Во время обучения эмбодимент подходу пять лет назад для меня было важным осознание, что любое моё состояние телесно. У любой моей эмоции есть какое-то телесное проявление.

Сложность (и вместе с тем — начало пути) заключается в том, что я могу не осознавать своих эмоций (или некоторые из них) и не замечать телесных проявлений. Какие-то из эмоций могут быть вообще под запретом и контакт с телом может быть очень ограниченным.

Практики развития осознанности и разговорная психотерапия могут помочь лучше замечать и уметь назвать своё состояние словами, но важная часть пути еще и в том, чтобы научиться эмоции как-то проявлять и восстановить контакт с телом.

Замечать телесное проявление любых эмоций и уметь что-то с этим делать. Чтобы жить более наполненную жизнь, в которой есть место всему, что в нас проявляется, и вместе с тем, чтобы мы умели со всем этим богатством как-то сами управляться.

Катрина Меньшикова, телесно-ориентированный психолог, специалист по терапевтическому движению и моя коллега по эмбодимент-сообществу, проводит курс Эмоции в движении — «чтобы выразить телом то, для чего нет слов».

Среди тем курса есть, например, гнев/ярость — это как раз эмоции, которые могут быть под запретом или может быть не понятно, как их проживать, чтобы не сжигать себя и всё на своем пути.

Здесь приглашение от Катрины в ее канале.
А мне особенно понравилась короткая демонстрация того, как может, например, выглядеть грусть, проживаемая в теле.

«О каких-то вещах трудно говорить. Иногда сложно подобрать подходящие слова, иногда не хочется даже думать о чем-то...
Но штука в том, что говорить необязательно, можно выразить и прожить всё по-другому — в движении».

upd: по промокоду feelnmove1 для всех читателей этого канала будет скидка от Катрины ❤️