Bright Fit

Всем срочный сбор!
Сейчас выкатим ТАААКУЮ НОВОСТЬ

Давайте договоримся, 100 реакций и делаем😍

Фигура «песочные часы»— можно ли её реально добиться?

Важно: у всех разный тип фигуры, но если хотите приблизиться к пропорциональной фигуре👇

Что реально работает:

✅Силовые тренировки Упор на ягодицы, плечи и спину Умеренная работа на пресс

✅ Питание Легкий дефицит калорий Много белка: 1,5–2 г/кг веса

✅ Сон, вода, стабильность
Это база
Сохраните этот комплекс и работайте над своей лучшей версией в правильном месте, в Bright Fit💜

#упражнения

Дни открытых дверей в Bright Fit во всех городах✌

Напоминаем, что с сегодняшнего дня и по пятницу включительно, наши клубы открывают свои двери для всех желающих (да, это бесплатно)

Что приготовили:

🪻доступ ко всем зонам клуба, кроме бассейна
🪻возможность попробовать самые трендовые групповые занятия: йога, стретчинг, пилатес
🪻каждому посетителю бесплатная вводная тренировка на 30 минут с персональным тренером
🪻скидка 70% на процедуру SPA

Если вы ещё не зарегистрировались, то welcome на сайт

Классная возможность потренить вместе с другом

*не участвует Bright Prime Академия Тенниса

Розыгрыш билетов на концерт Басты

Здесь правила одни: участвуют только те, кто ни разу не занимался в фитнес-клубах Bright Fit

20 билетов подарим на концерт, который состоится 19 июля в Екатеринбурге и 6 билетов на концерт в Москве 27 июня

Что нужно сделать:
оставить заявку на сайте

→ в Москве выберем победителей 23 июня
→ в Екб 30 июня

А если вы уже наш клиент: расскажите друзьям, возможно, именно они скоро станут вашими фитнес-напарниками

Сколько песен пропели?
Давайте определим главного фаната Басты

Реклама

Белок — must-have летом☀️

Даже если вы не «качок», белок нужен каждый день — для мышц, кожи, гормонов и иммунитета
Летом легко забыть про белок: хочется чего-то лёгкого, холодного, «не тяжёлого», в итоге получаем усталость, замедление метаболизма и потерю мышц

Как легко добрать белок в жару:

🥚 Яйца — варёные, пашот или в салат
🐟 Консервы из тунца/лосося
🥛 Греческий йогурт / творог — холодный, с ягодами
🥗 Курица или индейка в холодных салатах или роллах
🌱 Фасоль, нут, хумус — растительный белок
🥤 Протеиновый шейк — добавьте лёд и ягоды и получите белковое мороженое

➡️ Норма белка: 1,2–2 г на 1 кг массы тела

👍Чтобы семинар получился максимально полезным, напишите интересующие вопросы в комментариях или по ссылке для анонимных вопросов

БЕСПЛАТНЫЙ СЕМИНАР
на тему «Эффективность и безопасность тренировок в тренажерном зале»

📍 Екатеринбург, ул. Краснолесья, 133 (BF_Академический)

🔠🔠🔠🔠🔠🔠
22 июня в 15:00
Продолжительность 2 часа

Спикер: Артем Диянов (Чемпион Мира по классическому бодибилдингу и 4-х кратный чемпион России, Мастер спорта по бодибилдингу, КМС по тяжёлой атлетике и пауэрлифтингу, преподаватель Института фитнеса Upward, супервайзер-методист тренажерных залов сети фитнес-клубов Bright Fit)

На семинаре обсудим важные темы, касающиеся безопасных и эффективных тренировок, и ответим на ваши самые популярные вопросы🙌🏻

Приглашаем всех желающих

Необходимо предварительно зарегистрироваться на семинар

🧩 Почему нельзя одновременно сделать «сухой пресс» и «сочные ягодицы»?

Кажется, это мечта каждой: рельефный живот, минимум жира и при этом подтянутые ягодицы😍
Но вот добиться одновременно этих двух целей сложновато

Для сухого пресса нужен дефицит калорий, когда ты потребляешь меньше, чем тратишь

Объёмные ягодицы, наоборот, требуют профицита и прогрессивной силовой нагрузки

Что делать: сначала набрать массу и построить ягодицы, а потом подсушишься

Путь к телу мечты — это работа в долгую🙌🏻

Дни открытых дверей в фитнес-клубах Bright Fit🙌🏻

Сохраните даты: 18-20 июня

Самое крутое, что КАЖДЫЙ ЖЕЛАЮЩИЙ сможет потренироваться в любом клубе сети Bright Fit* и в Bright Prime Останкино БЕСПЛАТНО👍

Что вас ждёт:

😄свободный доступ ко всем зонам клуба, кроме бассейна
😄групповые занятия: йога, стретчинг, пилатес, танцевальная и силовая тренировки, кардио
😄каждому посетителю бесплатная вводная тренировка на 30 минут с персональным тренером
😄скидка 70% на процедуру SPA

Идея на лето🔆
«Сходить с друзьями на тренировку»

А что, если мы скажем, что вы можете сделать это бесплатно?)

График работы клубов Bright Fit и Bright Prime с 12 по 15 июня🎉

Впереди праздники, а значит — самое время для отдыха, встреч с близкими и, конечно, заботы о себе

Наши клубы будут работать по следующему графику: с 09:00 до 22:00

Просим учитывать изменения при планировании своих тренировок

Пусть праздники будут активными🥰

Зачем делать разминку?

✅ Разогревает суставы
✅ Повышает температуру мышц и связок
✅ Активизирует нервную систему
✅ Снижает риск травм

Что входит в грамотную разминку:
💟 отведение в горизонтальной плоскости
💟 вращение плеч вовнутрь и наружу
💟 отведение плеч

Обязательно 🅰

РОЗЫГРЫШ: билеты на Басту — ТУДА-СЮДА!

📍Москва 27 июня
Екатеринбург 19 июля

Хочешь на концерт?
Тогда оставляй заявку на сайте

🎫 Разыгрываем 6 билетов в Москве и 20 билетов в Екатеринбурге

Итоги 23 июня

Важные правила: участвуют только те, кто никогда не тренировался в клубах Bright Fit (если вы уже являетесь нашим клиентом, отправьте этот пост другу)

*а ещё всем участникам дарим бесплатный гостевой визит, клубы перечислены на сайте

Какие планы на лето, куда пойдешь?)

Если я начну ходить в зал, я никому не скажу, но знаки будут🤗

🪻перестану уставать от обычных дел — подняться по лестнице, пройтись по городу, убрать квартиру
🪻станет легче не только телу, но и голове — меньше стресса, больше ясности
🪻спина перестанет болеть от сидячей работы
🪻поход в магазин с тяжёлыми пакетами больше не будет казаться испытанием

ПОПРОБОВАТЬ ФИТНЕС ПО ДОСТУПНЫМ ЦЕНАМ

Бред какой-то😄

А если серьёзно наши тренеры подберут идеальный формат тренировок, подходящий под ваши цели💪🏻

Первая вводная тренировка — бесплатно

В приложении bitafit вы можете выбрать своего тренера и почитать отзывы💜