свой список того, что даёт ему ресурс и энергию. Мы с клиентами такой список составляем. А у вас он есть? Поделитесь в комментариях, что туда входит?

Также есть то, что энергию у нас отнимает. И эти вещи важно пересматривать, находить неработающей и либо выбрасывать, либо чинить.
Здесь тоже у каждого свой список. Делитесь в комментариях.

И кому интересно узнать про диагностику своего состояния, ставьте +, расскажу как на неё попасть 👇🏻

#баланс
#коучинг
#коуч
#энергия
#ресурс

ПРАКТИКА
по Модели Баланса Н. Пезешкиана

1️⃣ Нарисуй свой ромб баланса

· Нарисуй 4 оси:
Тело, Деятельность, Контакты, Смыслы
· Распредели 100% своей энергии между этими сферами
· Соедини точки — какой у тебя ромб?
Например: работа — 70%, тело — 10%, контакты — 15%, смыслы — 5%.

🧥Определи перекосы

👒Где у тебя просадка?
👒Какая сфера получает меньше энергии?
👒А какая сфера сейчас действительно стала приоритетной — и это твой осознанный выбор или избегание?

3️⃣ Маленький шаг на неделю
Выбери одну сферу, которой сейчас хочется дать немного больше энергии, и одно микро-действие, которое ты сделаешь в ней на этой неделе.

Без фанатизма.
Просто начни наблюдать.

👒 Ко мне периодически обращаются с запросом на баланс между работой, отдыхом и семьёй.
Но чаще это вопрос баланса всех сфер жизни.
И просадка в какой-то сфере - может говорить ещё о том, что там что-то "сложно". Но часто там и зона роста.

Как войти в это легче и настроить?

Далеко не всегда это удаётся в одиночку. Иногда чрезмерная самоуверенность "я все сам" может стоить людям, например, отношений. Где уже становится так всё запущено, что тяжело наладить. Или такая же история в бизнесе. Но шанс прийти к гармонии есть всегда.

👒У каждого свои причины. Их можно увидеть: понять, где вы теряете энергию, что поддерживает перекос и в какую сторону стоит двигаться.

Пиши в комментариях "баланс" и я расскажу как проходит диагностическая сессия подробнее в личку.

#баланс
#гармония
#сферыжизни
#практика

Модель Баланса психотерапевта Н. Пезешкиана. Для самонаблюдения.

Поделить жизнь на 4 сферы:

➡️Тело и здоровье — сон, еда, спорт, отдых, внешность
➡️Деятельность и достижения — работа, карьера, деньги, обучение
➡️Контакты и общение — отношения, дружба, семья, любовь
➡️Смыслы и креатив — ценности, творчество, мечты, вера

В этой модели важно посмотреть, куда сейчас уходит ваша энергия и какие сферы получают её меньше.

У большинства - это ромб, вытянутый в одну сторону: в работу, отношения или здоровье.

Это не всегда "плохо".
В разные периоды жизни какая-то сфера может становиться приоритетной: во время важного проекта, рождения ребёнка, восстановления здоровья.

☀️ Важно замечать, не стал ли перекос слишком долгим и не забирает ли он у вас ресурсы. А вас из других сфер.

Например, не застряли ли вы в режиме "выживания" и обслуживания обстоятельств".

Длительный перекос может усиливать:
напряжение, усталость, неудовлетворённость и давать ощущение «жизнь проходит мимо».

🌀А также приводить к потере или недовольству близких, просадки в бизнесе, ухудшению здоровья.

➡️ Все четыре сферы тесно связаны.

🌀Если в какой-то перекос — например, уходите с головой в работу или семью — другие сферы неизбежно получают меньше энергии.

🔆Реакция на стресс: когда человек сталкивается с внутренним конфликтом или кризисом, он часто «сбегает» в одну из сфер.
Например, уходит в трудоголизм, игнорируя остальные.

Цель — увидеть, где сейчас "пустота". А куда утекает вся энергия и внимание.

➡️Попробовать проанализировать самому, что поддерживает перекос и как вернуть себе устойчивость и возможность выбора.

➡️ Либо обратиться с таким вопросом к коучу.
Уже на диагностической сессии мы видим, где эти перекосы и их возможные причины и выявляем основные "запускающие" механизмы.

Пишите "баланс" в комментариях и расскажу вам как проходит диагностическая сессия в личку.

ПРАКТИКА по балансной модели будет в статье ниже ⬇️


#баланс
#гармония
#сферыжизни

Когда вы работаете больше всех, а деньги не приходят — это не про усилия.

Причины могут быть:
- в негативных убеждениях в отношении денег
- в блокирующих эмоциях, например, страхе
- в стрессе
- в нецелевых действиях

Что именно у вас - можно выявить уже на диагностической сессии.

А еще это может говорить про то, что вы действуете не по своей природе.

В Дизайне Человека есть простое наблюдение:

🌟 Генератор без отклика сливает энергию.
🌟 Проектор, который впахивает и не фокусируется, -  выгорает.
🌟 Манифестор, ждущий разрешения, -  теряет силу.

🚫 Каждый тип теряет деньги, здоровье, время там, где предаёт себя.

А теперь вопрос к вам (честно):

❓Вы чувствуете, что ваша финансовая жизнь - это борьба или поток?

❓И знаете ли вы свой тип в Дизайне Человека?

Напишите в комментариях - отвечу каждому и каждой.

А тем, кто напишет свой тип, пришлю в личку 1 вопрос, который поможет увидеть вашу "утечку".


#коучинг
#коуч
#дизайнчеловека
#ресурс

То, за чем ты наблюдаешь — становится управляемым.
То, что ты игнорируешь — управляет тобой:

🔷Сложившиеся обстоятельства, например.
Или проседающие сферы жизни, оставшиеся без наблюдения и функционирующие «как-нибудь».

❓Один из важных вопросов: как это всё удержать во внимании и балансе?
Когда у некоторых проблема в том, что, удерживая что-то одно, выпадает что-то другое?

Об этом мы подробнее поговорим в другой статье.
А сегодня начнём с начала: с наблюдения, чтобы всё улеглось по полочкам.

➡️Замечали, что, если, например, хотите красную машину - то начинаете её везде видеть?

➡️Или купили себе какую-то марку - и теперь она вам везде попадается?

🌳Так действует фильтр нашего мозга — ретикулярная формация. Она пропускает только малую часть информации, а остальное отсеивает.

❓И как это работает в отношении денег, например?

Если твой мозг убеждён, что "денег нет", "за деньги я плачу здоровьем" или "зарабатывать тяжело" — он будет видеть только подтверждения этой мысли.
Ты будешь проходить мимо возможностей, потому что твой фильтр настроен на поиск препятствий, а не трамплинов.

Вот почему мы всегда находим подтверждение нашим убеждениям во внешнем мире.

И тогда, работая с убеждениями, мы начинаем видеть и привносить другое.

❓Что происходит, когда ты начинаешь наблюдать?
Ты переключаешь фильтр.

➡️Мы начинаем фиксировать доходы и расходы уже в начале финансового трека.

Не просто смотреть отчёт банка по операциям — а записывать или вбивать в программу самостоятельно.

Даже мелкие. И отслеживаем свою реакцию:
✅️ на конкретную трату (на что она была и какая реакция)
✅️ и на приход.

Для чего?

Вспоминаем:

То, за чем ты наблюдаешь — становится управляемым. То, что ты игнорируешь — управляет тобой.

Именно наблюдение и эмоция — здесь ключ.

Во-первых, деньги начинают замечаться, на них идёт внимание. Мозг отмечает это как важную зону.

Во-вторых, мы сталкиваемся с нашими истинными реакциями и чувствами по той или иной трате или доходе.
И тогда мы можем выявить, что за этим стоит, и повлиять на это в плюс.
Возвращаемся к нашим убеждениям и их подтверждению во внешнем мире.🖐

➡️А если пойти дальше, то можно отследить и свою стресс-реакцию: бей, беги, замри или подстройся.

⬇️Пишите в комментариях «фильтр» - и я пришлю вам Диагностику в PDF для оценки своей финансовой цели и определения доминирующей стресс-реакции.


#наблюдение
#деньги
#финансы
#управление

"Семья. Инструкция по применению"

Провела такой вебинар для закрытого клуба.

Посмотрели на тему семьи и отношений со стороны коучинга и дизайна человека.

Большой пласт удалось охватить:
Роли в семье
Конфликты и их причины
Семья - как команда
Общие цели
Понимание себя
Свои желания и потребности
Коммуникация

🔥А также провела 3 партнёрских разбора прямо в эфире
Родитель - ребёнок
Жена - муж

Но ещё в запасе остались "семейные ритуалы". Кажется пока вебинар делать в 2х частях, либо сразу на 3 часа))

Хотели бы вебинар на тему отношений?

#отношения
#Семья
#вебинар
#коучинг
#дизайнчеловека

"Я увидела свою негативную стратегию, которая длилась 17 лет"

Алена была на моей групповой сессии на тему: отработка ограничивающих убеждений в сфере финансов

И рассказывает как и от какой негативной стратегии начала избавляться после.
Стратегии, в теме финансов, которая была у неё 17 лет и никак не уходила.


P.S. в это воскресенье 27.09 в 17:00
Групповая коуч-сессия 2,5-3 часа
По отработке ограничивающих убеждений в сфере финансов

#групповойкоучинг
#финансы
#группафинансы
#отзывыгруппа

И у тех и у других - есть свои истории с финансами, которые тянуться их поколение в поколение.
А также истории, которые они успели уже сами создать в своей жизни. Затыки, "слепые зоны", повторяющиеся сценарии.

И всё это год за годом формирует в нас:
Убеждения, наши устойчивые выражения в отношении д@нэг и порой мы этого даже не замечаем.

Это становится нормой - и далеко не всегда эта норма работает нам на пользу и на нашу цель.
Порой наоборот- тормозит.

А есть ещё эмоции и чувства.
Страх, стыд и т.д

Реакции нашего тела, наши привычки и действия - целевые и нет.

Есть поле - наше окружение и то, как оно на нас влияет.

На Финансовом треке - мы пересобираем вашу историю с дэньг@ми
Мы создаём вашу новую идентичность - не меняя изменяя вас, а снимая всё то, насосное, что тормозит и создавая новые опоры. Переписывая негативные сценарии.

Создавая новые образы. Новые ощущения. Новые привычки и действия.
И это настолько влияет, что вы начинаете проживать новую идентичность уже сейчас.

И чётко понимать, чего вы хотите.
Понимать, представлять, чувствовать, делать.

Осталось 2 места в мини-группу на Финансовый трек!!
Глубинная работа с финансовыми целями


#коучинг
#финансы
#финансовыйтрек
#коучгруппа

Для нашего мозга нет разницы - происходит что-то в реальности или мы это в представлении.

Бывало ли у вас, что вы просыпаетесь от сна - и чёткое ощущение, что вы это сейчас буквально прожили, и ощущаете эмоции, реакцию в теле?

Такой эффект мы используем в коучинге, но уже в плюсе. Для того, чтобы проложить новые нейронные дорожки в мозге. Создать образ будущего, новую идентичность, укрепить образ цели и т.д.
И работая на уровне представления, эмоций, тела - эффект действительно мощный

#коучингсопровождение
#коуч
#мозг
#коучинг

Если хотите практику, которую даю всем своим клиентам перед стратегической сессией- пишите в комментариях "Делаю" и я пришлю её вам 👇🏻🎁

И 🔥 дорогие

Хочу оставить отзыв о нашей трёхчасовой групповой коуч-сессии на тему «Ограничивающие финансовые убеждения».

Для меня эта встреча пришла очень вовремя. Было ценно увидеть свои установки и посмотреть на привычные сценарии совсем с другой стороны. И даже истории других участниц очень откликались и давали дополнительные инсайты.

После одной этой встречи я вышла с ощущением, что мой актуальный вопрос действительно сдвинулся с места: стало понятнее, куда смотреть, что менять и какие шаги делать дальше.

Диана, ты очень сильный специалист. Ты умеешь очень точно подсветить то, чего человек сам в себе не замечает, задать правильные вопросы и провести настолько глубоко, что ответы начинают приходить сами. И при этом без поучений и давления.

Я однозначно хочу продолжать работу с тобой и могу искренне рекомендовать тебя тем, кто чувствует, что упёрся в повторяющиеся сценарии, установки или внутренние ограничения и хочет наконец увидеть, что именно его тормозит.

Отзыв участницы после групровой сессии 👇🏻

Ограничивающие убеждения в сфере финансов

Такая была тема сегодня на моей группе
Почти 3 часа мы работали и это было классно!
Сонастройка участников 🔥

Благодарю всех, кто пришёл

Мантра сегодняшней нашей группы получилась

Вижу, принимаю, использую с благодарность все возможности

Берите, кому надо, дорогие 👆🏻

И буду рада видеть вас на следующих онлайн-группах


#группы
#групповыекоучсессии
#финансы

Про финансы
Режим выживания и лёгкость

Часть 2
Смотри сначала часть 1 выше👆🏻

Дорогие, про финансы
Меня прям распирает с вами поделиться

Часть 1

Творчество как ресурс и внутренняя опора

Лично для меня.
Но и для других.
В творчестве мы проживаем эмоции, мы отпускаем себя, мы творцы и чаще всего мы максимально искренни. Фальш в творчестве всегда чувствуется сильней.

А как у вас?

Есть такой момент, что то, что даёт ресурс, то, что усиливает - мы откладываем на потом, когда-то, когда будет время...

🤐Только оно не наступает, если не держать на этом фокус, не создавать условия и место в расписании

Есть ли вообще этот список "То, что я люблю"?

У меня в этом, как оказалось не написанном списке: игра на гитаре, вокал, письмо маслом, зарисовки портретов и зданий карандашом, катание на велосипеде и др.
И сколько вы думаете раз я села на велосипед за это лето?

Списку быть написанным.
И вставленным в расписание


P.S. кавер на песню "Земля" Маша и Медведи

«Отношения исцеляют»

Мне очень импонирует это убеждение Ирвина Ялома. Про то, как доверительные отношения с пациентом или клиентом, установленная близость – сильно влияют на качество терапии. В своей последней книге «Час сердца» он еще раз об этом проговаривает, даже более подробно.
Такие отношения, я считаю, исцеляют не только в кабинете психолога/коуча. Но и так, где они есть в нашей жизни.

Так как это и моя глубинная ценность – искренность и доверие. Пришла я к ней далеко не сразу. Потому что - это еще и про уязвимость.

И когда мы с клиентом выстраиваем такие отношения — именно в этом доверии человек может прожить то, что ему сложно в другом месте.

Для кого-то это становится первым опытом, когда можно быть собой без страха оценки. Когда можно проговорить что-то, не боясь быть непонятым или отвергнутым. Можно быть разным — и в этой разности каждый раз узнавать что-то новое про себя.

В коучинговой работе часто вижу, как это происходит.
И кто-то именно на сессиях учится вообще что-то проговаривать. Позволяет себе озвучить и сформулировать это для контакта вовне. Уже другого качества контакта.

Говорить о своих чувствах. Отделять их от мыслей. Брать на себя ответственность за молчание о чем-то — и за разговор.

А вам знакомо это чувство? Когда внутри всё уже созрело или назревает, а вслух — сложно?

Бывает, что хочется сказать, но страшно?

Или бывает, что сложно понять себя?

Поделитесь в комментариях — мне правда интересно.

С пожеланиями искренних отношений и эмоциональной близости,
ваша Ди ❤️

Прошлый год был сложный, но мега трансформационный. Я счастлива жить творить, любить и заниматься любимым делом
Знать всех тех прекрасных людей, которые есть в моей жизни
Моих близких, родных, любимых, друзей, моих прекрасных клиентов, коллег, учителей

А этот новый год чувствую особенный и мега счастливый!❤️🥰