Помимо сказанного:
👉 Виноград прекрасно насыщает, утоляет жажду, дает энергию. А киви может «насолить» человеку с суровыми язвами и гастритом.
👉 Картофель (даже фри) прекрасно насыщает и помогает сохранить долгую сытость. И, кстати, крахмала в картофеле меньше, чем в упомянутой гречке, где-то в пять раз, если что ;)))
👉 Колбаса (не надо трескать тоннами каждый день) - но может быть спокойно, например, на праздничном столе. Ну и красное мясо вкупе с субпордуктами (печень, сердечки) - это прекрасный источник гемового железа, которого в грудке индейки, например, значительно меньше.
👉🏼 С «Геркулесом», вообще прикол - появляются данные, что таковой форме обработки овса уже нехилое количество лет (привет нашим давним предкам!). Рецепт каши из «геркулеса» датируется аж 1147 годом, и побитый Чингисхан с удовольствием лопал эту саму кашу. А как таковой бренд появился в России задолго до октябрьского переворота.
👉 Крабовые палочки - средняя калорийность 70–100 ккал на 100 г, в них практически нет жира, лишь белки (6-9г) и углеводы (10-15г). Прекрасный перекус или добавка в салат. И если уж говорить о «пользе», то минтай, максимально обезжиренный шибко проигрывает жирным сортам (лососевые, сельдь, скумбрия, палтус) ввиду содержания в оных незаменимых омега-3 жирных кислот.
Деление продуктов на «полезные» и «вредные» - это прямой путь к орторексии, расстройству пищевого поведения, и значительные риски от поехать кукухой до суровых дефицитов питательных веществ.
Ваша цель должна заключаться в обогащении рациона, включением как можно большего количества продуктов и блюд, богатых питательными веществами, помимо этого - доставляющими гастрономическое удовольствие.
Именно этим мы и занимаемся индивидуально с каждым участником проекта Экспресс Сушка - наполняем рацион, делаем его богаче со всех сторон. Все наши участники трескают гастрономически богато и худеют - все 100%! Хочешь избавиться от лишних кг без РПП и без откатов? Хочешь скоро влезть в любимое платье/юбку/джинсы?
Залетай 👉🏼 https://bodyscience.su/express, и добро пожаловать на Сушку.
До результата ДОВОЖУ ЛИЧНО! Обнял 🫂