Казнить нельзя помиловать

Я вам много рассказывала про дофаминовую и серотониновую активность

Как дофамин побуждает нас покорять Эверест, бежать марафон и зарабатывать свой первый миллион

А серотонин позволяет наслаждаться простыми вещами здесь и сейчас - вкусным чаем у себя на кухне, разговором с близким другом или обнимашками с собакой

А еще вы уже знаете почему свои ежедневные дофаминовые рывки нужно прослаивать ежедневным же серотониновым наслаждением

(Если не знаете - я писала об этом тут)

А теперь о главном

Почему-то, у людей происходит полнейшая подмена понятий, и они считают, что достигать чего-то можно только напряженно и без удовольствия, а навык наслаждения жизнью должен включится сам, без всяких усилий

Так вот

Насилие и усилие - это разные вещи

Не нужно себя насиловать, достигая не ваши, а чужие цели; не нужно себя насиловать, если вы не понимаете зачем вы что-то делаете и почему оно вам важно; не нужно себя насиловать, если вы делаете что-то не для себя, а чтобы кому-то что-то доказать

Вот это - насилие

А если вы поставили цель питаться правильно, потому что в вашем желудке скоро будут дыры, а ваша душа просит бургеры и пирожные, и вы немного страдаете - это не насилие, а усилие, акт вашей свободной силы воли

Если вы решили выделить себе ещё один выходной, потому что уже волосы выпадают от напряжения на работе, а руки все равно тянуться к ноутбуку - это усилие, преодолеть сложившийся сценарий и начать получать удовольствие от отдыха

Даже чтобы выделить себе 15 серотониновых минут в день на то, чтобы отключиться от всех и потратить время на своё личное удовольствие - даже это на первых этапах требует усилия

Особенно если вы привыкли жить в режиме загнанной лошади, пока не сваливаетесь с болезнью или выгоранием

Не думайте, что внезапно начать получать удовольствие от жизни так просто

Что оно само собой как-то включится и произойдет

И наоборот

Подготовка к марафону, очень дофаминовая и требующая много самоконтроля и физических усилий - может доставлять вам удовольствие

Удовольствие на разных этапах, она не обязательно должна быть изматывающей и мучительной

Запомнили?

Достигаторство может доставлять удовольствие в процессе, но это всё ещё достигаторство и дофамин

Наслаждение моментом может потребовать изначальных усилий (забронировать время в календаре, отключиться от других дел, отложить телефон, переключить внимание на себя и на удовольствие, побороться с чувством вины что ты позволяешь себе заниматься сейчас ‘неважными’ вещами) но это всё ещё серотонин

Это я к чему вот это всё

Насиловать себя - не надо

По разным причинам, которые можно объединить в ‘потому что это бессмысленная, болезненная и беспощадная потеря времени и сил’

Но усилия необходимы

НЕОБХОДИМЫ

▪️Чтобы внедрить что-то новое

▪️Чтобы отказаться от старого

▪️Чтобы добиться своих целей

▪️Чтобы научиться получать удовольствие здесь и сейчас

Так что пожалуйста, не насилуйте себя и прослаивайте дофамин серотонином

А в следующем посте поговорим о том, что такое сила воли и зачем она нужна

Не переключайтесь!