Пока последние месяцы были насыщенными работой и большими бытовыми вопросами, я продолжал подготовку к марафону. По моей “традиции” я как обычно перетренировался и решил скипнуть апрельский марафон, и бежать такой же ночной марафон, как в прошлому году.

Но чтобы процесс подготовки был более эффективен, я снова решил сходить в спорт клинику для актуализации своих пульсовых зон, vo2max и других показателей.

В прошлый раз мой vo2max был 50,08 мл/кг, а сейчас относительный показатель снизился до 49,58 мл/кг. Совсем чуть-чуть, но и я прибавил почти +5кг и почти не бегал скоростных тренировок. Врач-тренер, который проводил тест, всё равно похвалил меня и отметил мои улучшения. Несмотря на снижения относительного МПК, абсолютный у меня вырос с 3,1 до 3,3. Также у меня выросло кол-во жира (хотя всё равно ещё находится на нижней границе) и кол-во мышц, а также мой бег стал чуть экономичнее.

Если по личным ощущениям, то сейчас моя лучшая физическая форма за всю жизнь, хотя безусловно есть еще множество моментов, которые нужно фиксить: перекос таза - из-за него большинство травм, плоскостопие, незакачанный кор и спина, слабая верхняя часть туловища.

Нынешняя подготовка почти ничем не отличается от прошлой: стараюсь есть много белка, хорошо спать, пью много бадов, закачиваю ягодицы и переднюю часть бедра, трачусь на разные беговые приблуды, тренирую желудок есть много гелей, занимаюсь с ЧатомЖпт. Главное отличие — 50% времени тренировок пробегаю в лесопарковой зоне, на похожей территории, где и будет проходить марафон. В прошлый раз из-за гравия, корней, неровной дороги, я убил колени на 12 км, и был к этому совсем не готов. Сейчас, чтобы чуть сильнее укрепить стопы, колени и корпус, я подключил лесопарк к своим тренировкам.

Отдельная проблема, которую я пока не знаю, как решить — это положение головы. Из-за того, что приходится всегда смотреть под ноги, голова наклоняется вниз, шея начинает болеть, верхняя часть спины в постоянном напряжении. Всем добра!