Инсайты в психотерапии.

«Мне нужен инсааайттт» — с таким настроем порой люди приходят в психотерапию. Или грустно сообщают о своей работе со специалистом: «ну инсайта у меня не было».
И правда приятное состояние, но насколько это обязательно для изменений?

Некоторые подходы и правда до сих пор ставят инсайты во главу угла, но таких все меньше.
Инсайт и правда может быть связан с изменениями в психотерапии, но сам по себе не равен изменениям. Чаще он становится трамплином для дальнейших действий в психотерапии. Но без них — малоэффективно в долгосроке.
В работах Kuncewicz, Lachowicz-Tabaczek, & Załuski (2014)можно прочитать, почему инсайт в терапии не всегда приводит к изменению поведения. Авторы, кстати, выделяют два вида инсайта: когнитивный и эмоциональный. И отдают бОльшую роль эмоциональному, когда клиент заново переживает чувства в контакте с психотерапевтом, безопасном контакте, а не просто понял связь особенностей воспитания и его нынешнего поведения. Еще выделяют важность постепенного инсайта, когда человек с каждой встречей накапливает микро осознания.

Современная психология говорит о том, что куда важнее поведение.

Мы не всегда можем проконтролировать пришедшие в голову мысли, возникшие эмоции, но что точно под нашим контролем — наши действия.

Это одна из причин, почему в доказательных подходах ставятся поведенческие цели, а не просто «перестать чувствовать».

Даже истинный, прочувствованный инсайт выявляет паттерн, но не отменяет его автоматически. Часто требуется многократное обнаружение этого паттерна в реальной жизни и сознательного выбора нового поведения. Инсайт лишь делает этот выбор возможным, но не гарантирует его.