Таким образом, энергия, которую вы раньше сливали на просмотры рилсов и сериалы, на обучение и чтение, высвобождается. И, спустя время, когда мозг убеждается, что ему эту энергию хранить не за чем и его больше не будут насиловать потоками входящей информации, он направляет эту энергию на СОЗИДАНИЕ
Тут и происходит тот самый магический эффект
Техника выполнения:
Я рекомендую подготовить себе площадку заранее. Например, в этот раз, я приняла решение уйти на ретрит поздно вечером и не подготовилась, поэтому мне пришлось решать множество бытовых задач - чистота эксперимента нарушается
Подготовка заключается в том, что вы находите место, где вас никто не будет отвлекать. В идеале - загородный дом или собственная квартира. Если такой возможности нет, определите себе место в комнате и договоритесь с близкими, что бы следующие сутки к вам не обращались и не общались.
Второй этап подготовки - объяснить близким, друзьям и коллегам, что на ближайшие сутки вы будете недоступны. Во избежании неловких ситуаций, это необходимо сделать заранее
Во время ретрита можно гулять, можно заниматься спортом, писать, рисовать, фотографировать, снимать видео, но НЕЛЬЗЯ поглощать информацию и разговаривать с другими. Да-да, ни книг, ни фильмов, ни даже музыки (музыку можно только если без слов, я обычно составляю плейлист заранее - отлично подходит техно или классическая музыка)
То есть, вы отключаете телефон полностью
И, самое главное, не делаете никаких задач по работе! Так как я работаю часто с предпринимателями, это самый важный пункт. Нам кажется, что за эти сутки мы что-то упустим. Позвольте себе поверить, что нет
Собственно, сам ретрит должен проходить более 4 часов. Потому что только через 4 часа ваш мозг привыкает к тому, что вы сегодня от него отстали
Весь этот день мы боремся с ловушками нашего мозга и только после 6-8 часов ретрита начинает проявляться эффект. Меньше не имеет смысла
Из моих записок: «…ощущение некоторой пустоты дня от отсутствия социальных сетей
Как будто я занята какой-то ерундой…»
При том, что я использую эту практику больше 4 лет, мой мозг все равно меня обманывает. Причины просты: я общаюсь с клиентами, партнерами и близкими ежедневно по много раз, тк мы разбросаны по всему миру, слишком много социального взаимодействия у меня происходит в сети, поэтому для мозга пугающе неизвестной кажется задача побыть без этого взаимодействия
Следствие: я чувствую облегчение от того, что мой день не был нагружен постоянными уведомлениями -> это снижает общую тревожность и сохраняет мне творческую энергию на следующий день
Результаты ретрита могут быть индивидуальными, в зависимости от состояния вашей психики. Но, вот несколько общих итогов:
• Повышение концентрации • Новые идеи • Успокоение тревожных мыслей • Внутренняя мотивация • Вдохновение • Общее состояние энергичнее • Структурированность мыслей#упражнение