Bite & Bitey

Третья неделя челленджа #bitenosugar позади — а значит, время подводить итоги!

В комментариях к этому посту ждём ваши финальные отчёты за неделю и впечатления в целом: довольны ли вы результатом? Что изменилось за эти три недели? Какие планы дальше?

Мы читали все ваши комментарии и точно можем сказать: вы молодцы! И очень вдохновили нас своими открытиями ❤️ Верим, что у таких целеустремленных людей всё обязательно будет получаться и дальше.

О подведении итогов
До 4 сентября мы ещё принимаем ваши комментарии с отчётами, а 5 сентября оглашаем победителей.
Напомним, что в розыгрыше участвуют все, кто трижды оставлял отчёты о пройденных неделях челленджа. Оставлять комментарии можно здесь, в Телеграме, или в группе ВК. Всех участников мы объединим в общий список и разыграем среди них призы случайным образом.

О призах писали здесь.
Посты для ваших комментариев за прошлые недели: Неделя 1 | Неделя 2

Завершаем серию тренировок от команды #runandbite комплексом упражнений от Егора. Это универсальная тренировка для общего тонуса тела, гибкости и мобильности. Подойдёт для любого уровня подготовки 👌🏻

Наклоны к ноге в динамике
Наклоняем корпус вперёд к ноге, стопу сокращаем на себя.

Боковые наклоны
Шагаем правой ногой накрест, левая рука наверх. Повторяем то же самое с противоположной рукой и ногой.

Выпад назад
Делаем поочерёдно выпады назад со скручиванием корпуса к ноге.

Обратная бабочка ноги 90/90
Исходное положение сидя на полу, ноги согнуты в коленях под 90 градусов и разведены также на 90 градусов. Разворачиваемся влево и тянемся за правой рукой, зетем разворот вправо — тянемся за левой рукой.

Растяжка ягодичных мышц
Встаем на четвереньки, одну ногу ставим на стопу параллельно противоположной ноге и отводим корпус назад, растягивая ягодичные мышцы. Аналогично повторяем с другой ногой.

Растяжка поясницы лежа
Двумя руками подтягиваем колено к груди, скручиваемся влево, левая рука на правом бедре, правая рука прижата к полу, голову поворачиваем в противоположную сторону от ноги. Повторяем то же самое с другой стороны.

Надеемся, тренировки от наших спортсменов вдохновили вас на активность. А мы напоминаем, что для поддержания физической формы и здоровья не обязательно иметь сложный инвентарь или тратить много денег. Достаточно только вашего намерения и полчаса свободного времени в день 😉

#bitenosugar #bite_упражнения

С Днём знаний!
Завтра тысячи учеников снова (а кто-то впервые) отправятся за новыми знаниями, открытиями, опытом. Надеемся, все как следует подготовились к школе? 😜

Предлагаем отметить начало учебного года вместе с Bitey 🎉
По промокоду BITEY30 вы можете заказать любые продукты Bitey со скидкой 30% на Ozon с 1 по 8 сентября.

Прежде, чем грызть гранит науки, подкрепитесь вкусными снеками 😊

Функционально-динамическая тренировка fullbody с собственным весом от Анастасии из беговой команды #runandbite.

Тренировка направлена на проработку мышц ног, спины, кора, а также на развитие выносливости и координации. Рекомендуем делать 3-5 кругов.

Хэндволк с поочередным подносом колена к груди
Наклоняемся с прямыми ногами, руками идем вперед до положения планки. Сохраняя положение планки сгибаем колено и подносим к груди. Повторяем другой ногой. Идем руками назад, сохраняя ноги прямыми.
10 повторений

Складка на пресс
Руками сзади упираемся в пол, ноги согнуты в коленях под 90*, стопы не касаются пола. Одновременно выпрямляем ноги и отклоняем корпус тела назад. На выдохе поднимаемся и тянем колени к груди.
15 повторений

Перекрестный выпад назад с касанием пола
Из положения стоя выполнить выпад ногой назад в диагональ. Вес тела на передней ноге, задняя нога стоит на носке. Опускаемся до параллели бедра опорной ноги с полом, противоположной рукой касаемся пола. Выполнить с другой ноги.
20 повторений

Выпрыгивание из приседа
Стоя вертикально, ноги на ширине плеч. Выполнить приседание, бедра до параллели с полом, спина прямая. Из положения приседа выпрыгнуть вверх.
10 повторений

Мах прямой ногой вперед с касанием разноименной рукой
Стоя вертикально выполнить мах прямой ногой вперед, сохраняя вертикальное положение. Разноименной рукой касаемся стопы.
20 повторений

#bitenosugar #bite_упражнения

Приятно, что челлендж #bitenosugar поддерживает наш друг — актёр театра и кино, телеведущий, Александр Сабанин!

Александр сам не употребляет сахар, следит за чистотой питания и отличной физической формой.
А после интенсивной тренировки не забывает качественно восстанавливаться.

❤️ — если пересмотрели несколько раз
🔥 — если из упражнений от Александра вы сможете повторить только поедание батончика

Правильное питание требует дисциплины, а где дисциплина — там и физическая нагрузка!

Наши спортсмены из беговой команды #runandbite поделились своими любимыми упражнениями.

Сергей показывает универсальный комплекс, в котором задействованы все группы мышц. Выбирайте нагрузку в зависимости от целей:
∙ для тонуса и бодрости можно выполнить 1 круг;
∙ для интенсивной тренировки — 2-4 круга.

Наклоны стоя на одной ноге
Наклоняем корпус вперёд, выпрямляем руки, ногу отводим назад. Чуть подсаживаемся на опорной ноге. В финальной точке стараемся получить одну прямую линию рука-нога.
10 наклонов на каждой ноге.

Выпады назад
Ногу отводим до угла 90°. Корпус прямой, не заваливаем.
10 выпадов на каждой ноге.

Планка с отведением ноги
Стоим в классической планке, живот подтянут, поясницу не прогибаем. Отводим прямую ногу вверх. Корпус стараемся держать ровно, не заваливаемся в стороны.
15 отведений каждой ногой.

Приседания
Исходное положение: ноги на ширине плеч. Отводим одну ногу в сторону на 1/2 исходной ширины и выполняем приседание. Возвращаемся в исходное положение и повторяем с другой ногой.
12 приседаний на каждую сторону.

Пресс стоя
Руки за головой, локти в стороны, корпус прямо. Отводим бедро в сторону и стараемся коснуться коленом локтя.
15 повторений на каждую сторону.

Лыжник
Исходное положение в полуприседе. Лёгкие прыжки в стороны. Можно упростить упражнение, заменив прыжки на шаги в стороны, сохраняя исходное положение.
10 прыжков (шагов) в каждую сторону.

Планка с отведением ноги в сторону
Исходное положение: классическая планка на прямых руках, живот подтянут, поясницу не прогибаем. Выполняем по очереди отведение ног в стороны, насколько позволяет растяжка. Важно оставлять корпус неподвижным.
15 повторений на каждую сторону.

Обратный мостик статика с выпрямлением ноги
Выталкиваем таз, давим пяткой в пол, фиксируем положение и по очереди выпрямляем ноги в колене. Корпус держим неподвижным.
15 раз каждой ногой.

Обратный мостик с выносом бедра
Выталкиваем таз, давим пяткой в пол, фиксируем положение и по очереди тянем бедро к себе, сохраняя угол 90°, держим неподвижным.
15 раз каждой ногой.

Пресс колено к локтю
Садимся на пол, ноги чуть согнуты. Не прогибаясь в пояснице, отводим корпус под 45°, руки за головой. Поднимаем правую ногу и касаемся её левым локтем. Меняем руку и ногу — повторяем упражнение.
15 раз на каждую сторону.

#bitenosugar #bite_упражнения

Вторая неделя #bitenosugar подошла к концу — больше половины пути уже позади 💪🏼

Поделитесь вашими итогами в комментариях: что получилось, а что не очень? Чувствуете ли вы прогресс в питании и образе жизни?

А мы тем временем врываемся в заключительную неделю челленджа! Фокус третьей недели — закрепление привычки. К питанию без сахара мы также подключим физическую активность и дисциплину.

Stay tuned!

«Как же отказаться от жареной картошечки и всяких соблазнительных вкусняшек?» 🥹

Пожалуй, один из самых долгожданных и утешающих ответов на вопрос, который периодически мучает каждого.

Почему иногда хочется съесть вредного и что с этим делать? Отвечает Полина Королёва — врач-эндокринолог, диетолог, нутрициолог.

#bitenosugar

Жизнь без сахара — не равно жизнь без сладкого 🍓

Мы убеждены в том, что здоровое питание — это не ограничения, а поиск альтернатив и осознанность.

Захотелось корзинку с малиной? Отлично, давайте сделаем её сами! Нам понадобится:
∙ овсяные крекеры с кокосом и чиа;
∙ кокосовая паста;
∙ свежие ягоды.

Согласитесь, это просто. И после такого десерта вас точно не будет мучить совесть, ведь вы уверены в его составе.

Поделитесь в комментариях, чем вы заменяете сладости с сахаром?

#bitenosugar

Почему бывает так трудно придерживаться правильного питания? Иногда этому есть объективные причины, а не просто «лень» и «слабая сила воли».

Задали вопрос эксперту — врачу-эндокринологу, диетологу, нутрициологу — Полине Королёвой.

Как выбрать свой двигатель на пути к здоровому питание — в нашем коротком видео.

#bitenosugar #bite_нутрициологи

22 августа мир отмечает День растительного молока — и мы не можем пропустить такое событие. Поднимаем бокальчик охлажденного молока Bite — чин-чин! 🙂

У нас есть как минимум 5 причин любить этот продукт:

∙ Подходит веганам.
∙ Подходит людям с непереносимостью лактозы.
∙ Вносит разнообразие в рацион — в линейке Bite 13 видов молока.
∙ Содержит полезные жиры, кальций, витамины и минералы.
∙ Эко-френдли — осознанный выбор людей, которым не все равно.

В честь праздника дарим промокод BITEMILK на скидку 30% при заказе растительного молока Bite на Ozon до 25 августа!

А какое растительное молоко вы любите больше всего? Поделитесь в комментариях!

Настало время рассказать, за какие призы мы боремся в челлендже #bitenosugar, а также представить наших друзей, которые также поддерживают здоровый образ жизни, как и мы.

Среди всех, кто пройдёт 3 недели челленджа и выложит свои отчеты в комментариях (можно, в телеграме, можно в ВК) мы случайным образом разыграем призы:

∙ Большой бокс продуктов Bite + бьютибокс косметики Seahava + 3 упаковки дрип-кофе CofeFest
∙ 5 фирменных шоперов с продуктами Bite
∙ Годовой абонемент в бассейн Чайка
∙ Полугодовой абонемент в DDX Fitness
∙ Сертификат на 5000 руб. в Лабораторию Бега Runlab

Согласитесь, приятные подарки 😉 А главное — полезные, чтобы вы поддерживали свою лучшую форму.

erid LjN8KQ7hW
erid LjN8KWANG
erid LjN8KaC9S
erid LjN8K1H2c
erid LjN8K1wzU

Дофамин, гормон удовольствия, выделяется, когда мы начинаем потреблять сахар. Именно он виноват в том, что порции сладкого зачастую хочется увеличивать каждый день. Но дофамин вырабатывается и от разнообразия вкусов, значит, нужно чаще пробовать новое, необычное, а не ограничиваться сладким (из книги «Нетревожные отношения с едой (и с собой)», Мария Кардакова).

💡 Фокус второй недели челленджа #bitenosugar — правильное и разнообразное питание. Предлагаем сконцентрироваться на поиске новых вкусов, сочетаний и рецептов. Также на этой неделе ждите полезную информацию о здоровом питании от нашего эксперта 😉

Составили список продуктов на неделю (у нас веган-вариант, но вы можете скорректировать его под ваш тип питания). Пусть он будет для вас шпаргалкой на пути к разнообразному рациону!