Как говорить, чтобы вас понимали?

Техника "я-сообщений" помогает выражать свои чувства, мысли и потребности так, чтобы минимизировать конфликты и способствовать конструктивному общению.

Вот как вы можете использовать эту технику:

Наблюдение: Начните с конкретного наблюдения за ситуацией без оценок или суждений. Опишите факты так, как вы их видите.
Пример: "Заметил(а), что в последнее время мы мало общаемся."

Чувства: Выражайте свои эмоции в отношении ситуации. Используйте слова, которые точно передают ваше состояние.
Пример: "Это вызывает у меня чувство недостатка близости."

Потребности: Выделите свои потребности или желания в данной ситуации. Это помогает сделать ваш запрос более понятным.
Пример: "Мне важно чувствовать поддержку и понимание в наших разговорах."

Запрос: Сформулируйте конкретный запрос или предложение, указывая, как можно улучшить ситуацию.
Пример: "Могли бы мы уделить больше времени общению и выражению своих чувств?"


Используя "я-сообщения", вы создаете атмосферу открытости и понимания, что способствует более конструктивному разрешению конфликтов

За индивидуальным набором техник общения и решения конфликтов пишите в сообщения - @adementieva ☝️👀