Зачем практиковать медитацию?

Если мучает бессонница, чрезмерная тревожность, рассеянное внимание и сниженный иммунитет, необязательно сразу бежать к врачу. Регулярный медитативные практики – прекрасная альтернатива традиционным способам борьбы с болезненными состояниями.

Что такое медитация?
Медитация – набор практики и упражнений для ума, направленный на работу с концентрацией, дыханием и расслаблением.

Регулярные практики оказывают положительное воздействие на:

1. Здоровье. Медитации увеличивают выработку антител в организме, улучшают иммунитет, облегчают боли и способствуют снятию воспалений на клеточном уровне.

2. Самоконтроль. Медитация учит управлять своими эмоциями и помогает справиться с вредными привычками и опасными зависимостями. Исследования показали, что 4-недельная программа обучения внимательности сокращает потребление сигарет у курящих на 90 %.

3. Мозг. Медитация предотвращает старение мозга и улучшаем память за счет увеличения толщины корки в гиппокампе. Практики увеличивают объем серого вещества в головном мозге. Это повышает внимание и продлевает срок жизни положительных эмоций.

4. Продуктивность. После нескольких занятий медитацией повышается внимание, способность работать в режиме многозадачности, стимулируются творческие способности и развивается нестандартное мышление.

5. Эмоции. Медитация способствует выделению эндорфинов, повышает самооценку и не уступает антидепрессантам по эффективности предотвращения депрессии.

Медитация используется для лечения депрессивных состояний и тревожных расстройств.


А ещё медитации:
✅восстанавливают нервную систему
✅стабилизируют эмоциональное состояние
✅улучшают память и внимание
✅снимают тревогу и стресс

Если вы хотите получить мой курс проработанных медитаций «Путь любви к себе», напишите в личные сообщения!💌

#медитации