Мракоборец - еда без запретов

как считать калории, когда хочется похудеть и на майских праздниках поехали на шашлык? 👇🏼

1. Никак. Забить. Отпустить ситуацию. От одного дня не случится ровным счетом ничего.
2. Выбирать менее жирное мясо/куски.
3. Не заливать майонезом, не вливать в себя литры пива. Всего в меру.

И не делать голову себе и другим . Отдохнуть, наслаждаться обществом друзей и близких .

Брехня!
 
1. В одной чайной ложке 5-8 г сахара. 10 ложек 50-80 г., в банке колы 330 мл - 35 г. Фосфаты треба для формирования костей, зубов и синтеза АТФ (энергетической молекулы организма). Избыток выводится почками с мочой. Ну и никто не отменял газировки без сахара, в них 0 калорий.
2. Про чипсы - а что-то будет кроме истеричного «доза яда»? Чипсы, это углеводы и жиры, являющиеся необходимыми макронутриентами. Калорийные, поэтому не борщи с ними. Но яда в них нет.
3. Лапша - по составу, как и чипсы, углеводы и жиры. Витаминов и минералов маловато, конечно. Но как же знатно иногда заходит дошик!
4. Маргарина, который производился посредством гидрогенизации уже давно нет. На его место пришли безопасные спреды. А количество транжиров жестко контролируется соглашением Таможенного союза, не более 2%.
5. Рафинированные масла максимально очищены от примесей, ввиду чего имеют высокую точку дымления. Хороши для жарки. Не заливаем сковороду, пшикаем. Масла калорийные.
6. Переработанные мясные продукты -  есть связь с колоректальным раком, но если лишь из них одних состоит рацион. От кусочка колбаски за праздничным столом с вами ничего не случится.
7. Про белый хлеб будет что-то, кроме блеяния о скачке сахара? Кстати, а какого сахара? Эта мадам, я уверен, не в курсе. Ну скакнул и скакнул, чего бухтеть? Это просто углеводы. Конечно, от цельнозернового хлеба больше профитов, но и от белого вы не умрете.
8. Вспомним Джона Цисну, который знатно схуднул на макдаке и улучшил свои метаболические показатели. Не питаемся фастфудом ежедневно, ибо калорийно (жирно), а витаминов с минералами может быть маловато.
9. Насчет алкоголя - правда, в режиме душнилы. Но бокальчик хорошего вина, или холодного пивка… Не упиваемся в свиноту. Получаем удовольствие.
10. Сахар (сахароза) - дисахарид, состоящий из глюкозы и фруктозы, простых сахаров, которые участвуют в энергетическом обеспечении организма. Ни воспаление, ни ожирение, ни диабет они не вызывают! Все перечисленное - от переедания и гиподинамии. А про «норму» - она для кого и откуда? Норм никаких нет!
 
ЕДА НЕ УБИВАЕТ! Люби еду, дружи с едой!
 
И помни, здесь территория науки, здравого смысл, и, разумеется, гедонизма 😎

люди, истерящие по поводу Е-шек на этикетках, но рекламирующие и заливающие в себя «хлорофилл», к вам вопрос :

Вы в курсе, что хлорофилл, это пигмент в растениях, дающий им способность к фотосинтезу, а то, что вы рекламируете и льете в себя, это хлорофиллин, по сути, пищевой краситель Е141, синтетическая производная хлорофилла с медной основой вместо магниевой, с добавлением масел мяты или других ?

Вот и живите теперь с этим 🤣

Кофе, говорят, закисляет, от него кортизол, и вымывает кальций из костей…

А ещё говорят, что кур доят .

Данные многочисленных исследований подтверждают положительный эффект кофе:
- в снижении кардиологических рисков;
- в улучшении пищеварения;
- в снижении рисков заболеваний почек;
- в снижении рисков болезни Альцгеймера;
- в продолжительности жизни(
И тд и тп..

Лучше всего утренний!
Пара-тройка чашек 👌🏽

Лептин - да, гормон насыщения.

Вырабатывается жировыми клетками. Нет норм по лептину, а те значения, которые вы найдете в тырнетах, 0,3–13,4 нг/мл для мужчин и 4,7–23,7 нг/мл для женщин, они ДЛЯ СТРОЙНЫХ ЛЮДЕЙ. У людей с избыточной массой тела ВСЕГДА показатели по лептину будут выше, ибо чем больше жировой ткани, тем больше лептина. Прямая взаимосвязь!

Чтобы «снизить» лептин, хотя, это меньше всего, что должно вас волновать при ожирении, надо снизить количество жира.
Это то же самое, как с инулинорезистентностью - чем меньше жира, тем лучше клетки «слышат» сигналы инсулина и поглощают глюкозу.

А чтобы не испытывать дикого голода, надо наполнять рацион большим количеством низкокалорийный продуктов, которые своим объемом будут создавать сытость.

А что это за продукты?

- Белок: нежирная молочка, птица, рыба, морепродукты, постная говядина и тд.;
- Фрукты;
- Овощи;
- Картофель и бобовые;

Вот только надо правильно их готовить и подавать ;)

Короче…

Если вы уже устали от беготни по чекапам и бесполезными анализами и стопками БАД, на которые тратите уйму денег, времени и (зачатую) здоровья, и все никак не худеется - 4 мая стартует пятый поток спецпроекта Экспресс Сушка, на котором худеют 100% участников, и которых мы не гоняем по бесполезным анализам. Хочешь с нами?

👉🏼 https://bodyscience.su/express, и добро пожаловать на Сушку!

Ведь лето близко!
Обнял 🫂

Заряжаю энергией и позитивом!
Я по курицам годами собирал самые сильные средства для похудения! И сегодня я делюсь этими секретами с вами.

Именно эти шепотки помогли избавиться от лишних килограммов сотням тысяч моих учеников по всей обозримой Вселенной.

Шептать каждый вечер (начиная с сегодня) на восходящую луну!

А если и это не поможет… - смотри девятый слайд, там последний из секретов - https://bodyscience.su/express. Средство настолько сильнодействующее, использовать, если не помогло ничего!

Не держите в мочевом пузыре прошлое.
Писайте 🤣🤣🤣

Ну и, разумеется, похудение с обидой на кактус и котика невозможно.

Нет вредных и полезных продуктов! 👇🏼

Помимо сказанного:

👉 Виноград прекрасно насыщает, утоляет жажду, дает энергию. А киви может «насолить» человеку с суровыми язвами и гастритом.

👉 Картофель (даже фри) прекрасно насыщает и помогает сохранить долгую сытость. И, кстати, крахмала в картофеле меньше, чем в упомянутой гречке, где-то в пять раз, если что ;)))

👉 Колбаса (не надо трескать тоннами каждый день) - но может быть спокойно, например, на праздничном столе. Ну и красное мясо вкупе с субпордуктами (печень, сердечки) - это прекрасный источник гемового железа, которого в грудке индейки, например, значительно меньше.

👉🏼 С «Геркулесом», вообще прикол - появляются данные, что таковой форме обработки овса уже нехилое количество лет (привет нашим давним предкам!). Рецепт каши из «геркулеса» датируется аж 1147 годом, и побитый Чингисхан с удовольствием лопал эту саму кашу. А как таковой бренд появился в России задолго до октябрьского переворота.

👉 Крабовые палочки - средняя калорийность 70–100 ккал на 100 г, в них практически нет жира, лишь белки (6-9г) и углеводы (10-15г). Прекрасный перекус или добавка в салат. И если уж говорить о «пользе», то минтай, максимально обезжиренный шибко проигрывает жирным сортам (лососевые, сельдь, скумбрия, палтус) ввиду содержания в оных незаменимых омега-3 жирных кислот.

Деление продуктов на «полезные» и «вредные» - это прямой путь к орторексии, расстройству пищевого поведения, и значительные риски от поехать кукухой до суровых дефицитов питательных веществ.

Ваша цель должна заключаться в обогащении рациона, включением как можно большего количества продуктов и блюд, богатых питательными веществами, помимо этого - доставляющими гастрономическое удовольствие.

Именно этим мы и занимаемся индивидуально с каждым участником проекта Экспресс Сушка - наполняем рацион, делаем его богаче со всех сторон. Все наши участники трескают гастрономически богато и худеют - все 100%! Хочешь избавиться от лишних кг без РПП и без откатов? Хочешь скоро влезть в любимое платье/юбку/джинсы?

Залетай 👉🏼 https://bodyscience.su/express, и добро пожаловать на Сушку.
До результата ДОВОЖУ ЛИЧНО! Обнял 🫂

Слышали, что алкоголь не откладывается в жир?

- Откладывается! Но, лишь при старом добром профиците калорий, т.е. когда мы переедаем (неважно, чем).

В режиме душнилы - нет безопасных доз алкоголя, но опыт показывает, что если запрещать, то кто-то очень даже сорвется. Да и бутылочка холодненького пенного, или бокальчик хорошего вина вечером… Мммм… 😋
Поэтому, в проекте Экспресс Сушка отсутствует мораторий на алкоголь, нет никаких запретов.

НО! Я рассказываю участникам о влиянии алкоголя на организм и о том, как грамотно вписать его в свой рацион, даже на похудении.
Не пьянствуй, но получай удовольствие, и всего в меру, помни об этом! Участники фитнес-спринта Экспресс Сушка позволяют себе алкоголь, но уверенно достигают результатов по снижению лишних килограммов.

Пятый поток Экспресс Сушки стартует уже 4 мая.

Тебя ждет:
- Отсутствие запрещенный продуктов;
- Персональный план по питанию;
- Кураторство и авторский надзор лично от меня;
- Базовые меню на 28 дней;
- Тренировочные планы для девчат и парней для дома и зала;
- Живые вебинары + авторские видео-лекции по питанию, гигиене сна, пищеварению и многому другому.

А главное, с тобой останется готовая программа, которую ты сможешь использовать самостоятельно, если потребуется сбросить лишние кило в короткий промежуток времени.

Готова стройнеть вкусно? - Залетай 👉🏼 https://bodyscience.su/express, и добро пожаловать в Сушку 🙌🏼