Инструкция как снять стресс:

1. Почувствовав приступ гнева или паническую атаку, старайтесь не поддаваться этим состояниям. Сделайте несколько глубоких вдохов, умойтесь холодной водой, подумайте о приятном событии, выпейте успокаивающий чай, позвоните близкому человеку.

2. Не пытайтесь снять стресс с помощью вредных привычек. Возможно, и покажется, что вы отвлеклись, расслабились и забыли о проблемах, но это не долгосрочный и ложный эффект. Он перерастает в серьезную зависимость и только усугубляет ситуацию, не решая проблему, которая привела вас в состояние стресса.

3. Выспитесь. Следите за режимом и выделяйте на сон не менее 8 часов в сутки. Если не получается уснуть, обратитесь к врачу, который пропишет успокаивающие или снотворные препараты.

4. Проговорите проблему. Если нет друзей, которые поймут и помогут, «излейте душу» постороннему человеку. Озвучив переживания вслух, вы имеете возможность взглянуть на них со стороны, и они уже не будут казаться такими глобальными.

5. Если чувствуете, что не можете справиться со стрессом или пережить его последствия самостоятельно – обратитесь за помощью к психологу. Помимо личного обращения к психологу, существует другие виды консультаций. Например, в интернет формате или телефонном режиме. Они все являются полностью конфиденциальными.