Часто чувствуете усталость и апатию?

Это продолжается не только на работе, но и дома?

Приветствую вас в клубе выгоревших

Эмоциональное выгорание - состояние физического и эмоционального истощения, является результатом чрезмерной работы, высоких требований к себе и постоянного стресса. Опасность в том, что оно копится неделями/месяцами, постепенно отравляя и истощая организм

Как следствие - психосоматические заболевания и депрессия

Лечить их долго, сложно и вам потребуются медикаменты

⁃ Как предупредить развитие выгорания?

1️⃣ Спите больше. Сон для психики играет определяющую роль. Чем больше вы отдыхаете во сне, тем быстрее приходит в себя нервная система. Нехватка сна негативно влияет на концентрацию и снижает когнитивные способности. Вы становитесь раздражительней, находитесь в постоянном стрессе и чаще вступаете в конфликты

2️⃣ Занимайтесь спортом. Физические упражнения - мощное противоядие от эмоционального выгорания. Старайтесь заниматься спортом минимум 30 минут в день. Сфокусируйтесь на ощущениях, которые испытывают ноги, руки, шея и кожа. В эти минуты не подпускайте мысли о делах

3️⃣ Устанавливайте границы. Доступность в режиме 24/7 лишает возможности перезарядиться и сменить фокус. Даже если вы не можете отключать телефон вечером или на выходные, выделите строго определенное время на все ответы по работе. С друзьями кстати так же

Вы уже поняли что тут очень важно не запустить проблему!

Будьте внимательны к себе. Вы - самое ценное, что есть в вашей жизни. Обзаведитесь привычками следить за собой и прислушиваться к себе до того, как проблема появится

Эмоциональное выгорание - не болезнь, а симптом, который может привести к серьезным последствиям

⏩️ Если избежать выгорания не удалось, обратитесь за помощью

Чтобы попасть ко мне на диагностику по цене чашки кофе пишите в личные сообщения @adementieva слово «ЦЕЛЬ»



#выгорание