Виктор Пинаев

На утренней "силовой" тренировке: Невозможность прогрессировать в весах, ощущение "пустоты" в мышцах, дрожь, головокружение.o На технико-тактических тренировках: Снижение концентрации, ошибки в принятии решений, ухудшение точности передач и ударов, неспособность поддерживать высокий интенсивность в
игровых упражнениях. Общее: Повышенная болезненность мышц, плохой сон. 3. На второй неделе высок риск волны травм (растяжения мышц задней поверхности бедра, паха, проблемы с суставами) и вспышек простудных заболеваний среди игроков. Рекомендации, основанные на исследованиях 1. Пересмотреть калорийность. Для молодых футболистов с таким объемом нагрузок минимум3500-4000 ккал/сутки, а часто и больше. Это первоочередная мера. 2. Увеличить белок. Поднять до 2.0-2.5г/кг (140-175 г для 70 кг) для защиты мышц в условиях энергодефицита(который, даже после увеличения калорий, может сохраняться из-за огромных трат). 3. Сфокусироваться напитании вокруг тренировок: Перед тренировкой (за1-2 часа): Углеводы + немного белка (например, овсянка с ягодами и творогом). В течение 30-60 минут после тренировки ( "углеводно-белковое окно"): Обязательный прием пищи/коктейля. Углеводы (0.8-1.2 г/кг) для восполнения гликогена + Белок (20-40 г) (протеин изолят порция богатая белком до 23 грамм на порцию) для запуска мышечного синтеза. Это критически важно при двух тренировках в день. 4. Контролировать состояние: Взвешивание утром (резкое падение веса — признак катаболизма), опросники на настроение и усталость, тесты на скорость/прыжок. 5. Восстановление: Активное внимание сну (8-10 часов), гидратации, возможно, легкому спортивному массажу. Краткий список научно обоснованных источников для изучения: 1. Thomas, D. T., Erdman, K. A., & Burke, L. M.(2016). Position of the Academy of Nutrition and Dietetics, Dietitians ofCanada, and the American College of Sports Medicine: Nutrition and AthleticPerformance. Journal of the Academyof Nutrition and Dietetics. — Основополагающий документ с рекомендациями по энергии и БЖУ для спортсменов. 2. Mettler, S., Mitchell, N., & Tipton, K. D. (2010).Increased protein intake reduces lean body mass loss during weight loss inathletes. Medicine and Science in Sports andExercise. — О роли высокого потребления белка для сохранения мышц при дефиците энергии. 3. Stellingwerff, T., & Cox, G. R. (2014). Systematicreview: Carbohydrate supplementation on exercise performance or capacity ofvarying durations. Applied Physiology,Nutrition, and Metabolism. — О критической важности углеводов
для высокоинтенсивной работы. 4. Areta, J. L., et al. (2013). Timing and distributionof protein ingestion during prolonged recovery from resistance exercise altersmyofibrillar protein synthesis. The Journal ofPhysiology. — Исследование о временных рамках приема белка для восстановления. Вывод: При заданных условиях (2700 ккал, 1.5 г/кг белка, 2 тренировки вдень) негативное влияние на физическую форму, мышечную массу, восстановление и иммунитет начнет проявляться уже в первые 3-5 дней. К концу первой недели оно будет выраженным и будет напрямую мешать целям сборов — улучшению функциональных и технико-тактических качеств. Корректировка питания —не вопрос комфорта, а необходимое условие для достижения спортивных результатов и здоровья.

Соответствует ли питание, восстановление, тем нагрузкам которые Вы предъявляете и какие последствия будут происходить, если Вы даже не задумываетесь об этом, а Ваш спортсмен питается, как офисный клерк. Давайте разбираться, там все очень интересно 😊 Ключевые понятия: отрицательный энергетический баланс (коллораж) и дефицит белка 1. Отрицательный энергетический баланс (Negative Energy Balance): Это состояние, когда расход калорий (через основной обмен + физическую активность) превышает их поступление с пищей. Для элитных футболистов 17-20 лет с двумя интенсивными тренировками в день рацион в 2700 ккал почти наверняка является недостаточным. Суточный расход таких спортсменов в дни тренировок может легко достигать 3500-4500 ккал и более, в зависимости от массы тела и интенсивности нагрузок. 2. Норма белка: 1.5 г/кг —это хорошая норма для развивающихся спортсменов, но при дефиците калорий потребность в белке возрастает до 2.0-2.4 г/кг для сохранения мышечной массы. При ваших условиях возможен двойной дефицит: энергии и белка. Что
происходит с организмом при таком режиме? Хронология негативных эффектов Негативное влияние накапливается по мере продолжения дефицита. Четких "дней" нет, все индивидуально, но общая последовательность такая:·
Дни 1-3: Адаптация и мобилизация резервов. Организм использует запасы гликогена в мышцах и печени. Снижается вес за счет потери воды (1 г гликогена связывает 3-4 г воды).Возможно чувство усталости, но производительность может еще держаться.·
Дни 3-7: Усиление катаболических процессов. Запасы гликогена истощены. Для получения энергии организм начинает усиленно расщеплять не только жиры, но и мышечный белок (глюконеогенез).Это ключевой поворотный момент.o
Что происходит: Повышается уровень кортизола (гормон стресса), снижается уровень тестостерона(анаболический гормон). Начинается потеря мышечной массы, не смотря на тренировки.o
Влияние на тренировки: Падение силовых показателей, скорости, взрывной силы. Снижение координации и техники("тяжелые ноги", заторможенность реакции). Резко возрастает риск травм (растяжения, разрывы) из-за утомления ЦНС и мышечных волокон.o
Восстановление: Крайне замедлено. Болевые ощущения (крепатура) после тренировок сильнее и длятся дольше.·
Неделя 2 и далее: Хроническое состояние перетренированности и истощения. Иммунная система: Угнетается. Высокий риск заболеть (ОРВИ, инфекции), что полностью сорвет подготовку. ЦНС (Центральная нервная система): Накопление усталости, апатия, раздражительность, нарушение
сна. Психоэмоциональное состояние: Снижение мотивации, выгорание. Метаболизм: Может начать замедляться в попытке адаптации к хроническому дефициту. Практический пример: элитные футболисты на сборах. Дано: 2 тренировки в день, рацион 2700ккал, ~1.5 г белка
/кг. Расчет для спортсмена 70 кг:· Белок: 70 * 1.5 = 105 г. Это нижняя граница даже для поддержания массы в покое.· Калории: 2700 ккал при расходе ~4000 ккал создают дефицит в 1300ккал/день. Что будет происходить на сборах (прогноз): 1.Первые 2-3 дня команда может показывать хорошую работоспособность за счет энтузиазма и запасов организма. 2. К концу первой недели станет заметно:

Ура, сборы! Перерыв на отдых, перезагрузку закончился и сейчас наступает "самая любимая" пора у проф футболистов в нашей стране, сборы. С учетом регламента и особенностей календаря, зимняя пауза, должна быть самой эффективной, для наращивания физической мощи, тактико-технических возможностей и ментальной устойчивости, сплочению команды, с отличным пониманием, сильных и не очень сильных сторон каждого игрока, партнера по команде, чтобы быть наиболее эффективными на поле. Но не всегда этого добиваются, сегодня хочу разобрать одну из причин почему, после сборов, нет желаемой мощи, силы, тактико-технических улучшений, а наоборот лазарет травмированных только пополнился и один из ключевых периодов в годовом макроцикле подготовки был не эффективен.

С Наступающим и Наступившим Новым годом!

Характер — это устойчивая система психических свойств и моделей поведения человека, которая проявляется в его отношении к миру, другим людям, делу и самому себе.
Это не просто случайный "набор" качеств, а их сплав, структура, где одни черты являются ведущими, а другие — второстепенными. Эту смесь можно условно разделить на несколько групп качеств:
1. Волевые качества: Определяют способность управлять своим поведением, добиваться целей.
Целеустремленность, настойчивость, решительность, самообладание, выдержка, дисциплинированность.
Или их противоположности: слабоволие, упрямство, нерешительность.
2. Эмоциональные качества: Определяют, как человек переживает чувства и как на них реагирует.
Впечатлительность, отзывчивость, жизнерадостность, тревожность, вспыльчивость, равнодушие.
3. Интеллектуальные качества: Отношение к познанию, информации, мышлению.
Любознательность, сообразительность, критичность ума, легкомыслие, недальновидность.
4. Морально-нравственные (социальные) качества: Отношение к другим людям и общественным нормам. Это ядро характера.
Доброта, честность, отзывчивость, справедливость, коллективизм.
Или: эгоизм, лживость, жестокость, безответственность.
5. Качества, проявляющиеся в отношении к себе:
Самокритичность, чувство собственного достоинства, скромность, гордость, тщеславие, заносчивость.
6. Качества, проявляющиеся в отношении к деятельности (делу):
Трудолюбие, ответственность, добросовестность, инициативность, пассивность, лень.
Важно: Характер — это не просто сумма этих качеств. Он целостен, и в разных ситуациях могут проявляться разные его грани. Например, человек может быть жестким в профессиональной конкуренции (волевое качество), но нежным и заботливым в семье (моральное качество).
Можно ли характер развить?
Да, можно и нужно. 
 Развитие характера — сложная, сознательная работа, сравнимая с тренировкой тела. Это не быстрый процесс, но он абсолютно реален.
Как можно развивать и корректировать свой характер:
Самопознание и рефлексия: Первый и самый важный шаг. Нужно честно ответить себе на вопросы: "Какие черты моего характера мне мешают? Какие я хочу развить? Как я веду себя в стрессовых ситуациях?" Ведение дневника, обратная связь от близких, беседы с родителями, тренером — отличные инструменты.
Постановка конкретных целей: Не "победа любой ценой", а "ежедневное развитие" или "быть более внимательным к коллегам, близким". Конкретика позволяет отслеживать прогресс.
Привычки и повторяющиеся действия: Характер формируется и меняется через поступки. Если вы хотите стать дисциплинированным, начните с того, чтобы ежедневно делать зарядку или приходить вовремя. Маленькие, но регулярные действия создают нейронные связи и новые модели поведения.
Выход из зоны комфорта: Новые черты характера (смелость, общительность, решительность) рождаются только в ситуациях, которые требуют их проявления. Нужно сознательно создавать себе "тренировочные" ситуации.
Работа с убеждениями: За нашими поступками стоят глубинные убеждения ("мир опасен", "мне всегда не везет", "я недостоин"). Меняя эти установки через когнитивно-поведенческие техники или анализ, мы меняем и реакции характера.
Окружение и культура: Мы невольно "заражаемся" чертами людей, с которыми общаемся. Окружение, которое поддерживает ваши цели развития, книги, фильмы, тренинги — все это формирует "питательную среду" для нового характера.
Терпение и самосострадание: Изменения требуют времени. Будут срывы и возвраты к старым шаблонам. Важно не ругать себя, а анализировать, что привело к срыву, и продолжать движение.
Итог
Характер — это сложный сплав волевых, эмоциональных, интеллектуальных и моральных качеств, проявляющихся в отношении человека ко всем сторонам жизни.
Развить и скорректировать его можно через осознанную, системную работу над собой, изменение привычек и окружения. Это труд, требующий мужества и настойчивости, но именно эта работа и составляет суть личностного роста и обретения подлинной свободы — свободы от диктата своих же неосознанных паттернов.

Вы видели гениальных неудачников?
Они щедро одарены от природы, но их жизнь — это история нереализованного потенциала.

Вы встречали упрямых «середнячков», которые взяли вершину?
Тех, кому ничего не далось легко, но чья воля стала их главным оружием.

Характер и почему он так важен.

Включите песню L.O.V.E.,
Мы начинаем.
Лас-Вегас, ночь, неоновый свет. Уже знаменитый музыкант выигрывает хорошую сумму в казино. Выходя он видит плачущую девушку — она только что проиграла последние деньги, небольшое наследство бабушки, которое надеялась умножить для учёбы в университете.
Он мог бы просто пройти мимо, он отдаёт ей свой выигрыш.
Годы спустя, на одном из концертов Nat King Cole, получает корзину с цветами, в которой оказывается конверт с деньгами и записка: -много лет назад Вы не остались равнодушны и помогли мне, в том числе благодаря этому я стала успешным хирургом
Эта история — легенда. Но она живёт потому, что самые большие чудеса живут среди нас, в глубине человечности, на которую кто-то однажды решился.
Один момент вашего неравнодушия, одна искра веры могут запустить процессы, которые станут катализатором доброты, веры, человечности.
Мы сами — творцы этих чудес.

Таких людей в моей жизни достаточно, я этим очень горжусь, ценю, берегу!
Все это благодаря, Великой игре, Футбол.

⚽ Это может помочь в подборе средств для развития того или иного качества или функции.

Вот перед Вами 40 глаз - с первого взгляда, они покажутся вам очень похожими друг на друга даже внешними чертами, но уже на третий, четвертый, пятый день, после нескольких тренировок, бесед, при вашей вовлечённости, вы убедитесь, что каждая пара глаз - это целый мир, неповторимый и своеобразный.
Если это мир откроется перед вами, если в каждом вы почувствуете его индивидуальность, если в ваше сердце постучится радость и переживания каждого и отзовутся вашими думами, заботами, помощью - смело избирайте своей профессией благородный труд, тренера-педагога, вы найдёте в нем радость творчества. Потому, что творчество в нашем деле - это прежде всего интерес, познание человека, изумление перед многогранностью и неисчерпаемостью человеческого.
Если же 40 глаз, покажутся вам уныло однообразными, если ...
В.А. Сухомлинский

Ловкость (до 12 она должна быть в приоритете формирования, через фундаментные двигательные паттерны, различные игры с мячом, в ногах, руках, в воде, на песке, через силовые комплексы с собственным весом и формирования техники движения, умения ее контролировать, во всех фазах, концентрической, эксцентричечкой ) и много, очень много, потому, как это тонкие настройки через ЦНС и ее созревание, это должно быть одним из приоритетов для тренера. Без нее, ни о каком высоком уровне в специфике потом, не может быть и речи!

Теперь просто проверьте себя, насколько вы знаете, как развиваются ваши дети, 1.5 часа 4 раза в неделю, 80% из них специфика, шаблоны, модели, а дальше тренер вообще интересуетесь, как живет юный спортсмен, как родители это видят, сколько двигается, как двигается.
В 16-18 он у нас корявый, неловкий, и вообще просто быстро бежать и толкаться уже не достаточно, чтобы команда побеждала, тренер забирал медали, кубки и был супер успешен.

Йога — один из самых недооценённых инструментов в развитии скорости.
Не потому что она делает тебя «растянутым», а потому что она развивает те качества, без которых невозможно бежать быстро: эластичность, контроль, расслабление, нейродинамику и силу в нестабильных углах.

п.с. В комментариях эффективный комплекс для активации перед сессией на скорость.

🎤 Вокал vs. 🏃‍♂️ Скорость — одна и та же физиология эффективности
1) Экономия энергозатрат
Вокал: лучший звук получается при минимальном внутреннем усилии.
Горло, язык, челюсть — расслаблены; основная работа идёт от дыхания и резонаторов.
Спринт: максимальная скорость — это отсутствие лишних мышечных зажатий:
плечи мягкие
лицо расслаблено
стопа работает эластично
руки двигаются естественно
мышцы включаются быстро, но не длительно напряжены
Общее правило:
👉 Чем меньше паразитного напряжения — тем выше производительность.
2) Правильная “структура” вместо “усилия”
Вокалист, который тужится → ломает воздушный поток.
Спринтер, который тужится → ломает паттерн шага, увеличивает контактное время.
И там, и там ключ — техника:
вертикальная осанка
правильная работа “центра” (кор → дыхание → ритм)
работа с эластичностью тканей
3) Эластичность как источник мощности
Вокал: резонанс создаёт ощущение лёгкости и усиления без дополнительной силы.
Спринт: фасции, ахилл, голеностоп → создают резонанс тела, отдачу.
То есть лёгкость = эффективность.
4) Напряжение убивает качество
Когда певец пытается “продавить” звук — он звучит хуже.
Когда спринтер пытается “продавить” шаг — он замедляется.
Причина одна:
👉 лишнее напряжение выключает автоматизм и разрушает ритм движения.
⚡ Почему это так важно для скорости?
Потому что быстрое движение = нейромоторное движение, а не силовое.
скорость = качество импульса + расслабление
сила = напряжение и долгое включение мышц
В спринте мышцы работают по циклу:
мгновенное включение → выключение → эластический отклик
Если спортсмен не может расслабиться → он “долго держит мышцу включённой” → скорость падает.
То же самое у певца: если гортань зажата → вибрация хуже → звук слабый.
🎯 Вывод
Один из ключевых принципов высокоуровневой подготовки:

Пиковое качество движения появляется не когда мы делаем больше усилий, а когда меньше мешаем телу работать.

Это касается:
вокала
спринта
движений
ведения мяча
прыжка
техники дыхания
даже когнитивных задач

🎤 Вокал vs. 🏃‍♂️ Скорость — что общего?!

Давайте разбираться, почему у одних звук лёгкий сам выходит, а у другие вытаскивают его из себя. Ровно так же и со скоростью в беге.

Постсезонье и почему Почему важно отдыхать после сезона
✔ 1. Физическое истощение
• накопление микротравм
• перегрузка сухожилий (ахилл, приводящие, колено)
• компрессия суставов
• уплотнение фасций
• падение мощности и скорости
✔ 2. Нервное истощение
ЦНС устает сильнее мышц:
• снижается скорость реакции
• падает качество решений
• хуже управление мышцами
• ухудшается сон
ЦНС часто перегружена сильнее, чем мышцы.
✔ 3. Психологическое выгорание
• постоянное давление
• игра каждую неделю
• конкуренция
• стресс «надо быть лучшим»
• мало настоящего отдыха
Далее в комментариях

Регламент Аттестации на тренерскую лицензию в РФС, напоминает Регламент Кубка России, путь РПЛ, путь Регионов. Будем творить ))

Моё видение ситуации с Бьелсой такое. У каждого своя судьба. Мы не одинаковые. Каждый будет таким, какой он есть. Иногда я смотрю на коллег у которых уже к 25-30 годам "всё схвачено" в плане понимания футбола. Они нашли ответы на все вопросы и не парятся, что эти ответы могут быть правильными или нет. Они живут налегке, общаются с игроками как лучшие подружки. Не в плохом смысле слова, совсем нет. Футболисты визжат от счастья, когда те заходят в раздевалку. Я тоже бы хотел быть таким, но наверное никогда не стану. У меня никогда не было обаяния Джонни Деппа и готовности часами болтать о цвете новых бутс или о мемах в Инстаграме. Книги учили меня - больше слушай, чем говори. Учись у других, узнавай новое, а сказать всегда успеешь. Может быть это было ошибкой. Может нет. Поймите верно, я совсем не молчаливый тренер и проблем с общением с игроками ни в одной команде не было, но говорю я, когда есть что сказать. Ответы даю только когда на сто процентов уверен, что сработают, а не просто сыплю ими направо и налево.
Другой  момент - амбиции. Как бы я хотел отказаться от них. Не хотеть максимума, не ругать себя за некое "отставание" от остальных. "В 30 лет люди уже тренируют в АПЛ, они успеют больше!", "Ты до сих пор не написал свою чёртову книгу", "Твоя цель выше, чем то, где ты сейчас". Эти слова отравляют жизнь, но и движут тебя вперёд. Меня выворачивает наизнанку, когда работа идёт не так. Не так, не в смысле поражений или положения дел, а смысле качества работы и единения внутри коллектива. Не могу наслаждаться жизнью в такие моменты. А я хотел бы закрывать глаза на недостатки других людей, если они хороши на поле. Прямо говоря: ну ведёт он себя как мудак, ну и что, играет ведь хорошо! Не умею. Хотел бы кайфовать на одном месте 10-20 лет жизни, а не думать что через 3-5 лет должен быть шаг выше. Амбиции это яд. Но они или есть, или нет. Я много работаю над собой и меняюсь в более мудрую версию себя, но путь не близок.
Бьелса говорит ровно про тоже - он всю жизнь изучал футбол, а нужно было изучать людей. Он всю жизнь хотел максимума, а надо было просто кайфовать. Он не прав в одном - у него не было выбора. Он такой. Я другой. Ты, читатель, не как я и не как он. Искусство этой жизни - принять себя. Принять и жить смело. Это будет не просто "кайф", это уже будет настоящее Счастье.

Глубокие мысли, отличный текст- рефлексия, на сегодняшную исповедь Бьелсы.
С Евгением вообще интересный путь у нас, в проф футбол, на протяжении многих лет, мы общались удаленно, он из Самыры, я из Москвы, но в первую очередь человеческие ценности и вгляды на жизнь, сразу же сократили между нами дистанцию, до очень близкой, сейчас мы оказались в одном проекте вместе, где продолжаем развиваться, в новых для себя обстоятельствах, открытость, умение посмотреть на вещи с разных точек, возможность честно это обсудить между собой, даёт нам много энергии и мотивации двигаться дальше, в не всегда, приемлемых для этого условиях.

Бьелса после поражения Уругвая от США превзошёл сам себя. Ладно там пресс-конференция, которая шла 107 минут, - к такому уже привыкли, как и к размахиванию папочкой с файлами. Но тут временами из мужчины, который видел в футболе очень многое, лилась настоящая исповедь.

Этот отрывок - особенно показательный. "Я токсичный. Я делаю людей рядом с собой хуже. Есть такой токсичный тип людей, который видит только ошибки, постоянно поправляет, требует, всегда всем недоволен, любит говорить только о работе. [...]

Знаете, на чём основано такое поведение? На страхе. Страхе, потому что победа не доставляет удовольствия. Ты боишься проиграть больше, чем любишь побеждать. Спросите любого тренера. Эта одержимость лежит в поиске ресурсов, которые отдалят вас от поражения и приблизят к победе.

И тренеры в основном, за исключением главных безответственных ребят, которые заслуживают аплодисментов и восхищения за это, [живут так]. Если бы вы сказали это Кройффу или Менотти - Менотти думал абсолютно по-другому, он жил жизнью, полностью противоположной моим представлениям. И я бы хотел жить жизнью, полностью противоположной моей".

Здесь есть пара важных крючков. Во-первых, Марсело честно признаёт и ясными словами говорит: методы его работы основаны на страхе. Тема регулярно поднимается в канале: страх заставляет всех играть и тренироваться похожим образом; страх потерять контроль приводит к тому, что игроками управляют джойстиком; страх самой игры заложен в персональном давлении - ты боишься, что соперник сыграет хорошо. Всё это применимо к Бьелсе - только одинаковые тренировки он диктует, а не берёт у кого-то.

Здесь мне кажется важным не только поражение от США 1:5 (ну, разве он не проигрывал крупно до этого? А исповедей таких не было). Здесь важно, что пресс-конференция проходит сразу после завершения чемпионата Аргентины, где каждый полуторный тренер называет себя бьелсистом. Методы, основанные на страхе, привели к тому, что средняя результативность турнира упала ниже катастрофических двух мячей за игру, а каждый матч - это свара с беготнёй каждый за каждым, что отдаляет от поражения. Бьелса здесь исповедуется и за себя, и за тех, кого воспитал - "сожалеющий отец", как назвал себя Лильо, с болью в голосе комментируя культуру игры в два касания. Лильо был одним из проводников в упражнения с двумя касаниями, после чего безжалостная копипаст-культура извратила метод до безусловного - в этом плане они с Бьелсой действительно могут быть сожалеющими отцами.

Второй крючок - это буквально чистосердечное признание 70-летнего тренера, что он хотел бы жить в профессии иначе. Его сделал иконой его всепоглощающий перфекционизм - человек даже не здоровался с игроками на базе, чтобы это не настраивало тех на дружеский лад, и затем можно было их без раздумий полоскать час из трёхчасовой теории.

Кажется, что Бьелса здесь или начинает подозревать, что мог более продуктивно провести время и сделать футбол важным, но не единственным в своей жизни, или опять же хватается за голову, сколько гиперперфекционистов он сам своими проповедями и воспитал. Вплоть до того, что каждый матч близок к противостоянию DeepBlue против DeepBlue. Как бы то ни было, его чувства к Менотти, Зидану, Клоппу, Анчелотти и даже его сменщику в Атлетикe Вальверде, а вместе с ними и другим таким тренерам, вполне искренние. Он искренне завидует им; завидует тем, кто думает о победе больше, чем о не-поражении, кто готов спокойно перенести поражение, признать, что иногда соперник может оказаться сильнее.

Это важная для молодых тренеров речь. Важно увидеть в ней не только, какой Бьелса крутой и откровенный, но и то, что близко к концу своей карьеры он начал открыто сомневаться, действительно ли стоили все эти десятки лет гиперперфекционизма свеч, или всё же нужно было дать каким-то вещам идти своим чередом, без попытки их отконтролировать. В случае Марсело - да, жить жизнью, полностью противоположной его.

Это пожалуй Важнее любой методички, которая издавалась за последнее время, спасибо Вам Марсело Бьелса, так может сделать очень сильный человек 🙌🏻🙌🏻🙌🏻👍🏻 понимаю всю ответственность и куда может пойти футбол, ему уже точно это будет сложно изменить в себе, но он даёт шанс другим не ослепнуть, а думать, мыслить.