ДЕНЬ 14
Не отворачивайтесь от своей боли

Ваша боль - это такая же ваша часть, как и все остальное.
Каждый человек в своей жизни сталкивается с болью, страхом, грустью , злостью и тревогой. Это нормальные эмоции, ваша реакция на стимулы извне.

Однако, проживать эти эмоций экологично для себя умеют не все. И тогда появляется опасность застрять в эмоции или впасть в состояние жертвы. В таком случае, обычные эмоции начинают нас разрушать изнутри.

Для того, чтобы прожить эмоции экологично, без застревания, для начала их нужно принять. Сегодня упражнение будет направлено как раз на принятие эмоций.

Принять эмоции не так просто - к сожалению, есть множество социальных табу, в том числе, проблемы из-за того, что люди решили делить эмоции на «плохие» и «хорошие».
Поэтому часто внутри нас срабатывают механизмы зашиты, которые прячут эмоции глубоко внутри, накапливая их.
Накопленные эмоции, в свою очередь, дают психосоматических заболевания и совершенно неконтролируемые выбросы.

Упражнение на принятие своей боли. Что делать?
1️⃣ Выделите время для себя. Возьмите блокнот, ручку и найдите спокойное место, где вас не будут отвлекать.
2️⃣ Ответьте на вопросы:
- Что случилось?
- Что я чувствую? Какие эмоции у меня, в связи с этим?
- Что мне даёт эта ситуация? Что я получаю из неё? Чему могу научиться?
- Что я могу сейчас сделать для себя? Как могу себе помочь?
3️⃣ А теперь проанализируйте ситуацию ещё раз и запишите:
Что я могу сделать, чтобы ситуация не повторилась? Как я буду действовать в подобной ситуации, если она повторится?

Так вы заметите свои чувства и дадите позволение им быть. Возможно, у вас получится не с первого раза. И это нормально.
Если вы будете пробовать делать это упражнение, то у вас будет получаться лучше проживать свою боль, с каждым разом.

Помним о самом важном коучинговом утверждении: всё ресурс!

Как вам с этим?

#марафонпутьлюбвиксебе