Тест Уайнхольда

Проверка своих личных качеств может помочь вам определить степень созависимости в вашей жизни. Пожалуйста, ответьте на все вопросы правдиво. Обычно первый ответ, который пришел вам в голову, является самым правдивым и самым точным.

Поставьте цифры от 1 до 4 в скобки перед каждым вопросом:
1 — никогда 2 — иногда 3 — часто 4 — почти всегда

(   ) Я склонен (склонна) брать на себя ответственность за чувства и/или поведение других людей.
(   ) Я затрудняюсь идентифицировать свои чувства, такие как счастье, злость, смущение, уныние или возбуждение.
(   ) Мне тяжело выражать свои чувства.
(   ) Я испытываю страх или беспокойство при мысли о том, как другие отреагируют на мои чувства или поведение.
(   ) Я свожу к минимуму проблемы и отрицаю или изменяю правду о чувствах или поведении людей, с которыми общаюсь.
(   ) Мне трудно устанавливать или поддерживать тесные взаимоотношения.
(   ) Я боюсь быть отвергнутым (отвергнутой).
(   ) Я стараюсь добиваться во всем совершенства и сужу себя строго.
(   ) Мне трудно принимать решения.
(   ) Я склонен (склонна) полагаться на мнения других, а не действовать по своему усмотрению.
(   ) Я склонен (склонна) ставить желания и потребности других людей на первый план.
(   ) Я склонен (склонна) ценить мнение других людей выше своего собственного.
(   ) Мое ощущение собственного достоинства идет извне, в зависимости от мнения или действий других людей, которые, как мне кажется, больше в этом разбираются.
(   ) Я нахожу, что тяжело быть уязвимым (уязвимой) и просить о помощи.
(   ) Я всегда подвергаюсь контролю или стремлюсь контролировать, и наоборот, всегда слежу за тем, чтобы никогда не оказаться ответственным (ответственной).
(   ) Я слишком лоялен (лояльна) к другим, даже в том случае, когда эта лояльность не оправдывается.
(   ) У меня привычка рассматривать ситуации по принципу “все или ни­чего”.
(   ) Я очень толерантен (толерантна) к непоследовательности и смешанным поручениям.
(   ) В моей жизни происходят эмоциональные кризисы и хаос.
(   ) Я стараюсь искать взаимоотношения там, где чувствую себя “нужным” (“нужной”), и пытаюсь затем сохранять их.

Подсчет очков: чтобы получить общий результат, сложите цифры. Чтобы интерпретировать свой уровень созависимости, воспользуйтесь следующей шкалой:

60—80 — очень высокая степень созависимых моделей.
40—59 — высокая степень созависимых моделей.
30—39 — средняя степень созависимых и/или контрзависимых моделей.
20—29 — очень мало созависимых и/или высокая степень контрзависимых моделей.