ДЕНЬ 1

Сегодня начнём с упражнения «Будильник осознанности».

Вы замечали сколько времени в день вы проводите автоматически? Например, сколько дел мы делаем, улетая мыслями из настоящего момента. Статистика говорит, что, как минимум, половину своей жизни мы проводим на автопилоте.
Поэтому так важно периодически возвращать себя мыслями в настоящее и в этом нам поможет простое приложение Будильник.

Суть техники:
1️⃣Ставим будильник на каждый час (можно каждые 3 часа), выбирайте по своим возможностям.
2️⃣Будильник называем «как я чувствую себя сейчас? Что происходит со мной сейчас? Как мне с этим?»
3️⃣И каждый раз, когда звонит будильник, возвращаемся в настоящий момент.

Сначала сканируем пространство вокруг: что меня сейчас окружает (звуки, запахи, предметы, температура, люди)?

Затем сканируем своё тело: как оно себя чувствует?

И задаём себе вопросы: как я чувствую себя сейчас? Что происходит со мной сейчас? Как мне с этим?

Это позволит вам больше замечать свою жизнь и научит видеть то, что доставляет вам удовольствие.

А вы как часто замечаете и ощущаете себя в моменте?

#марафонпутьлюбвиксебе