Ну что, отдохнули?
Продолжаем наш марафон. Сделаем ещё перерыв через пару дней, чтобы переварить всю полученную информацию

ДЕНЬ 8
Тест:
1. Часто ли вы думаете о том, что сделали недостаточно?
2. А бывает, что достижения воспринимаете как должное?
3. Ругаете себя за отдых?

Многие клиенты приходят ко мне с ощущением опустошенности, они чувствуют себя уставшими, но при этом обвиняют себя в том, что делают недостаточно для успеха.
В ходе работы обычно выясняется, что клиент приуменьшает то, чего достиг, на самом деле.

Вы делаете усилия, приуменьшаете достижения, за этим следует разочарование и самообвинение. В итоге, конечно, усталость и выгорание. Сил на следующие шаги все меньше, вы делаете ещё меньше - круг замкнулся.

Как выйти из такого состояния? Мы начали с вами на днях говорить о том как формировать внутренний ресурс - через благодарность. Вчера сделали технику на восстановление ресурса. Сегодня же техника направлена на ваши победы и на то как научиться их замечать.

Чтобы справиться с нашим замкнутым кругом, нужны доказательства для твоего внутреннего критика, что он не прав.

Что делаем:
1️⃣ В конце дня берём блокнот и ручку. Выделяем буквально ещё 5 минут времени на себя.
2️⃣ Выписываем все свои победы и достижения за день, а так же ваши идеи и инсайты.

Когда мы рефлексируя прошедший день, то начинаем замечать детали. Начинаем обращать внимание как много мы, на самом деле, делаем каждый день!

Эта техника даёт состояние уверенности, так как вы начинаете видеть свои шаги. Даёт фактичность - вы объективно оцениваете свой труд. И помогает выйти из состояния вины в наполненность.

Подсказка на будущее: когда вы замечаете своего внутреннего критика, вернитесь к блокноту, эти факты помогут вам договориться с ним.

Как ваши ощущения после выполнения техники?

#марафонпутьлюбвиксебе