Постсезонье и почему Почему важно отдыхать после сезона
✔ 1. Физическое истощение
• накопление микротравм
• перегрузка сухожилий (ахилл, приводящие, колено)
• компрессия суставов
• уплотнение фасций
• падение мощности и скорости
✔ 2. Нервное истощение
ЦНС устает сильнее мышц:
• снижается скорость реакции
• падает качество решений
• хуже управление мышцами
• ухудшается сон
ЦНС часто перегружена сильнее, чем мышцы.
✔ 3. Психологическое выгорание
• постоянное давление
• игра каждую неделю
• конкуренция
• стресс «надо быть лучшим»
• мало настоящего отдыха
Далее в комментариях