❗️❗️❗️ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ НЕ РАБОТАЕТ У ЖЕНЩИН

С недавних пор наши proДвинутые "экспертки" (я правильно применил феминитив?), вслед за западными сестрами заголосили о том, что все исследования были только на мужчинках, мол все это не работает на женщинах... Бодрый толчок этому придала физиолог Стейси Симс, от упоминания которой, если честно, у меня уже глаз дергается.
Ведь, куда ни плюнь, найдется вопрошающая "а сколько женщин было в исследовании и были ли они вообще?". Да эта доктор Стейси Симс накосорезила изрядно, вертя научными данными так, как угодно продвижению ее собственных программ...

И вот, сначала через отвергание данных мета-анализов и открытие очередного "женского" анаболического окна, особо одаренные участницы этого шабаша выдали "дефицит калорий не работает у женщин"... ссссукаааа! :)))

Видимо, десятилетия рандомизированных контролируемых исследований прошли мимо этой животрепещущей новости в "мужском" стремлении покурить в сторонке.
Так вот, это не «мужская наука», придуманная проклятым патриархатом для угнетения женщин.
Это называется, просто НАУКА.

Давайте посмотрим на РЕАЛЬНЫЕ данные исследований с УЧАСТИЕМ ЖЕНЩИН.

Diabetes Prevention Program (68% участников - женщины) PMID:11832527:
- Цель - снижение массы тела минимум на 7%.
- 150 минут физической активности в неделю.
- Снижение частоты развития диабета второго типа на 58% относительно плацебо.
- Улучшение показателей углеводного обмена.

Look AHEAD (59% участников - женщины) PMID:23796131:
- Ограничение калорийности + физическая активность.
- Снижение гликированного гемоглобина (HbA1c).
- Сокращение потребности в некоторых лекарственных препаратах.
- Улучшение кардиометаболических факторов риска.


CALERIE (около 70% участников - женщины) PMID:31303390 PMID:29424490:
- Два года ограничения калорийности.
- Улучшение чувствительности к инсулину.
- Снижение маркеров окислительного стресса.
- Никаких доказательств обязательного гормонального «коллапса» при умеренном ограничении калорийности.

Не существует ни одного крупного рандомизированного контролируемого исследования, показывающего, что дефицит калорий ухудшает чувствительность к инсулину у женщин. Ни одного.

Существует ли метаболическая (мать её) адаптация? - Да, емана! Пропорционально снижению массы тела, а не в зависимости от пола.

Экстремальные диеты могут нарушать гормональную регуляцию? - Ещё как! Причём, и у мужчин тоже. Это называется дефицитом энергии, а не «мужской наукой».
PMID:37752011

Идея о том, что дефицит калорий представляет какую-то исключительную опасность для женщин, не имеет ничего общего с феминизмом. Это называется физиологической безграмотностью.

Женщины - не какие-то неисправные термодинамические системы. И интервальное голодание (привет адептессам Стейси Симс и ей самой) само по себе тоже не является для них обязательно вредным, хотя реакция может зависеть от физиологического состояния и энергетической доступности.

PMID:34633860 PMID:42196961

Снижение избыточной жировой массы может улучшать чувствительность к инсулину, поскольку сопровождается:

↓ Снижением воспаления.
↓ Уменьшением эктопических жировых отложений.
↓ Снижением липотоксичности.
↓ Уменьшением инсулинорезистентности.

PMID:31303390

И это актуально для женщин:
- С синдромом поликистозных яичников.
- В постменопаузе.
- С ожирением.
- С предиабетом и диабетом.

PMID:40806019 PMID:11832527 PMID:23796131

Энергетический баланс - это не патриархат. Это, сцуко, БИОЛОГИЯ.