❇️ Più forti dormendo: il legame tra sonno e performance fisica

Allenamento e dieta non bastano per avere bei muscoli e ossa resistenti. Un interessante studio pubblicato su Cell evidenzia che è anche importante dormire bene poiché il sonno profondo è il momento in cui il cervello rilascia l’ormone della crescita (GH), essenziale per rafforzare muscoli e ossa, accelerare il recupero e tenere sotto controllo il metabolismo.

Durante le fasi REM e non-REM, i neuroni che regolano il GH si attivano come un’orchestra perfetta, favorendo picchi ormonali che potenziano i tessuti, bruciano i grassi e rallentano l'invecchiamento.
Al contrario, chi dorme poco o male riduce questa possibilità, con conseguenze che vanno dalla perdita di massa muscolare, all’indebolimento osseo, fino all’aumento del rischio metabolico.

Gli autori della ricerca, condotta all’Università di Berkeley, parlano di un vero e proprio “ponte biologico” tra cervello, sonno e performance fisica.
Ecco perché palestra e corretta nutrizione, senza un riposo adeguato, non bastano: è il sonno il vero personal trainer che, notte dopo notte, ci rende più forti (e più magri).

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VB



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