6 способов найти баланс в жизни от клинического психолога

Существует такое понятие, как «аудит жизни». Этим термином называется процесс раскладывания своей жизни на составляющие, их глубокий анализ и поиск пути устранения проблем или усовершенствования текущей ситуации. Он необходим, когда вы столкнулись с дилеммой «у меня все есть, а счастья нет». Ниже будут приведены 6 способов как провести подобный «аудит».

1. Колесо жизненного баланса
Суть этого метода заключается в том, что вы рисуете круг, делите его на 8 секторов, каждый из которых будет отвечать за одну жизненную сферу.
Каждый сектор нужно оценить от 1 до 10.
Далее, задумайтесь, в каком конкретном секторе можно совершить три шага для достижения позитивных изменений и какими они будут?

2. «Хочу» и «надо»
За 30 минут необходимо записать все, что необходимо сделать. Потом за 30 минут перечислить, все, что вы хотите сделать.
Что в вашей жизни превалирует – обязательства или желания?
Если желаний будет больше 30% - это уже хорошо. Все, что вы сформулировали, необходимо рассортировать по группам (от 3 до 12) по сферам жизни.

3. Система баланса B-Alert

B — blueprint (планирование);
А — action (действие);
L — learn (обучение);
E — exercise (физические упражнения);
R — relaxing (отдых);
T — thinking (размышления).
Попробуйте каждый вечер проверять, какие пункты были выполнены, а какие нет. В конце недели проведите анализ и определите, какой сфере стоит уделить больше внимания.

4. На что вы тратите свое время
На протяжении нескольких дней записывайте, сколько вы тратите времени и на какую деятельность.
С помощью этого метода можно выявить «паттерны избегания». Это занятия, которыми мы наполняем свое время, чтобы не приближаться к мечте.

5. Сиюминутное VS долгосрочное
Баланс нужно искать между задачами, которые ведут к успеху и сиюминутным решением.
Составьте список всех дел, которые вы должны или хотите сделать и распределите их на 3 группы:
1. Важное, но не срочное;
2. Важное и срочное;
3. Срочное.

6. Состояние внутреннего мира
Необходимо анализировать физическую, интеллектуальную, эмоциональную и духовную сферу жизни.



#упражнение