Еще одна инструкция от меня «Как бороться с тревожностью»

❇️Успокаивай себя. Вспомни какие ласковые и тёплые слова ты можешь сказать себе для поддержки
Оценит ситуацию разумом, а не эмоциями
❇️Подключи аналитическое мышление
❇️Сразу переключись
❇️Помни про зону контроля: не всё зависит от тебя
❇️Проанализируй ситуацию: что здесь зависит от тебя? Зависит ли от тебя то, что тревожит на данный момент
❇️Не навязывай свои тревоги другим
❇️Изучите вопрос досконально
❇️Работай над своим отношением к ситуации: везде есть возможности, даже в самой трагичной ситуации
❇️Дайте себе время на решение ситуации
вернитесь в осознанные состояния
внушаете себе что и это пройдёт
проиграете самый страшный вариант событий
❇️Ищите плюсы в ситуациях
❇️Спросите совета или поддержки другого
❇️Делайте то, что обычно помогает вам поднять настроение. Верните себе рутину. Это та стабильность, которая поможет вашей психике почувствовать опору
❇️Обратись к специалисту. Стресс и тревога приводят к более серьезным нарушениям психики и запускать эти процессы нельзя
❇️ Нет смысла тревожиться там, где вы ничего не можете изменить. Ваши переживания никому не помогают, а лишают вас возможности видеть выходы из проблемной ситуации


#тревожность