Мы с вами создаём обучение. А обучение – это работа с памятью. Задумывались ли вы, как именно работает память?

Лайза Дженова, нейробиолог и автор бестселлеров, в книге «Как работает память» доступно и увлекательно объясняет, что такое память, как она формируется, почему мы забываем и как можно ее улучшить.

Что интересного мы узнаем из книги?

Процесс формирования памяти: кодирование – консолидация -хранение – извлечение.

🧠Вид памяти «Рабочая». Это память настоящего. Это временное и ограниченное хранилище. Предназначено для зрительных образов, звуков, запахов, вкусов, эмоций, слов, которые получает мозг в данный момент времени и на чем был сделан фокус.

🧠Вид памяти «Фонологическая петля». Вид рабочей памяти для восприятия звуков и слов.

🧠Вид памяти «Зрительно-пространственный блокнот» для удержания того, что видят глаза. Тоже вид рабочей памяти.

🧠Вид памяти «Декларативный», отвечает за все усвоенные знания и переживаемые воспоминания.

🧠Вид памяти «Мышечная или Процедурная», хранит моторные навыки и процедуры. Существует в области бессознательного. Формируется не в гиппокампе, а в базальных ядрах. При развитии навыка к сигналам из базальных ядер добавляется обратная связь от мозжечка. Движения корректируются, уточняются. Для укрепления нужны многократные повторения.

🧠Вид памяти «Семантическая» - википедия в мозге. Это все знания, факты о нашей жизни и окружающем мире. То есть знания вне контекста (где и когда), и не связанные с конкретным жизненным опытом. Для закрепления данных нужно не только повторение, но и многократное извлечение, самопроверка.

🧠Вид памяти «Эпизодическая» — это событие с контекстом (где и когда). При этом запоминается все, что эмоционально окрашено или вызывает удивление. Рутинные события проходят мимо. Эмоции активируют миндалевидное тело, которое посылает сигнал гиппокампу: "Происходит что-то важное. Нужно это запомнить!".
Это самая ненадежная память и уязвима для внешнего влияния при извлечении.

🧠Вид памяти «Проспективная». Нужна, чтобы помнить намерения (сходить в магазин после работы, начать бегать с понедельника). Для поддержания нужно использовать списки дел, вести календарь, использовать подсказки.

Забывание очень важно для памяти. Это естественный процесс мозга. Забыть лишнее, чтобы запомнить нужное. Без усилий к запоминанию мозг забудет все.

На формирование памяти влияют внимание, повторение, самопроверка, зрительные и пространственные образы, мнемонические приёмы, эмоции, неожиданности, смысл и контекст.

Стресс помогает запомнить, но мешает при извлечении из памяти.

Сон критически важен для консолидации, поддерживает способность фокусироваться. Полезен не только полноценный ночной сон, но и кратковременный дневной. Дневной сон помогает консолидировать то, что было изучено и освободить место в рабочей памяти.

Наппучино — это стакан кофе перед 20-минутным дневным сном. Кофеин начнет свое действие через 20-25 минут. То есть как раз к моменту пробуждения нервная система получит дополнительный заряд энергии.

Чтобы проектировать качественное обучение, нам важно понимать, как работает тот или иной вид памяти. Это знание позволит нам подбирать правильные методические инструменты.

Поделитесь в комментариях, пробовали ли вы «Наппучино»? Есть эффект?
#книга_месяца