ЯНорм

Участвуй в наборе Тренеров Счастья для ЯНорм, платформы счастливого образа жизни

Освой профессию будущего, попади в крутую команду разработки продуктов для счастливого образа жизни, прокачай свои коммуникативные скилы и получи рекомендацию от основателя проекта.

Привет, счастливейшие. Я, Наташа, создаю треки ЯНорм и слежу за тем, чтобы пользователи были довольны и счастливы. ЯНорм — это платформа счастливого образа жизни с доступными инструментами упакованными в треки для твоего саморазвития, самокоучинга и самотерапии.

Сейчас мы ищем Тренеров Счастья. Это супер-герои, которые поддерживают участников треков, дают рекомендации, помогают разобраться в любых затыках и не бросить трек.

Что делать?

1. Тренировать людей быть счастливыми с помощью треков и методик ЯНорм.
2. Помогать пользователю не бросать, поддерживать мотивацию и энергию.
3. Помогать добиваться результатов, сопровождать, подталкивать, напоминать, задавать нужные вопросы.
4. Организовать процесс движения по треку, отвечать за точку Б, результат пользователя.
5. Рекомендовать участнику трека методики ЯНорм, практики, диагностики, которые могут помочь в каждой конкретной ситуации. Помогать разобраться с трудностями в продукте, если возникают.
6. На этапе триала рассказывать участникам о выгодах трека, стимулировать приводить друзей в треки.
7. Лайкать, комментить, давать внимание каждый день.
8. Продавать треки ЯНорм.

Что получите?

1. Бесплатный доступ ко всем продуктам ЯНорм.
2. Обучение на Тренера Счастья от Основателя и команды разработки продукта.
3. Вознаграждение за каждого приведённого пользователя 1500₽ или 10% от объёма продаж.
4. Рост внутри команды и участие в построении Школы Тренеров Счастья. Возможность вырасти до руководителя отдела.
5. Рекомендательное письмо от основателя ЯНорм Василия Рыжонкова, СЕО Arena Space, ЯНорм, ex руководитель Центра мобильных технологий фонда «Сколоково»

Как попасть в Янорм

1. Заполни анкету https://forms.gle/Tc35yJsLXHUzebeb9
2. Дождись ответа модератора.
3. Пройди оценочные тесты (3-5 шт).
4. Пройди собеседование.

Вопросы сюда @natasha_gutera

Самотерапия VS Терапия

Как выбрать?

А надо ли вообще выбирать или как мы создали новую формулу пути к счастью

На прошлой неделе мы начали с тобой путь счастья:

Разобрали, как определять точку А и почему это важно на примере кабачков

Поделились практикой эксперта, чтобы создать образ точки Б

Но кроме точки А и Б, есть ещё длинная и кривая дорожка пути: с откатами, вопросами и разными настроениями.

В треках — это наш образовательный продукт ЯНорм, который помогает решать проблемы и ставит прививку с новыми навыками, — мы готовим всё для самостоятельного использования. Чтобы ты зашел, все сразу же понял и начал делать.

Но.

Ни один трек не делается без эксперта. Например, в треке я плюс цели и фокус эксперты проверили каждое слово, внесли корректировки и даже поделились авторскими практиками — мы в пятницу показывали тебе.

А в новом запуске треков у нас будет 7 дней счастья — бесплатный доступ к SOS-треку и чату с экспертом и тренером счастья. Получается, пока проходишь трек и занимаешься самотерапией, задаешь вопросы в чате и получаешь ответ-консультацию от эксперта.

Самотерапия+эксперт+личный тренер счастья=новая формула нашего трека

А если ты хочешь найти эксперта или проверить его, делимся полезным гайдом. Читай, используй и фильтруй помогающих спецов

8 кругов экспертов ЯНорм: как выбрать помогающего специалиста.

Начинаем неделю с бережного напоминания. Ставь реакцию, если скучал по этой рубрике так же как мы! А уже завтра мы продолжим вести тебя по пути к благополучию и расскажем о третьем шаге к счастью. Поговорим о том, как найти помогающего специалиста и надо ли, если хочешь заниматься самотерапией.

⏰ Остановись на минуту

Реально, отложи все дела и мысли в этот момент.

🚙 Представь, что садишься в гоночную машину и тебе говорят: доехать до финиша. Ты проезжаешь круг, финишируешь, все аплодируют, ты счастлив. Прямо почувствуй эти мурашки и тепло от победы.

А теперь закрой глаза и снова открой.

🏎 Представь, что тебя садят в гоночную машину посреди центральной улицы большого города и говорят: доехать до финиша. Мало того, что никто не додумался сказать, где этот финиш, так еще и вокруг пробки, крики, светофоры, мужик слева сигналит, а сзади орет, чтобы ты двигал, полная городская жесть.

С состоянием и благополучием так же. В жизни нет идеальной трассы, а трек твоего пути счастья полон пробок, откатов, кричащих жителей мегаполиса и лишнего шума.

Но самое сложное — ты не всегда знаешь, а куда именно тебе надо доехать и каким маршрутом.

Во вторник мы дали диагностики, чтобы ты понял свою точку А, сегодня разбираемся подробнее с Б.

В карточках — практика из нашего трека я плюс цели и фокус от Александра Герасимового. Она помогает понять свою точку Б, составить образ своего счастья, цели, результата, — называй как хочешь. Пользователям трека она зашла, нам тоже, ты что думаешь?

🔥 Ставь огонечек, если уже всё чешется и хочется внедрить её.

И ехать по городу не вслепую.

Когда анализируешь свои навыки в точке А👆

А вы что быстро делаете?

Кабачки и счастье: простой пример Пети и Димы 👨👨🏻‍🦱

Сегодня поговорим о первом шаге к счастью на примере Пети, Димы и кабачков.

Жили два фермера, которые захотели выращивать кабачки.

👨 Фермер Петя решил, что в этом году вырастит кабачки и к концу году у него будет много денег с кабачков.

👨🏻‍🦱 Фермер Дима решил, что у него нет удобрений и правильной земли для кабачков, закупил всё, составил план по выращиванию и понял, что к концу года вырастит 200 кабачков и заработает 20.000 рублей.

👨 Фермер Петя ушел в минус, сдался, а огород с кабачками зарос сорняками.

👨🏻‍🦱 Фермер Дима вырастил кабачки, продал их и заработал 20 тысяч.

Мораль: анализируем точки А и Б

Когда ставишь какую-то цель перед собой, оценивай точки А и Б. И по-хорошему — узнавай, как ты из А в Б придешь. У Пети не было ни точки А, ни точки Б. Дима продумал оба пункта. У первого всё прогорело, у второго в хорошем смысле выгорело.

С твоим состоянием так же: сначала надо оценить почву для кабачков счастья: в каком ты сейчас состоянии (без прикрас и нытья), а к чему ты хочешь прийти в конце. И уже после этого использовать какие-то инструменты: курсы, помогающих специалистов, да даже наши треки.

Простые примеры точек А и Б:

📍А. Я сплю по 3 часа в день, каждый день ругаюсь с женой и не могу найти новую работу.

📍Б. Я сплю по 8 часов, мы с женой научились открыто обсуждать конфликты и решать их в тот же день, я нашел работу.

Как понять точки А и Б в своём благополучии: 3 неочевидных шага

Чтобы определить свою точку А и Б, есть несколько способов.

1. Пройти консультацию: от помогающих специалистов или врачей
2. Порефлексировать и самому описать свою точку А и составить портрет точки Б
3. Пройти диагностику онлайн, увидеть в каком состоянии находишься и к какому можешь прийти.

***
Так мы работаем с пользователями в треках: сначала они проходят диагностики, чтобы понять:

— какая у них сейчас проблема самая серьезная

— насколько все плохо: в баллах, фактах и описании

— как их этого можно выбраться

Если хочешь понять, что с тобой происходит, проходи наши диагностики, они бесплатные. В конце получишь расшифровку состояния и понимание: а куда дальше идти.

диагностика на уровень стресса

диагностика на уровень управления эмоциями

диагностика GRIT на уровень упорства

диагностика на уровень прокрастинации

Делись в комментах своими результатами, а мы отправим тебе персональные рекомендации!

Тебе знакомо состояние, когда всё идёт под откос, а что именно, ты не понимаешь? Мы поняли, что многие в наших треках по самотерапии и саморазвитию не всегда понимали, из чего состоит их жопа жизни. Кто-то даже просил помощи с выбором трека, потому что не понимал, откуда растут корни его состояния.

На этой неделе мы выводим всех заблудших на путь счастливого образа жизни:

— расскажем, как понять, что с тобой. И выбраться из минусового состояния в ноль, а потом и в плюс

— поделимся историей мамы и фрилансера, которая участвовала в тестировании треков: она расскажет инсайты, ошибки и фишки для выхода в счастливый образ жизни

— дадим пару практик из наших треков, чтобы помочь тебе здесь и сейчас. Это будут фавориты наших пользователей.

Ставь реакцию, если ждешь пошаговый разбор, а мы уже скоро начнем делиться!

⚡️Прошла бессонница, похудела на 3 кг и устроилась на работу⚡️

Нет, мы не анекдоты рассказываем, это история нашего пользователя в треке я минус стресс.

На этой неделе мы с командой прожили вагон эустресса: закончился второй поток тестирования наших треков.

⚡️30 человек прошли путь джедая четырёх треков и поборолись со стрессом и прокрастинацией, а еще научились достигать целей и управлять эмоциями.

⚡️Что интересного: мы поняли, что к нам заходят с разной точкой А, но точка Б у всех гораздо круче. Листай карточки и смотри, кто к чему пришел в конце трека!

10 бесплатных практик от ЯНорм, чтобы чувствовать себя лучше за 5 минут

🥺 Что делать, если не хочется работать, а надо?

💫 Как разобраться с ценностями и «важностями» и перестать мучиться вопросом: «А чего я хочу на самом деле?»

👤 Когда доходит до целей и особенно целей финансовых, возникает вопрос: а это вообще моя цель или навязанная? Ответ эксперта

🎭 Как ловить эмоции и их проживать? Практика «Не страдай и сострадай»

🧘 Как ставить цели без напряга и прокачивать разные линии развития?

🙂 Научиться улыбаться. Даже если улыбка вынужденная, настроение всё равно повышается, а ты становишься счастливее. Практика «Улыбаемся и машем»

🐳 Если откладываешь нежеланные дела или объёмные задачи, эта практика для тебя

🤗 Делимся практикой, которая помогает пережить зависть и зажить яркой жизнью без постоянных сравнений

💗 Экспресс-практика для возвращение к себе и своим эмоциям. Снаружи — внутрь.

⚡️ Выгорание и стресс. Возвращаемся в тело (конкретные советы от психолога)

Чтобы лучше понять своё состояние прямо сейчас, пройди бесплатную диагностику состояния с тренерами счастья ЯНорм.
👉 Нажми, чтобы пройти диагностику 👈

👩‍💻А что делать, если уже выгорел?

Недавно нас спросили об этом в комментариях. Делимся с вами ответом нашего эксперта, Ксении Левиной (@stresscoach), психолога с дипломом МГУ и Муждународного Эриксионовского Университета Коучинга, профессионального EDMR психолога.👇


«Добрый день! Усталость и упадок сил — вполне естественные последствия на обстоятельства после выгорания.

А любая работа со стрессом и выгоранием начинается с возврата в свое тело. (Обратите внимание, что на первых стадиях выгорания, как ни странно, достаточно высокий уровень энергии, и человек делает много дел и проектов, но после наступает резкий упадок сил, а в дальнейшем возникают психосоматические заболевания.)

Возврат в тело предполагает:

👉стабильный и качественный сон длительностью не меньше 7-8 часов

👉физическую активность

👉правильное и полноценное питание (но без экстрима, чтобы питание не было лишним стрессом)

👉интимную близость.

👀Легко запомнить аббревиатуру СССР — сон, спорт, секс регулярно👀

СССР — это база для совладания со стрессом.

В вашем случае максимально заботьтесь о себе, так как это придаст вам энергии для совладания с непростыми обстоятельствами. Вот как это сделать:

💌Составляйте список дел на день «от отдыха» — сначала в расписание включаете небольшие перерывы на отдых, а затем уже рабочие дела.

💌Так же «поработайте» с горизонтом планирования — необходимо уменьшать перспективу планирования и фокусироваться на делах из ближайшего будущего (такой способ снижает тревогу и позволяет более трезво мыслить). То есть сосредоточиться на делах в ближайшие 1-3 недели. И так, шаг за шагом, вы начнете распутывать вашу ситуацию.»

В Голливудах, Болливудах и сказках герои обладают даром работать, жить и всё успевать. В жизни баланс — скорее утопия, — а ты каждый день борешься с кучей проблем и не всегда работаешь с продуктивностью 100%.

В карточках разбираем реалистичных работников года. Листай и делись с друзьями своим автопортретом.