Вас перестает радовать любимая работа, собственные достижения, признание окружающих?
Скорее всего, как вы догадались, это эмоциональное выгорание.

Секрет успешной деятельности – в балансе работы и отдыха. Возьмите себе за правило отдыхать даже тогда, когда вам кажется, что вы еще полны сил.

Но сделать это не так просто, поэтому даю несколько методов для восстановления сил:

1️⃣Правильное питание
С помощью диетолога можно скорректировать дневной рацион. Потребляйте больше овощей и фруктов, не менее 1,5 литра воды в день - и вы заметите как измениться ваше самочувствие.

2️⃣Сон минимум 7 часов в день
Для выработки мелатонина, отвечающего за восстановление сил во время сна, необходимо спать в темном помещении. Если спите днем, зашторивайте окна, надевайте маску для сна и проветривайте помещение, чтобы вам было максимально комфортно.

3️⃣Не перенапрягайте мозг лишней информацией
У многих есть привычка листать ленту соцсетей перед сном или смотреть фильмы с динамичным сюжетом. Для мозга и психики это очень вредно. За два часа до сна дайте мозгу «цифровой детокс».

4️⃣Завершайте начатое
Психика, как и компьютер с незакрытыми вкладками, начинает тормозить. Завершайте одни задачи и беритесь за другие.

5️⃣Говорите «нет».
Больше всего страдают люди, у которых нет личных границ и которые не умеют говорить «нет». Они решают чужие проблемы, находятся в перманентном состоянии тревоги, тем самым ускоряя процесс выгорания. Научитесь отказывать и не позволяйте манипулировать вашей добротой.

6️⃣Обратитесь к специалисту.
Беседа с психологом поможет найти корни упадка сил и выйти из этого состояния, которое нередко является спутником неверных установок, нерешенных проблем или страхов.

Даже жизнерадостные и активные люди периодически ощущают упадок сил. Если такое состояние продолжается достаточно долго, вам необходима помощь специалиста!


#выгорание