БиоЭволГен | BioEvolGene

Вышли новые эпизоды подкаста нашего постоянного автора и редактора Биомолекулы Надежды Потаповой.

В подкасте Надежда беседует со Светланой Бозровой, автором книги «Биполярное расстройство. Моя реальность». Вместе они обсуждают удобные и неудобные, но важные вопросы, которые помогают лучше понять, что значит жить с этим диагнозом.

В первом выпуске вы узнаете ⤵️
Что такое биполярное расстройство? Почему возникают сложности с диагностикой? А также об излишней романтизации расстройства и многом другом.
Во втором выпуске вы узнаете ⤵️
Как работать в интеллектуальной научной сфере, если поставлен диагноз «биполярное расстройство»? Как наладить взаимопонимание с коллегами? Когда стоит говорить о диагнозе, а когда — нет?

Оба выпуска можно послушать на разных площадках. Ищите ссылки здесь 🔥

Делюсь своим комментарием и здесь, потому как усталость от музеев и прекрасного очень похожа на усталость от семинаров, конференций и других окультуривающе-научно-просвещающих мероприятий 💫

Дала комментарий для издания PEOPLETALK про музеи, искусство и усталость — "Красота требует жертв? Откуда берется музейная усталость и почему после соприкосновения с прекрасным мы чувствуем себя разбитыми" 😎

На скрине тизер, статья классная и красивая вёрстка получилась, прочитала с удовольствием, благодарю за приглашение! 🤗 🤩

(а важно не путать с какой усталостью — читайте по ссылке 👻)

Мы опубликовали вторую часть выпуска, в котором общаюсь со Светланой Бозровой, автором книги "Биполярное расстройство. Моя реальность"! 😎

Во второй части мы с разных сторон обсуждаем как работать в интеллектуальной научной сфере, если поставлен диагноз биполярное расстройство, как возможно наладить взаимопонимание с коллегами, когда стоит говорить о диагнозе, а когда — нет

А я задаю важный вопрос — как понять, что ваши границы нарушают люди с диагнозом и как на это реагировать. Потому что подстройка для комфорта должна идти, на мой взгляд, в обе стороны. А что на это отвечает Светлана (и соглашается или спорит со мной) слушайте в выпуске 🙂

А в первой части мы говорили о биполярном расстройстве в целом, о проблемах диагностики, излишней романтизации расстройства и многом другом

Благодарю Светлану за открытость в общении и всех зову слушать! ❤️

🔹 Ссылка на яндекс музыке

🔹 Все остальные площадки доступны на сайте подкаста

Проект "На нейро_пике". Интервью 4. Часть 9.

Что бы особенно ты хотела, чтобы нейротипичные коллеги-руководители понимали о работе с нейроотличными людьми, с людьми с диагнозами?

Мне здесь не хочется каким-то образом примазываться к теме и говорить за всех людей с диагнозами. Особенно учитывая то, что я уже сказала про свои сложности с границами, — принимаю все оплеухи, которые могут прилететь в мою сторону. Мне кажется, что самое важное — это психологическое просвещение.

Никто не обязан учитывать мои особенности и подстраивать под меня весь мир. Это всё-таки моя зона ответственности: разбираться со своими особенностями, учиться с ними жить, искать способы справляться. Но мне кажется очень ценным, если люди вокруг вообще знают, что особенности бывают разными. Не обязательно становиться специалистом по всем диагнозам, не обязательно уметь сразу распознавать что-то в каждом человеке. Иногда достаточно просто однажды услышать лекцию о том, как может проявляться, например, аутизм или другие особенности, узнать, что люди могут по-разному воспринимать информацию, общаться, реагировать на стресс.

И, возможно, в какой-то важный момент это знание просто всплывёт в голове. Ты заметишь что-то в коллеге, руководителе или подчинённом и поймёшь: «А, возможно, дело не в том, что человек странный, грубит или не хочет взаимодействовать. Возможно, у него просто другой способ воспринимать происходящее». И это может помочь сделать коммуникацию комфортнее для всех. А когда людям комфортнее взаимодействовать, это в итоге помогает и рабочему результату.

Как ты справляешься с трудностями сейчас, какие виды поддержки именно для тебя, от себя самой, от других?

С трудностями сейчас я справляюсь, как мне кажется, быстрее и эффективнее, чем раньше. И это, наверное, произошло не только и не столько благодаря узнаванию диагноза.

Во-первых, благодаря возрасту. Всё-таки с годами появляется какой-то жизненный опыт и понимание себя. А во-вторых — благодаря тренингу по ДПТ. Это не волшебная таблетка и не магическая палочка. Более того, если честно, процентов 95 из того, что я там узнала, я не применяю. А ещё часть, скорее всего, вообще уже забыла.

Но даже те немногие вещи, которые действительно отложились, встроились в жизнь или просто иногда всплывают в памяти, очень помогают. Например, сам факт, что я могу остановиться и заметить: «Ага, сейчас я опять пошла по своим кругам ада». Или: «Ага, сейчас я сама придумала историю, сама на неё обиделась, сама расстроилась, сама со всеми поссорилась». Даже просто способность назвать то, что со мной происходит, уже очень сильно ускоряет процесс выхода из этого состояния.

Конечно, бывают моменты, когда включается внутреннее сопротивление. Когда хочется сказать: «Да, я хочу всех ненавидеть. Почему вообще я должна работать над собой? Пусть другие тоже что-то делают. Буду злиться, буду обижаться, пусть им тоже будет сложно». Такие моменты всё ещё случаются. Но они происходят всё реже.

И самое главное — сейчас я гораздо быстрее могу из этого состояния выйти. Потому что я возвращаюсь к мысли: к сожалению, никто никому ничего не должен. Никто не обязан угадывать мои особенности, учитывать мой диагноз или спасать меня от моих реакций. Моя ответственность — учиться с этим жить, использовать те инструменты, которые у меня есть, и помогать себе возвращаться в более устойчивое состояние.

Иногда мой внутренний диалог бывает очень жёстким. Но я говорю себе что-то вроде: «Давай соберись и попробуй использовать те инструменты, которые у тебя есть». И сейчас я гораздо чаще могу обратиться к себе именно так. Если говорить о поддержке, которая мне важна от других людей, то это в первую очередь присутствие и внимание.

Наверное, один из самых больших страхов человека с ПРЛ — это страх быть покинутым или отвергнутым. Я не знаю, можно ли это назвать симптомом или это уже черта характера, потому что это ощущение у меня существует с детства. И это не страх, который появился на пустом месте: мой жизненный опыт много раз подтверждал именно это ощущение. Наверное, это одна из самых сложных вещей, с которыми мне приходится сосуществовать.

При этом поддержка для меня — это не обязательно что-то большое. Мне важно просто понимать, что человек рядом, что ему интересно, как я, что я не исчезла для него. Но здесь тоже важен баланс. Слишком много внимания тоже не всегда помогает. Например, когда внимание становится навязчивым, оно не даёт того чувства безопасности, которое нужно.

У меня был опыт, когда человек очень активно пытался со мной общаться, писал каждый день, и это не воспринималось как подтверждение: «Меня выбирают, я важна». Это не работало так. А вот простое, спокойное человеческое внимание — когда кто-то спрашивает, как у меня дела, когда помнит обо мне, когда просто присутствует рядом, — это очень поддерживает.

Что касается моих способов справляться, то я, как и многие люди с ПРЛ, могу использовать разные способы переключения состояния. Иногда это может быть шутка, музыка, какая-то активность. Есть и менее полезные способы, которые тоже знакомы многим людям с таким типом трудностей и они про различные аддикции. Но, например, я сейчас не курю уже два месяца. И это очень тяжело. Я пока не говорю «я бросила» — я говорю «я держусь».

Меня очень поддерживает, когда меня куда-то зовут, когда проявляют инициативу в отношении меня. Вообще мне кажется, что мы живём в довольно сложном мире, где люди стали реже встречаться, меньше общаться, меньше включать друг друга в свою жизнь. И меня очень поддерживает, когда со мной знакомятся. Не в смысле романтического знакомства, а просто когда где-то на встрече человек подходит и говорит: «Привет, а ты кто?» Для меня это очень ценно.

Наверное, я сама часто так делаю, потому что знаю, как другим людям бывает тяжело. Я помню каждого человека, который когда-то помог мне социализироваться, кто просто подошёл и сказал: «Привет, я Вася» или «Привет, я Петя», и как-то включил меня в этот круг. Поэтому я стараюсь делать это на разных социальных встречах — замечать людей, которым может быть сложно, и помогать им почувствовать себя частью компании. Но когда кто-то делает это по отношению ко мне, это тоже невероятно поддерживает. Такое простое человеческое внимание сразу делает меня спокойнее, счастливее, умиротворённее. Потому что это даёт очень важное ощущение: я существую, я кому-то интересна, я не зря здесь.

Продолжение в следующее воскресенье 💫
#на_нейро_пике

Я принимала активное участие в разработке этого профориентационного теста и вот он уже доступен для всех желающих! 💃

Так что рекомендую! 🐾

Он вышел интересным: и с непосредственно профориентационной частью, и с софт скиллами (куда без них), и хардскиллами. Ещё там мы добавили везде комментарии-подсказки, доп полезную информацию про лекции и институты, а также цитаты 🤩

Цитаты не хоть бы кого, а разных мыслителей, в том числе — разных учёных, писателей, деятелей. Админ этого канала добавила своего драгоценного Вениамина Каверина, Даниила Гранина, Ричарда Фейнмана и не постеснялась потешить собственное эго цитатами из Расплетая ДНК и Профессия биоинженер в паре вопросов-пасхалок 🤩

А ещё непосредственно обновлена экспозиция в музее БИОТЕХ на ВДНХ и там есть такой же тест на экране, но он повеселее и попроще для деток. Так что все, кто не были вообще или после обновления, очень рекомендую побывать, мы старались! ❤️

🧬 МОЯ ПРОФЕССИЯ В БИОЭКОНОМИКЕ 🧑‍🔬

Когда-нибудь слышали о биоинформатике или синтетической биологии? А может, мечтаете создавать лекарства будущего или учить растения выживать в пустыне? 😉

🚀 Тогда ждём вас на онлайн-викторине «Моя профессия в биоэкономике»
Это первый шаг в мир науки, технологий и карьеры завтрашнего дня 🔥

Для кого?
✅ Для школьников, студентов колледжей и всех любителей науки (12+)

Вас ждут два уровня испытаний, созданных экспертами ФИЦ Биотехнологии РАН ❤️

Вы узнаете:
🌱 Как генная инженерия и умное сельское хозяйство становятся реальностью
💻 Какие профессии формируют будущее
♻️ Как грибы перерабатывают пластик, а водоросли служат сырьем для топлива

🎯 Что вы получите?
✔️ Сертификат с вашей «научной профессией будущего»
✔️ Баллы за правильные ответы
✔️ Шанс выиграть фирменные сувениры от музея!

🌐 Викторина проходит онлайн

🔗 Ссылка для прохождения

Делитесь результатами в комментариях 😍👇

👻 MAX | 📲 VK

#биотех #викторина #наука #профориентация

Проект "На нейро_пике". Интервью 4. Часть 8.

Как на тебя влияет атмосфера в семье, среди друзей, в рабочем коллективе? Что триггерит, а что успокаивает?

На меня влияет всё. Наверное, короткий ответ такой: триггерить может практически всё. Мы, люди с такой чувствительностью, иногда просто очень чувствительные люди. Моя мама, например, не очень верит в психиатрию и психиатрические диагнозы. Она говорит, что всё потому, что мы Рыбы. Я февральская Рыба, у меня есть дочка — она мартовская Рыба, но мама считает, что она не такая тонкая и чувствительная, как я. А я, конечно, по её версии, просто сверхчувствительная Рыба. И в каком-то смысле это хорошая метафора. У меня может быть ощущение, что даже если человек просто посмотрел куда-то в сторону, не заметил меня или был занят своими мыслями, я уже могу начать строить вокруг этого целую историю.

В моей голове за секунду может произойти всё: я могу решить, что человек меня ненавидит, что я его ненавижу, что мы больше никогда не будем общаться, а потом уже представить, как мы снова помирились, поженились, развелись и воспитываем детей. Весь этот огромный эмоциональный сценарий может прокрутиться буквально за несколько мгновений. И вот здесь мне очень помогает диалектико-поведенческая терапия. Большой блок ДПТ посвящён осознанности — умению замечать, что происходит прямо сейчас, возвращаться в реальность и отделять реальные события от того, что происходит у меня в голове.

Это не значит, что я перестала чувствовать. Скорее я научилась быстрее замечать: «Так, сейчас я уже не в реальной ситуации, а в своём внутреннем сценарии». И это помогает меньше раскручиваться. Вообще, когда в жизни становится больше моментов осознанности, у меня остаётся меньше времени на то, чтобы мысленно с кем-то поссориться, пережить расставание, поплакать, придумать десять вариантов развития событий и прожить их все.

Но если говорить честно, триггерить может всё. И одновременно всё может так же быстро поднять меня до невероятного восторга. Эти перепады могут происходить очень быстро — иногда кажется, что несколько десятков разных эмоциональных жизней помещаются в один день.

Какая для меня идеальная рабочая атмосфера?

Все счастливые, все вовлечённые, всё происходит вместе, всё в какой-то игровой форме, все поддерживают друг друга. И сейчас я понимаю, что это, наверное, моя очень детская история. У меня, кажется, до сих пор есть травма из-за того, что я никогда не была пионеркой. Я правда переживала из-за этого. За несколько лет до того, как я должна была вступить в пионеры, их отменили. А до этого я с трёх лет почему-то очень хотела этого. У меня был красный галстук, который кто-то мне подарил, я училась его завязывать, смотрела по телевизору, как правильно отдавать пионерскую честь. Мне очень хотелось быть частью этого большого коллектива — как в фильмах про пионеров, где все вместе, все друг за друга. И вот это ощущение коллектива, принадлежности, общей идеи — оно мне до сих пор очень близко. Я не уверена, что это именно советские ценности. Возможно, это гораздо шире: какие-то базовые человеческие вещи — чувство общности, взаимопомощь, ощущение, что ты не один. В этом есть что-то от коммунальности, от общины, даже от хиппи-идеи: мы вместе, мы поддерживаем друг друга.

В работе для меня это очень важно. Но пока я это говорю, я понимаю, что здесь есть и обратная сторона. Возникает вопрос: а не означает ли это, что мне сложно с личными границами — и со своими, и с чужими? Возможно, да. Потому что большая часть сложностей, которые у меня возникают в рабочих отношениях, как раз связана с тем, что у меня не всегда хорошо выстроены рабочие границы. Но в моей идеальной картинке почему-то я мечтаю, что этих границ нет ни у кого. Что все просто находятся в одном общем потоке, всё делают вместе и всем хорошо. И я понимаю, что в реальности так не работает. Но вот эта фантазия про идеальный рабочий пионерлагерь, где все вместе и все друг за друга, у меня до сих пор где-то живёт.

Продолжение в следующее воскресенье 💫
#на_нейро_пике

Фотографии с субботней дискуссии на Московской Международной Книжной Ярмарке, когда мы обсуждали, чей же вклад важнее, биоинженеров или химиков 😎

Благодарю Илью Воротынцева за классную беседу, издательство Альпина.Дети за организацию мероприятия, Катю за модерирование дискуссии и фотографа за замечательные фотографии! 🤗

Новый выпуск подкаста! 😎

Первая часть выпуска, в котором общаюсь со Светланой Бозровой про биполярное расстройство.

Светлана — автор книги "Биполярное расстройство. Моя реальность", а в выпуске обсуждаем удобные (и неудобные, но важные) вопросы, чтобы лучше понимать реальность этого диагноза.

Что диагноз из себя представляет, как Светлана поняла, что нужно что-то делать, как работать в научной сфере и как помогать себе, почему написала книгу о себе — всё это можете услышать в первой части!

Благодарю Светлану за открытость в общении и всех зову слушать! ❤️

🔹 Ссылка на яндекс музыке

🔹 Все остальные площадки доступны на сайте подкаста

Победила дружба. Научно говоря — междисциплинарность

Вчера на Московской международной книжной ярмарке мы с Надеждой Потаповой устроили научный бой:

«Химик против Биоинженера. Кто круче?»

На одной стороне сцены — «Профессия — химик: от пробирки до завода».

На другой — «Профессия — биоинженер: от бактерий до киборгов».

У химии, конечно, были весомые аргументы 💪

За клетками, белками и генами стоят молекулы и химические взаимодействия. Лекарства нужно синтезировать и очищать, для имплантатов и медицинских изделий требуются материалы с заданными свойствами, а без химического анализа невозможно доказать, что именно получилось в эксперименте.

Но и у биоинженерии нашёлся убедительный ответ 🗿

Даже идеально чистое вещество ещё не становится лекарством. Материал сам по себе не знает, как взаимодействовать с клеткой или тканью. А бактерию, фермент или клеточную культуру недостаточно просто поместить в красивую колбу — необходимо понимать, как управлять живой системой.

В какой-то момент стало понятно, что выбрать одного победителя невозможно ⭐️⭐️

Современная технология появляется именно на стыке:

🔵 клетка может произвести нужное вещество, но затем его необходимо выделить, сконцентрировать и очистить;

🔵 химик может создать новый материал, но биоинженер должен понять, как он будет взаимодействовать с живым организмом;

🔵 биотехнологический процесс начинается с клетки или фермента, а промышленным становится благодаря реакторам, мембранам, массообмену, автоматизации и масштабированию.

Поэтому формально победила дружба.

Но более точный научный результат нашего спора звучит так:

будущее принадлежит не химии против биоинженерии, а химии вместе с биоинженерией 🥂

Именно на этом пересечении возникает биоэкономика, не как красивое слово, а как производственная система 💯

Биологическое или растительное сырьё должно превратиться в конкретный продукт. Для этого нужны биологические процессы, химия, разделение, очистка, материалы, оборудование и инженерная экономика.

Поэтому вчерашний спор станет хорошим мостом к новой теме канала.

В ближайшие недели начну рассказывать о биоэкономике изнутри и о работе Центра инженерных разработок «Волоконные и мембранные технологии для биоэкономики», которым я руковожу в Сеченовском Университете.

Там вопрос «химик или биоинженер?» уже не теоретический. Там нужно сделать так, чтобы они вместе довели технологию от лабораторного эксперимента до работающего производства.

Спасибо Надежде за отличный бой, издательству «Альпина.Дети» за повод встретиться на одной сцене, а зрителям, конечно, за вопросы и поддержку.

Благодарю Илью за классную дискуссию и подробное описание 👍, так что все непришедшие, прочитав, будут знать больше и лучше про биоинженерию и химию 😎

За прошедшую неделю в Nature Career вышли очередные истории про карьеру, науку и жизнь 💫

A guide to emotional intelligence in the lab

Это статья, в которой рассказывают про эмоциональный интеллект. К сожалению, примеры, которые приводят, жизненные и, если можно так сказать, не из приятных:

During her PhD, Chen’s supervisor went from paying her little attention to taking a romantic interest in her. The relationship escalated into a toxic but exhilarating affair. “I believed everything he said,” says Chen, who requested a pseudonym for this article to avoid career repercussions.

И дальше повествуется история, когда всё стало еще более токсично. Кто готов к такому, можете прочитать по ссылке. Я не буду пересказывать, тк описание тяжёлое и может задеть кого-либо.

История, к сожалению, не единичная, и я более чем уверена, что подобное в своём окружении видели как минимум некоторые из читающих этот пост. То, что об этом рассказывают, очень важно, потому что стратегия "замалчивать и само пройдёт" здесь не работает. Но бесконечно грустно, что это есть и происходит в научном сообществе.

И после рассказа истории этой девушки далее в статье есть информация про эмоциональный интеллект и подсказки что делать, чтобы прокачать его. Они хорошие (но, как мне кажется, они работают с теми, кто уже копается в себе и рефлексирует). Тем не менее, ничего плохого не скажу про них.

My four-step workflow for reading scientific papers (without trying to read them all)

Полярная по настроению статья, по сравнению с первой из подборки. Очень хорошо, приятно, понятно и чётко написана. Я прям рекомендую, получите удовольствие от чтения.

В ней есть гайд A workflow for reading the literature, который тоже хорош. Автор много говорит про ИИ и использование его во благо. И общий вайб статьи не себя показать, а полезное донести, и, как мне видится, это удалось.

When I do not know the right search terms, I increasingly use chatbots to do a first pass, asking them to identify potentially relevant papers across databases and the web. For example, for a grant application about biological ageing in Alzheimer’s disease, ChatGPT identified 52 potentially relevant papers across several searches; I added around half of these to my reference manager, and ultimately cited nine in the application.

My reading workflow helps me respond to that pressure by reading for use: identifying what matters, letting other papers pass by and reading the ones that count to the depth my purpose requires.

The papers in my reference manager are not all ones that I have read. They are a map of my scientific interests, made up of papers I have read closely, skimmed, saved for future projects and attached to questions that I might never pursue. When I start a new project, I often search my own library first, using titles, abstracts, notes and tags to resurface papers I once saved, reconnect with old ideas and decide where to look next.

What’s your lab’s archetype? The answer could inform how you use AI

Статья о том, что разные лаборатории по-разному используют ИИ, и решили их классифицировать через архетипы. Для общего развития прочитать интересно, но авторы признаются, что просто притянули стандартное типирование к стилям работы лабораторий.

💫