СХЕМА ОТ ВЫПАДЕНИЯ ВОЛОС
4 шага для шикарной гривы:

1️⃣балансовая тарелка в 4 группы: белки, жиры, углеводы и клетчатка:
• тут продукты по группам
• пример тарелки на завтрак или обед
• пример тарелки на ужин

2️⃣конкретно для волос обязательно в эту тарелку включаем:

• Источники витамина D: лосось, яйца, печень трески, сардины
• Источники Омега-3: жирная рыба, лен, чиа
• Цинка: тыквеные семечки, мясо, орехи, бобовые, какао
• Биотина: свекла, печень, цветная капуста, орехи, яйца,
• Антиоксиданты: черника, малина, смородина, лавровый лист, корица полный список продуктов-антиоксидантов здесь

3️⃣исключаем из питания продукты, которые провоцируют причины выпадения волос:
• сахар и быстрые углеводы
• сахзамы
• рафинированные масла
• трансжиры
• все химические добавки: примеры токсичных веществ здесь

4️⃣Если волосы уже ксильно сыпятся, то подключаем к пунктам 1-3 следующие БАДы:

• D+K
• Йод
• Селен
• Цинк
• Аминокислоты
• Биотин
• Витамины группы В
• Магний Бисглицинат
• Экстракт крапивы
• Инозитол

Молю, не сливайте деньги в унитаз, взяв из схемы только удобный четвертый пункт с витаминками – так не работает или работает временно. Хотите здоровье и красоту в долгосрок, тогда включайте комплексную заботу о себе по всем 4-м пунктам.

Ну и БАДы не усваиваются, если есть проблемки с ЖКТ, а база здорового кишечника, желудка, поджелудочной, желчного, печени – полноценное питание, поэтому я тут душню и пишу про балансовую тарелку.

Жмак❤️за пользу
канал Ваша Чалова Даша