Come Don Chisciotte PIU' SALUTE di Valentina Bennati

❇️ L'esercizio ad alta intensità può invertire la neurodegenerazione nel Parkinson

La biologia del cervello nei soggetti affetti da Parkinson viene modificata dall'esercizio fisico intenso. Lo suggerisce uno studio pilota che ha evidenziato come l'esercizio ad alta intensità induca effetti protettivi nel cervello capaci, non solo di rallentare, ma anche di invertire la neurodegenerazione.

Già ricerche precedenti avevano dimostrato che l'esercizio fisico migliora i sintomi di questa malattia, questa ultima ricerca, che ha coinvolto 10 pazienti, ha dimostrato che l'esercizio aerobico ad alta intensità preserva i neuroni che producono dopamina, ovvero le cellule cerebrali che sono più vulnerabili alla distruzione nei pazienti affetti da questa malattia.
I ricercatori, infatti, hanno visto che dopo sei mesi di esercizio i neuroni erano diventati più sani e avevano prodotto segnali di dopamina più forti.

È una ricerca particolarmente interessante, anche se si basa su un piccolo numero di persone, poiché il farmaco più comune attualmente utilizzato, la levodopa, anche se è efficace nell'alleviare i sintomi motori, non impedisce la neurodegenerazione in corso e può causare effetti collaterali indesiderati con l'uso a lungo termine (come movimenti eccessivi e incontrollati).

Lo studio suggerisce che l'esercizio fisico dovrebbe entrare a far parte del trattamento di questi pazienti perché potrebbe modificare davvero la malattia in senso clinico e si auspica che questo lavoro possa ispirare ricercatori e medici a dare priorità alla ricerca e alla sperimentazione in questa direzione.

Il Parkinson è una malattia neurologica in rapida crescita, mentre l'esercizio fisico è accessibile a tutti, relativamente economico ed è sicuro. Dunque qualcosa da non sottovalutare.

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VB



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❇️ Vivere e muoversi in piena luce del giorno per mantenere vista e corpo sani

Io credo che da ragazzo non ho mai veduto un giovanotto con gli occhiali sul naso; si riteneva allora che questo fosse un privilegio della vecchiaia e di qualche studioso.
Adesso, invece, si incontrano ad ogni passo in città, e qua e là anche nei villaggi, giovanotti di 8-12 anni che devono inforcare gli occhiali e non possono sopportare né il chiarore né la luce del sole. Arriverà forse il tempo che faranno lo stesso i bimbi nella culla!
Io sono pienamente persuaso che se la natura dell'uomo viene rinforzata col chiarore, con la luce del sole, ciascuno manterrà buona la sua vista; se non lo si fa, deperirà il corpo e con esso anche l'occhio.
Si deve dunque fare il possibile perché non manchino questi due fattori, e tanto il corpo quanto l'occhio si troveranno in uno stato molto migliore.
Ma se, specialmente nelle città, si capita in un ambiente dove non può penetrare la piena luce del giorno, dove non si mostra un raggio di sole, quale efficacia potranno avere luce e sole per mantenere sani e robusti?
Osservate coloro, piccoli e grandi, che crescono e lavorano alla piena luce del giorno sotto i raggi del sole: che occhio sano mostrano essi in confronto degli abitanti di una grande città o dei lavoratori nelle officine!
Io credo che questa sia una dimostrazione bastante di quanto fu detto.

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Parole dell'Abate Sebastian Kneipp che ci ricorda l'importanza della luce solare.
Ha un tale potere sulle piante, sugli animali, su tutte le creature! E, ovviamente, anche un'influenza sul corpo e sullo spirito dell'uomo.
Non dimentichiamo di trascorrere più tempo possibile all'aria aperta.
Anche questo serve a migliorare il nostro benessere.

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VB



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❇️ Efficacia dell'agopuntura auricolare per la depressione

L'agopuntura auricolare, offerta come pratica integrativa dal 2006 dal SUS (Sistema Unica de Saùde), il Servizio Sanitario Nazionale del Brasile, riduce efficacemente i sintomi della depressione secondo uno studio condotto da ricercatori dell'Università di San Paolo e dell'Università del Sud di Santa Caterina.

I risultati dello studio sono riportati in un articolo pubblicato sulla rivista Jama Network Open e confermano l'efficacia della stimolazione dei punti posti nell'orecchio come trattamento alternativo per la depressione, disturbo mentale che è una delle principali cause di disabilità nel mondo.

Considerato l'alto costo degli antidepressivi e i loro effetti collaterali negativi (come, ad esempio, disturbi gastrici e diminuzione della libido), è bene non sottovalutare le opzioni non farmacologiche e i trattamenti alternativi.
Una di queste alternative è, appunto, l'agopuntura auricolare, un'antica tecnica cinese in cui aghi sottili vengono inseriti in punti dell'orecchio esterno con l'obiettivo di stimolare vari organi tra cui il cervello e il nervo vago.

Un altro aspetto importante che ha sottolineato lo studio è stato l'assenza di effetti avversi gravi: la maggioranza dei partecipanti ha infatti riportato solo un lieve dolore nel sito di applicazione dell'ago. Il che conferma la sicurezza dell'intervento (del resto già ampiamente dimostrata da secoli e secoli di pratica nella Medicina Tradizionale Cinese).

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❇️ La strategia per l'eccellenza di Novak Djokovic

Novak Djokovic a 37 anni può essere ancora considerato il numero uno del mondo. Anche se ha appena annunciato che non parteciperà al Master 1000 di Miami, rimane l'uomo dei record, il tennista più vincente di tutti i tempi.

In un libro ha raccontato il regime alimentare che gli ha cambiato la vita, portandolo dall'orlo del fallimento a campione del mondo nel giro di un anno e mezzo. Così dichiara di aver trovato l'equilibrio e di aver permesso al proprio corpo di raggiungere le prestazioni di cui era capace senza più allergie, debolezza muscolare o sonnolenza.

L'ARTICOLO CHE SEGUE parte da una sua dichiarazione, per entrare poi più nello specifico di quello che è stato il suo cambio di alimentazione.
Naturalmente ognuno di noi è unico e deve trovare la sua personale strada per stare bene, l'importante è imparare ad ascoltarsi perché il corpo sempre manda dei segnali.

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https://comedonchisciotte.org/come-alcuni-semplici-cambiamenti-possono-fare-la-differenza/

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❇️ Per non dimenticare

Due anni fa uno studente diciottenne di Fano si rifiutò di portare la mascherina in classe per 5-6 ore di seguito, come allora era obbligatorio.
In seguito a ripetuti richiami quotidiani, alla fine fu portato via con un'autoambulanza, ricoverato e sottoposto a un trattamento sanitario obbligatorio, quello che si applica nei reparti di igiene mentale. Rimase quattro giorni rinchiuso, legato al letto e fu imbottito di farmaci.

La sua protesta fu stroncata così, con la violenza e con l'arroganza.

Oggi quel ragazzo è stato assolto dall'accusa d'interruzione di pubblico servizio che gli fu mossa dalla direttrice scolastica ed è in attesa della sentenza di appello perché i suoi genitori puntano a fare dichiarare illegittima la convalida del TSO subita dal loro figlio.
Un figlio che era uno studente modello e che adesso ha lasciato gli studi e fatica a trovare un'occupazione qualsiasi perché porta ancora addosso i segni di quell'esperienza devastante.

È una storia che racconta bene NELL'ARTICOLO SEGUENTE Max del Papa, importante penna del giornalismo italiano.
Dall'estate scorsa Del Papa sta affrontando la battaglia contro un linfoma e ha dichiarato convintamente la correlazione della propria malattia con il vaccino anti-COVID a cui si è precedentemente sottoposto.

Il problema delle reazioni avverse post inoculo - lo ricordo - è una drammatica realtà non ancora adeguatamente considerata.

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https://www.ilgiornaleditalia.it/news/cronaca/543234/ve-lo-ricordate-valerio-che-fu-internato-perche-disobbediva-al-regime.html

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❇️ Un fungo dal valore straordinario

Il chaga è un fungo parassita che cresce sulle piante di betulla anche a temperature molto basse fino a meno 25° C. È molto scuro, sembra che sia stato bruciato ed è considerato il re dei funghi medicinali per la potente proprietà tonica-adattogena.
È tra i più importanti antiossidanti conosciuti, nella scala di valutazione ORAC della capacità antiossidante raggiunge il punteggio massimo tra le sostanze naturali.

Le popolazioni euroasiatiche lo hanno usato fin dall'antichità come antinfiammatorio, soprattutto a vantaggio del sistema gastrointestinale e, infatti, anche le ricerche più recenti suggeriscono un'azione di contrasto nei confronti dell'helicobacter pylori e dei problemi gastrici in genere. Non solo: è utilizzato anche come antivirale e coadiuvante antitumorale (melanoma, cervice, colon, stomaco, genitali).

ATTENZIONE: L'utilizzo dei funghi officinali si sta affermando sempre più, rimane tuttavia un'arte antica che richiede profonda conoscenza. Ad esempio, il chaga non può essere assunto da chi fa uso di anticoagulanti e farmaci antidiabetici.
Come sempre, quando si parla di salute, è necessario rivolgersi a professionisti riconosciuti e preparati.

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❇️ Troppi dolcificanti artificiali negli integratori vitaminici

Attenzione ai dolcificanti artificiali negli integratori vitaminici. Un recente studio italiano ha voluto indagare in merito evidenziando dati preoccupanti.

Gli autori hanno estratto dal registro nazionale degli integratori alimentari quelli multivitaminici e poi sono andati a ricercare la specifica composizione di 96 di questi riscontrando che la maggior parte, il 51%, hanno all'interno uno o più dolcificanti tra gli ingredienti.
Una presenza rilevante che richiede attenzione, soprattutto considerando il possibile impatto a lungo termine sulla salute.

Ricordiamoci di leggere sempre bene le etichette/schede tecniche di ciò che acquistiamo: vale non solo per gli alimenti, ma per ogni prodotto che deve entrare in contatto con il nostro corpo.

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❇️ Il semplice utilizzo di antimicrobici potrebbe aiutare a prevenire la cecità in alcune malattie oculari ereditarie

La perdita della vista in alcune malattie oculari ereditarie può essere causata dai batteri intestinali ed è potenzialmente curabile con antimicrobici. Lo evidenzia uno studio recentemente pubblicato su Cell.
Secondo i ricercatori la mutazione genetica di un gene specifico, il gene CRB1, può rilassare le difese del corpo consentendo così ai batteri nocivi di raggiungere l'occhio e causare cecità.

Nello specifico, utilizzando modelli murini, il gruppo di ricerca ha scoperto che questo gene è fondamentale per controllare l'integrità del tratto gastrointestinale inferiore dove combatte gli agenti patogeni e i batteri nocivi regolando ciò che passa tra il contenuto dell'intestino e il resto del corpo.
Quando questo gene subisce una particolare mutazione che ne attenua l'espressione (riducendone l'effetto) le barriere, sia nella retina che nell'intestino, possono essere superate consentendo ai batteri dell'intestino di muoversi attraverso il corpo e nell'occhio portando alle lesioni della retina e di conseguenza poi alla perdita della vista.

Gli autori dello studio hanno potuto riscontrare che il trattamento di questi batteri con agenti antimicrobici, come gli antibiotici, è in grado di prevenire la perdita della vista nei topi anche se non ha potuto ricostruire le barriere cellulari già colpite nell'occhio.
Con i prossimi lavori hanno annunciato di voler verificare se questo meccanismo e il potenziale trattamento possono essere applicati agli esseri umani.

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❇️ Imparare dalla neve

Dovremmo imparare dalla neve

a entrare nella vita degli altri

con quella grazia e quella capacità

di stendere un velo di bellezza sulle cose.

(Don Cristiano Mauri)

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❇️ L'integrazione giornaliera di fibre migliora la funzione cerebrale in 12 settimane

In 12 settimane l'integrazione giornaliera di fibre è in grado di migliorare la funzione cerebrale degli anziani, nello specifico migliorano le prestazioni nei test di memoria associati ai primi segni della malattia di Alzheimer. Lo ha evidenziato uno studio che è stato pubblicato di recente su Nature Communications.

"Siamo entusiasti di vedere questi cambiamenti in sole 12 settimane. Ciò rappresenta un'enorme promessa per migliorare la salute del cervello e la memoria nella nostra popolazione che invecchia. Svelare i segreti dell'asse intestino-cervello potrebbe offrire nuovi approcci per vivere in modo più sano e più a lungo", ha affermato la Dott.ssa Mary Ni Lochlainn, prima autrice dello studio.

Nell'esperimento i ricercatori hanno assegnato a 36 coppie di gemelli di età superiore a 60 anni un placebo oppure un integratore di fibre ogni giorno per 12 settimane. Né il team di analisi, né i partecipanti sapevano cosa avevano ricevuto fino al completamento dell'analisi (in doppio cieco).
I risultati hanno mostrato che l'integratore di fibre ha portato a cambiamenti significativi nella composizione del microbioma intestinale dei partecipanti, in particolare erano aumentati i batteri benefici come il Bifidobacterium.

La fibra, infatti, è il cibo preferito dai batteri del nostro intestino. Non viene assorbita a livello del tenue, ma raggiunge l'ultimo tratto intestinale, il colon, dove diventa il nutrimento per la flora batterica buona che la digerisce formando vitamine (K, del gruppo B), ma anche acidi grassi a catena corta (butirrico, propionico e acetico).

Non c'è bisogno di acquistare un integratore: gli alimenti vegetali (cereali integrali, legumi, erbe, verdure, semi, frutta secca oleosa e frutta fresca) contengono naturalmente fibra.
L'importante è preferire prodotti biologici, in modo da ridurre l'esposizione a pesticidi generalmente ripetutamente spruzzati durante le coltivazioni.

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❇️ Perché le persone si comportano in un dato modo

I valori e le convinzioni di una persona sono gli elementi fondamentali che definiscono i suoi pensieri e i suoi comportamenti, sono la motivazione alla base del suo modo di vivere all'interno dell'ambiente.

Convinzioni e valori possono essere o la chiave per accedere a determinate capacità o comportamenti o, al contrario, gli ostacoli all'utilizzo del potenziale di una persona.
Lo spiega molto bene questa storia che arriva dall'India:

"Quando gli elefanti sono cuccioli, vengono legati dagli addomesticatori con una gamba ad un aggancio solido (ad esempio un palo); inizialmente l’elefantino si dimena e fa di tutto per liberarsi, ma essendo ancora troppo piccolo ogni suo sforzo risulta inutile. La piccola catena ed il paletto sono troppo robusti per la sua stazza ancora così piccola.

I suoi tentativi di ribellione con il tempo si riducono fino a che un bel giorno l’elefantino si arrende perché si rende conto che non è abbastanza forte per liberarsi e scappare.

Finalmente il piccolo pachiderma diventa grande, raggiunge dimensioni enormi e la sua potenza è smisurata!

Adesso ha la forza necessaria per poter spezzare la catena con cui è stato tenuto legato da piccolo. Gli addomesticatori, infatti, usano proprio lo stesso tipo di catena sottile per tenere legato il pachiderma anche quando questo oramai è diventato grande e possente. Ma come mai l’elefante, non scappa adesso che può farcela?

Semplicemente perché crede di non poterlo fare in quanto nella sua mente è inciso il ricordo dell’impotenza sperimentata negli anni passati e non prova nemmeno più a liberarsi; è cresciuto con la convinzione di non poterci riuscire e con il tempo si è arreso".

Spesso anche noi umani viviamo come quegli elefanti; pensiamo di non essere in grado di fare delle cose magari perché in passato ci abbiamo provato ed abbiamo fallito, oppure perché qualcuno ci ha fatto credere di non avere abbastanza capacità per farlo.
Abbiamo subito dei condizionamenti dall’esterno (famiglia, istituzioni, amici, mass-media, ecc. ecc.) che con il passare del tempo ci hanno creato delle vere e proprie credenze limitanti che ci hanno paralizzato limitando tutto il nostro potenziale.

Prima di tutto, bisogna rendersene conto.
Poi fare un grande lavoro su di sé (mirato a chiarire e rafforzare quelli che sono I PROPRI reali valori e LE PROPRIE reali convinzioni).
Non è detto che ci si riesca da soli. A volte c'è bisogno di avere accanto una persona preparata e competente che ci supporti e ci sostenga in un momento della vita così importante e delicato.

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❇️ L’esposizione alla luce rossa riduce i livelli di glucosio nel sangue

Uno studio mostra che la fotobiomodulazione con luce rossa (670 nanometri) è in grado di ridurre significativamente i livelli di zucchero nel sangue.
La ricerca è stata condotta su individui sani, ma ha un impatto potenzialmente notevole sul controllo del diabete dopo i pasti poiché fa vedere, attraverso una tecnica non invasiva e non farmacologica, la possibilità di ridurre le fluttuazioni dannose del glucosio nel sangue.

Se la luce rossa ha queste significative conseguenze positive per la salute, al contrario la prolungata esposizione alla luce blu dei LED (attualmente l'illuminazione al LED è la più utilizzata negli ambienti interni) può avere effetti negativi, suggeriscono gli autori. Nello specifico, può essere causa di disregolazione degli zuccheri nel sangue.

Maggiori dettagli di questo interessante lavoro scientifico in questo ARTICOLO:

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https://comedonchisciotte.org/la-luce-rossa-puo-ridurre-i-livelli-di-glucosio-nel-sangue/

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❇️ Il modo migliore per ottimizzare le difese immunitarie

Il modo migliore per ottimizzare le difese immunitarie è introdurre QUOTIDIANAMENTE vitamine biodisponibili nell'organismo, il che può essere fatto attraverso un'alimentazione che contempla verdura e frutta fresca di stagione e anche semi germogliati.
Ovviamente dovranno essere scelti alimenti provenienti da un'agricoltura che evita l'utilizzo di antiparassitari e/o pesticidi.

In certe condizioni di salute può essere particolarmente utile la supplementazione di succhi concentrati di frutta e verdura (verdura in percentuale maggiore) ottenuti attraverso l'utilizzo di un estrattore.
Nel suo libro "DIventa medico di te stesso" il Dottor Giuseppe Nacci ha precisato che tale supplementazione può aumentare da 25 a 100 volte la tossicità dei Natural Killer, globuli bianchi coinvolti sia nelle risposte immunitarie innate sia nell'immunità acquisita.

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❇️ Insonnia: c'è un'alternativa verde alle benzodiazepine

L’insonnia è un disturbo del sonno sempre più comune, ma i farmaci da banco (come la difenidramina e la doxilamina) che spesso vengono utilizzati in questi casi presentano effetti collaterali dannosi.

Un recente studio clinico (parallelo in doppio cieco controllato con placebo) ha evidenziato che l’integrazione di Valeriana - una pianta descritta già da Ippocrate nel IV secolo a.C. e poi da Ildegarda di Bingen per le sue proprietà tranquillanti e sedative - è in grado di migliorare significativamente vari parametri soggettivi e oggettivi del sonno in persone giovani con sintomi di insonnia lieve.

80 adulti con disturbi del sonno sono stati suddivisi mediante randomizzazione (1:1) in due gruppi: il gruppo di trattamento ha ricevuto un estratto di V. officinalis, mentre il gruppo di controllo ha ricevuto una sostanza placebo. La sperimentazione è durata 8 settimane e, alla fine, i ricercatori hanno riscontrato che la Valeriana ha migliorato la qualità complessiva, la latenza, l’efficienza e il tempo totale di sonno.
È stata osservata, inoltre, una riduzione dell’ansia, della sonnolenza diurna e una migliore sensazione di freschezza al risveglio.

N.B.
Non è il primo lavoro scientifico sulla Valeriana. Questa pianta è stata a lungo studiata a livello clinico e pre-clinico e da molti è considerata un’alternativa alle benzodiazepine nel trattamento di disturbi del sonno transitori e lievi stati ansiosi.

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❇️ I campi energetici influenzano il nostro stato di salute

La medicina continua a progredire, ma gli organismi viventi rifiutano ostinatamente di farsi quantificare.
Le continue scoperte sulla meccanica dei segnali chimici, compresi gli ormoni, le citochine, i fattori di crescita e i soppressori dei tumori, non riescono a spiegare fenomeni "paranormali".
Le guarigioni spontanee, i fenomeni psichici, le sorprendenti imprese di forza e di resistenza, la capacità di camminare sui carboni ardenti senza bruciarsi, la capacità dell'agopuntura di diminuire il dolore spostando il chi nel corpo, e molti altri fenomeni sfidano la biologia newtoniana.

Naturalmente, quando insegnavo alla scuola di medicina non avevo mai preso in considerazione nulla di tutto ciò.
I miei colleghi ed io educavamo gli studenti a ignorare le guarigioni attribuite all'agopuntura, alla chiropratica, ai massaggi, alla preghiera, e così via.
Anzi, andavamo ancora oltre: accusavamo quelle pratiche di ciarlataneria, perché eravamo legati mani ai piedi alle vecchie convinzioni della fisica newtoniana, mentre queste modalità di guarigione si fondano sull'idea che i campi energetici influenzino il controllo della nostra fisiologia e del nostro stato di salute.

* * *

Parole estratte dal libro "La biologia delle credenze. Come il pensiero influenza il DNA e ogni cellula" scritto molti anni fa dal biologo cellulare Bruce H. Lipton.
Ne consiglio la lettura perché in modo semplice e appassionante Lipton dimostra una cosa fondamentale: ciò in cui crediamo determina ciò che siamo. Dunque non è il nostro DNA a decidere la nostra vita e la nostra salute. Sono l'ambiente, i nostri pensieri e le nostre esperienze a determinare ciò che siamo, il nostro corpo e ogni aspetto della nostra vita.

Le ricerche rivoluzionarie di Lipton sulla membrana cellulare hanno precorso la nuova scienza dell'epigenetica e hanno fatto di lui un'autorità mondiale per quanto concerne i legami tra scienza e comportamento.

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❇️ Nuove preoccupazioni riguardo gli interferenti endocrini

Un recentissimo rapporto dei maggiori esperti scientifici e medici a livello mondiale sulle condizioni di salute legate agli ormoni solleva nuove preoccupazioni relativamente alle gravi minacce derivanti dagli interferenti endocrini, onnipresenti ormai nel nostro ambiente nella vita di tutti i giorni.

Il rapporto offre, in sostanza, un aggiornamento completo sullo stato della scienza in merito agli interferenti endocrini con prove crescenti riguardo la loro pericolosità per la salute globale.
Sono state prese in esame quattro fonti di esposizione: plastica, pesticidi, prodotti di consumo (compresi prodotti per bambini) e sostanze per- e polifluoroalchiliche (PFAS). Inoltre il rapporto ha esaminato le esposizioni a arsenico e piombo perché anche queste sono in grado di alterare gli ormoni.

L'autore principale del rapporto, Andrea C. Gore PhD, dell'Università del Texas ad Austin, ha sottolineato che tutte queste sostanze ci rendono più suscettibili a infiammazione, disturbi neurologici e riproduttivi, cancro, diabete, obesità, malattie cardiache ed altre gravi problematiche . In particolare, sono le donne incinte e i bambini a rischiare maggiormente.

Anche dosi minime di interferenti endocrini possono causare problemi di salute e, purtroppo, le normative attuali non proteggono affatto dagli effetti a basse dosi.

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❇️ Una risorsa di fondamentale importanza

Si chiama calma e mi costò molte tempeste.

Si chiama calma e quando scompare esco di nuovo a cercarla.

Si chiama calma e mi insegna a respirare, pensare e ripensare.

Si chiama calma e quando la follia la tenta si scatenano venti terribili difficili da dominare.

Si chiama calma e arriva con gli anni quando l’ambizione giovanile, la lingua sciolta e la pancia fredda cedono il posto a più silenzi e più saggezza.

Si chiama calma quando s’impara bene ad amare, quando l’egoismo cede il posto al dare e l’anticonformismo svanisce per aprire il cuore e l’anima, arrendendosi interamente, a chi vuole ricevere e dare.

Si chiama calma quando l’amicizia è così sincera che tutte le maschere cadono e tutto può essere raccontato.

Si chiama calma e il mondo la evita, la ignora, inventandosi guerre che nessuno vincerà mai.

Si chiama calma quando si gode il silenzio, quando i rumori non sono solo musica e follia, ma il vento, gli uccelli, la buona compagnia o il rumore del mare.

Si chiama calma e non si paga con niente, non c’è moneta di alcun colore che possa coprire il suo valore quando diventa realtà.

Si chiama calma. Mi è costata tante tempeste e le attraverserei mille volte ancora pur di tornare a incontrarla.

Si chiama calma. La rispetto, la godo e farò di tutto per non lasciarla andare.

(Dalai Lama)

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❇️ Vitamina C da kiwi o da compresse, cambiano gli effetti sulla salute mentale

Piccoli cambiamenti nella dieta, come l'aggiunta di frutta ricca di vitamina C, ad esempio i kiwi, possono fare la differenza nel benessere quotidiano e contribuire alla salute mentale.

L'assunzione di vitamina C già da tempo è stata associata a un miglioramento dell'umore, della vitalità e a una minore depressione; mentre, al contrario, la carenza a un maggiore deterioramento cognitivo. La vitamina C, infatti, è coinvolta nella sintesi dei neurotrasmettitori, degli ormoni peptidici e agisce come catalizzatore per diversi enzimi, tutti necessari per mantenere e promuovere un sano funzionamento del cervello, compreso l'umore.

Ma c'è differenza tra vitamina C introdotta con gli integratori oppure attraverso gli alimenti che ne sono ricchi?

Uno studio ha cercato di rispondere a questa domanda con un intervento dietetico di 8 settimane su 155 adulti con bassi livelli di vitamina C. Ai partecipanti, divisi in gruppi, sono stati fatti assumere quotidianamente un integratore di vitamina C, oppure un placebo, oppure due kiwi e, alla fine, sono state fatte delle verifiche da cui i ricercatori hanno appurato che l'integrazione attraverso i kiwi era stata la più efficace perché aveva migliorato la vitalità e l'umore entro 4 giorni con un picco intorno ai 14-16 giorni.

In un approccio naturopatico i vari alimenti naturalmente ricchi di sostanze nutritive devono avere la precedenza. La nutrizione sana, equilibrata e personalizzata, quindi, è la via principale alla salute e, solo se necessario, si ricorre agli integratori come supporto ulteriore, dando la precedenza a prodotti di esclusiva origine naturale, non sintetica: in pratica supercibi contenenti lo spettro nutrizionale pressoché completo di micro e macronutrienti in un equilibrio perfettamente bilanciato (nel caso nella vitamina C si può ricorrere, ad esempio, all'acerola o alla rosa canina sotto forma di estratti integrali).

Ovviamente in commercio esistono moltissimi integratori pubblicizzati per tutta una serie di problematiche: per compensare micro carenze specifiche, oppure per aiutare nella gestione di alcuni sintomi, o per compensare gli effetti collaterali di alcuni farmaci, ma non vanno assunti con leggerezza. Vanno definiti caso per caso e assunti sempre solo in caso di reale necessità e sotto la guida di una persona esperta che ne possa indicare il dosaggio opportuno e le tempistiche di utilizzo.

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❇️ Canali Telegram CDC, facciamo chiarezza

Su Telegram compaiono più canali con il nome Come Don Chisciotte, ma non tutti sono collegati al portale web che dal 2003 fa informazione indipendente. Questo è fuorviante per i lettori che si trovano a leggere contenuti completamente diversi.

La redazione ha pubblicato un articolo per ribadire quali sono i canali ufficiali:

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https://comedonchisciotte.org/avviso-ai-lettori-questo-e-lunico-canale-canale-telegram-di-comedonchisciotte-org/

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CANALI UFFICIALI TELEGRAM:
Principale - https://t.me/comedonchisciotteorg
Notizie - https://t.me/comedonchisciotte_notizie
Salute - https://t.me/CDCPiuSalute
Video - https://t.me/comedonchisciotte_video

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❇️ Strisce bianche sui polli: la carne che stai mangiando è malata?

Una recente indagine dell'Associazione 'Essere Animali' ha portato all'attenzione pubblica la tematica delle strisce bianche sulla carne dei polli che si trovano in vendita nei banchi dei supermercati Lidl: sarebbero la spia di una crescita ultra rapida che provoca numerosi problemi di salute in questi animali.

Esistono vari video che confermano le gravi condizioni che riguardano gli allevamenti intensivi di polli per la produzione di carne. Le immagini mostrano animali con deformità o morti prematuramente, alte densità e violenze.

Ma attenzione: il problema non è legato al singolo marchio, come Lidl in questo caso, è un sistema intero che offre quantitativi enormi di carne a prezzi bassi.
Diventa fondamentale, allora, informarsi il più possibile e fare scelte consapevoli.
Questo sempre, a maggior ragione se parliamo di alimentazione, pilastro fondamentale della salute.

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https://comedonchisciotte.org/malato-il-90-dei-polli-venduti-da-unazienda-leader-della-grande-distribuzione/

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