❇️ 10 possibili segni di glicemia alta

Le ragioni alla base di una glicemia alta possono essere varie: una dieta squilibrata (ad esempio, troppo ricca di carboidrati e zuccheri, alimenti trasformati, dolci e prodotti da forno); una carenza di esercizio fisico (a maggior ragione se unita ad una dieta ricca di carboidrati); alcune condizioni particolari di salute (come la resistenza all'insulina, l'obesità, il diabete gestazionale e il diabete mellito tipo 2).
Anche l'uso di alcuni farmaci (come, ad esempio, i corticosteroidi, i farmaci chemioterapici e gli antidepressivi) può contribuire all'iperglicemia ed è da da considerare anche il peso dello stress cronico (soprattutto se aggravato dalla mancanza di sonno che altera la regolazione metabolica, riducendo la sensibilità all'insulina).

Ma è possibile accorgersi di avere la glicemia troppo alta senza misurarla?
Alcuni segnali dovrebbero mettere in allarme e spingere a misurarla:

- avere sempre fame
- avere l'esigenza di bere spesso
- dover urinare di frequente
- avvertire stanchezza cronica, fare fatica a concentrarsi
- grasso addominale
- soffrire di difficoltà digestive e pancia gonfia
- candida, cistiti, raffreddori e infezioni ricorrenti
- problemi di pelle (tagli nei talloni, forfora, rossori, prurito, invecchiamento precoce)
- dolori frequenti ai muscoli e ai nervi
- lenta guarigione delle ferite
- problemi orali: carie ai denti, continue gengiviti o parodontiti

Per abbassare la glicemia e gestirla meglio è fondamentale:

✅ Riequilibrare l'alimentazione, ad esempio, evitando cibi raffinati, aumentando la quantità di fibre e abbinando i cibi correttamente.

✅ Svolgere regolarmente attività fisica: aiutano molto le camminate a passo sostenuto e anche gli esercizi ad alta intensità, in particolare con i pesi (in base alla costituzione, vanno bene anche i piccoli pesi).

✅ Aumentare il tempo delle ore di digiuno (almeno 12 ore tra la cena e la colazione del giorno dopo).

Esistono moltissimi prodotti naturali che si sono dimostrati efficaci nell'aiutare a ridurre i livelli di glicemia, ma è bene evitare il "fai da te" e affidarsi ad un professionista preparato.



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VB



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