Лептин - да, гормон насыщения.

Вырабатывается жировыми клетками. Нет норм по лептину, а те значения, которые вы найдете в тырнетах, 0,3–13,4 нг/мл для мужчин и 4,7–23,7 нг/мл для женщин, они ДЛЯ СТРОЙНЫХ ЛЮДЕЙ. У людей с избыточной массой тела ВСЕГДА показатели по лептину будут выше, ибо чем больше жировой ткани, тем больше лептина. Прямая взаимосвязь!

Чтобы «снизить» лептин, хотя, это меньше всего, что должно вас волновать при ожирении, надо снизить количество жира.
Это то же самое, как с инулинорезистентностью - чем меньше жира, тем лучше клетки «слышат» сигналы инсулина и поглощают глюкозу.

А чтобы не испытывать дикого голода, надо наполнять рацион большим количеством низкокалорийный продуктов, которые своим объемом будут создавать сытость.

А что это за продукты?

- Белок: нежирная молочка, птица, рыба, морепродукты, постная говядина и тд.;
- Фрукты;
- Овощи;
- Картофель и бобовые;

Вот только надо правильно их готовить и подавать ;)

Короче…

Если вы уже устали от беготни по чекапам и бесполезными анализами и стопками БАД, на которые тратите уйму денег, времени и (зачатую) здоровья, и все никак не худеется - 4 мая стартует пятый поток спецпроекта Экспресс Сушка, на котором худеют 100% участников, и которых мы не гоняем по бесполезным анализам. Хочешь с нами?

👉🏼 https://bodyscience.su/express, и добро пожаловать на Сушку!

Ведь лето близко!
Обнял 🫂