Парням быстрее накачаться, девчулям отрастить шикарные волосы, крепкие ноготочки. Ну и кожу упругую заиметь. Работаем над усвоением белка, из которого вся эта красота синтезируется.

Одно дело трескать белковую пищу, другое – сделать так, чтобы белок еще и хорошо усваивался. Топ доступных способов улучшить усвояемость белка:

➡️Едим животные белки в горячем или тёплом виде, не запиваем холодными напитками

➡️Щедро добавляем специи, которые стимулируют пищеварение: зира, черный тмин, фенхель, душистый перец, кардамон

Вот тут подробный список специй для разгона метаболизма.

А тут топ специй от вздутия пердутия.

➡️Маринуем: лимонный сок, яблочный или винный уксус, киви, розмарин помогут размягчить мясные волокна, что облегчит их пищеварение

➡️Измельчаем: тщательно жуем. Делаем котлетки, биточки из фарша – чем сильнее измельчен белок, тем проще задача для жкт

➡️Добавляем в белковый прием пищи источники витамина С: болгарский перец, киви, шпинат, облепиха, смородина, клюква

➡️За обе щеки трескаем зелень. Не три листика, а прям большую тарелку петрушки, укропа, рукколы, шпината: горечи в составе зелени стимулируют выброс желчи, синтез соляной кислоты для пищеварения, а пищевые волокна избавят от тяжести и запоров

А еще белок закисляет, а зелень ощелачивает организм – это тоже про сохранение молодости: подробно вот тут можно читнуть

➡️Коктейль из минералки и яблочного уксуса: пьем перед едой, если нет гастрита и язв

➡️Или хотя бы горячую воду с лимоном: она тоже простимулирует выработку желудочного сока для пищеварения

➡️Растительные белки: для лучшего усвоения без вздутия, пердутия заранее замачиваем бобовые в воде на 4-5 часов, а уже после готовим – так меньше рисков вздутия и больше шансов усвоения растительного белка.

Все, всем красивой бицули, плоских животов, легкости после еды.

Сохраняем, используем.
И жмак❤️за пользу

канал Ваша Чалова Даша