Чтение и терапия

медитация


если правильно слушать, то птица взлетает из правой лопатки к нёбу, ветка трескается в руке,
а тележка грохочет вниз от колена к щиколотке, беспечная, вдалеке.
мысль о тебе, тёплая, идёт через лоб и пульсирует на виске.

ум проницает тело, как луч согретое молоко,
удивляясь, как дайвер, что может видеть так глубоко;
ощущенья вплывают в свет его, поводя причудливым плавником.

медленно спускается вниз под сердце, в самый его подвал,
и выводит по одному на свет всех, кто мучил и предавал,
маслом оборачивается пламя, шёлком делается металл.

вот и всё, чему я училась - пробовала нити, разбирала за прядью прядь,
трогала проверочные слова к состояниям и выписывала в тетрадь,
изучала карту покоя, чтобы дорогу не потерять.

вот и всё мое путешествие, слава крепкому кораблю.
птицы вдоль заката плывут как титры, крайняя закручивает петлю.
мир стоит, зажмурившись, как трёхлетняя девочка в ожидании поцелуя,
сплошным
"люблю"


Вера Полозкова, 2013 г.
#поэзия

Ребята, и ещё одно, и все, чесслово.
Я буду участвовать в онлайн-курсе по библиотерапии. Его организуют мои друзья и коллеги из Психологического института РАО, это в Москве.
Курс на месяц, прилипать к компьютеру надо только один вечер в неделю, остальное все в записи. Я иду, потому что хочу получить сертификат (они там гособразца), но вообще ожидаю кучу полезного и нашего, т.к. мой иностранный курс не даёт русскую литературу, что и понятно.
Автора лично не знаю, но она уже 10 лет ведёт БТ в рамках психотерапии и пишет диссер по ней же. Лично знаю организаторов, так что в качестве не сомневаюсь, плохое бы не допустили.

https://psychodemia.ru/project/bibliotherapy/

Если захотите тоже пойти, то мне дали специальную скидку для читателей: 10% по промокоду telegram. Промокод нужно ввести в поле для комментариев.
Если не сможете пойти, то жаль, конечно, но я вам потом расскажу что-нибудь крутое оттуда.

Фух, все, насыщенная неделя на библиотерапию вышла. Соскучилась по чтению, пойду навёрстывать. Книжки мои, книжечки, книжульки.

Автор утерян, но картинка ой какая правдивая

Написала лонгрид о библиотерапии утраты и переживания горя.
Обратите внимание! В процессе чтения вы можете испытать сложные эмоции. Прошу вас решить самостоятельно, читать дальше или нет. Это нормально, если вы решите пока пропустить текст. Вы можете вернуться к нему в любой удобный для вас момент.

http://telegra.ph/Knigi-i-utraty-09-13

Если решите пропустить, то вместо текста посмотрите, как круто Икеа воссоздает интерьеры из книг: http://www.ikea.com/ext/ru/literatura/
...

На этой неделе будем изучать тему библиотерапии утраты и переживания горя. Тема сложная, нелегкая, но очень важная.
Если вы только что присоединились, то вот там https://t.me/biblioth/72 я делала подборку по БТ.
Сегодня кратко, а завтра постараюсь сделать лонгрид по теме с упоминанием нужных текстов.

Американский психолог Элизабет Кюблер-Росс в 1969 году написала книгу "Об умирании и смерти", где выделила 5 стадий принятия. Эту теорию обсуждали и много критиковали, но в итоге она закрепилась в расширенном понимании – "5 стадий принятия неизбежного":
1. Отрицание (Denial)
Человек не может поверить в происходящее.
2. Гнев (Anger)
Возмущение тем, что происходит, другими людьми, всем окружающим.
3. Торг (Bargaining)
Попытка заключить сделку (с судьбой). Загадывают, что готовы сделать, если ситуация изменится.
4. Депрессия (Depression)
Отчаяние, ужас, потеря интереса к происходящему вокруг.
5. Принятие (Acceptance)
Согласие с тем, что происходит, спокойствие.

Во многих жизненных ситуациях мы проходим эти 5 стадий, испытывая сложные эмоции и переживания. Можно опираться на знание, что это нормальный и естественный процесс, тем самым давая себе возможность и время на проживание эмоций.
При этом нет необходимости строго следить за тем, чтобы все стадии были пройдены. Это нормально, если вы будете двигаться не "по порядку" или тратить больше/меньше времени, чем якобы положено.
Эти стадии не включают в себя весь спектр человеческих эмоций, однако могут служить хорошей основой для понимания происходящего, ориентации в возможных действиях.

"Для меня смерть – это вызывающий ужас факт, тем не менее во многом определяющий жизнь; и если вы не научитесь постоянно помнить о нем, едва ли вы поймете, что такое жизнь; только когда мы понимаем, единственно осознанием, что дни вина и роз сочтены, что вино скиснет, а розы, пожухнув в вонючей воде, будут выброшены – в итоге вместе с вазой, – создается нужный контекст для восприятия удовольствий и удовлетворения интересов на пути к могиле. Но это я так думаю."
Джулиан Барнс "Нечего бояться"

Какая крутая обложка, слоган и основная идея о воскрешении убитых в наше время! И как же наворочено диалогов, невнятных персонажей, потерянных и неразвитых сюжетов. Без поллитры никак. Очень жаль.

Открытая Библиотека

Диалог Анны Наринской и Галины Юзефович

"Литература и критика":


– Наринская в своей критике использует не саму книгу, но возможность от нее оттолкнуться, это повод для развертывания мысли; Юзефович же делает более утилитарную, практическую работу, пытается честно рассказать о вышедших книгах, описать, кому они могут подойти.

– Сейчас важно быть фигурой: критик не может себе позволить не иметь лица, вкусов и пристрастий, нельзя быть плоской конструкцией; важно, чтобы читатели могли ассоциировать себя (или нет) с тем, кто рассказывает им о литературе. Если у критика нет своего образа, он никому не нужен. Вот если хочется после рецензии взять и позвонить критику (и наорать на него, например), это хороший образ.

– Юзефович создаёт положительный образ читателя: "Я очень, знаете ли, люблю читать. Испытываю тревогу за книжный рынок. Хочу заставлять людей читать книжки, покупать книжки, поддерживать книжный рынок. Я хочу, чтобы был информационный шум в книжном поле".


– Говорили о масштабе российского книжного рынка (очень маленький, с издательством-монополистом), у нас есть только сайт "Горький", за рубежом другая история, например, в газете Guardian 12 штатных литературных критиков (это очень много). 

Мы тоже движемся в сторону возрастания влияния книжной критики, однако в этом деле сейчас важнее всего регулярность: важно, чтобы зритель раз в неделю видел и читал о книгах.


– На вопрос "Кто виноват?" говорили про монополизированный рынка и об очень низкой цене человеческого слова. "Думанье – ценная вещь, но у нас абсолютно не принятая идея".


– Как происходит отбор литературы для рецензий?

Галина Юзефович: "Есть то, о чем надо написать (Сорокин, Пелевин, Алексиевич – их книги ждет много людей). Остальное – хорошо информированный произвол. Смотрю анонсы и рассылки издательств, рецензии других критиков, хожу в книжный магазин и смотрю, что выпускают, чтобы ничего не пропустить.

Критику нельзя заплатить денег, так как критика кормит его репутация (о заказных рецензиях)".


Анна Наринская берет те книги, которые интересны не просто сами по себе, но вместе с общественной ситуацией и реакцией (Например, книга твитов во время "арабской весны", т.н. телефонной революции): "Это казалось интересным. Рекомендую прочитать не саму книгу, но статью об этом. Нельзя сказать, что именно рекомендую книгу.

Каждая книга – реплика в огромной мировой дискуссии про смысл жизни. Дискуссии, которая не останавливается. Мой отбор книг релевантен важности их в мировой дискуссии".


Полная расшифровка их беседы (и двух других диалогов, очень важных и острых) будет через некоторое время на http://www.open-lib.ru.

Найдите время на чтение! Здесь только короткий огрызок, а там было целое сочное и вкусное яблоко, много смеха и ощущение, что наконец-то люди говорят честно и о самом важном: как нам быть и как жить в сегодняшнем мире.

Пародия Леонида Филатова на Юрия Левитанского. Вариация на тему сказки Корнея Чуковского «Муха-Цокотуха»

Вот начало фильма. Дождь
идет.
Муха вдоль по улице идет.
Крупный план. Усталый
профиль Мухи.
Ей за тридцать лет. Она не
в духе.
В том, как она курит
и острит,
Чувствуется скепсис и гастрит.
Дальше в фильме вот что
происходит:
Муха в луже денежку
находит.
Магазин. Изделья из фаянса.
Еле слышный запах
декаданса.
За прилавком — грустный
продавец.
Неврастеник. Умница. Вдовец.
В том, как он берет у вас
червонец,
Чувствуется Чехов и
Чюрленис.
Просмотрев предложенный
товар,
Муха выбирает самовар.
Продолженье фильма в том же духе.
Муха дома. Мы в гостях у
Мухи.
Том Хемингуэя. Бюст
Вольтера.
Сиротливый привкус
адюльтера.
Тонкая французская игра:
Муха в ожиданье Комара.
Он приходит. Он снимает
плащ.
Он провинциален и ледащ.
В том, как он стыдится
сантиментов,
Чувствуется бремя алиментов.
Тихо. Он молчит. Она молчит.
Самовар тем более молчит.
Он вздыхает. Муха понимает.
И из шкафа чашки вынимает.
Пьют без разговоров. Молча
пьют.
Общий план. Всеобщий неуют.
За окном в мерцанье сонных
луж
Чувствуется острый Клод
Лелюш.
#поэзия

Три короткие истории:

1. Букмейт
Год назад я пришла на Букмейт по промокоду знакомой, так как только там была нужная мне книга. Ну, и уйти не смогла, конечно, потому что там как в хорошем книжном магазине: светло, тепло и новинки ходишь выбираешь, только что не щупаешь.
Могла ли я подумать, что год спустя мне напишут из Б. и предложат сделать там книжную полку с моими рекомендациями?
Нет, не могла. Но мне написали (и не только мне, что хорошо) и вот она готова полочка https://ru.bookmate.com/bookshelves/g6tqGB3d, присоединяйтесь.
Я буду её пополнять параллельно с тем, о чём рассказываю здесь. Там есть не все нужные книги, но, к счастью, почти все. И вообще мне ужасно приятно, честно говоря (:

Чтобы вам тоже было приятно, мне дали промокод на бесплатное чтение в течение месяца, вот он: BIBLIOTHERAPY.
Его нужно ввести вот туда: https://ru.bookmate.com/code.
Ура, у меня есть свой промокод! Айда читать!

2. Диалоги
Если вы вдруг в Петербурге, пойдёмте завтра на диалоги Открытой Библиотеки в Новую Голландию. В 16:00 будут разговаривать о литературе и критике Галина Юзефович и Анна Наринская.
Я пойду и расскажу что-нибудь вам об этом (так что завтра не только поэзия).

3. Хочу и буду :/
Скриплю зубами, но читаю книгу Михаила Лабковского. Пока все не очень, т.к. он хорошо играет проповедника и гуру Самых Правильных отношений, но по факту довольно грубо нарушает психотерапевтические нормы. И ещё лажает с фактчеком, да.
Это все довольно тонкие материи, ибо в России нет лицензирования психотерапевтов и психологов, а диплом вуза может не всегда говорить, что все ок. Поэтому и не потыкать возмущённым пальцем никуда, если гуру от психологии хотят тешить своё эго. В общем, я от книги очень расстраиваюсь, дочитаю и попробую подробно рассказать, почему она опасная и что читать вместо нее.
Stay tuned!

Спрашивали – отвечаем. Как читать много и быстро?

Если кратко: 1. Подумайте, почему не получается читать.
2. Создайте привычку к чтению.
3. Не переживайте, если читаете мало (как вам кажется).

Больше по теме: http://telegra.ph/Privychka-k-chteniyu-09-06

Спасибо, что вы присылаете мне свои запросы! Круто, что вы верите в книги.
Сегодня в эфире подборка для поддержки болеющего человека. Немного целительной классической литературы, чтобы ободрить, порадовать, быть рядом.

http://telegra.ph/Podderzhka-pri-bolezni-09-05

Идеальная книга, когда вы болеете.

Прочитала "Петровы в гриппе и вокруг него" Алексея Сальникова, пока была простужена, внезапно очень хорошо. Мое измененное состояние идеально дополняло странную иллюзорность происходящего с героями: это как будто с ними не то в принципе, либо делают они черт знает что по жизни, либо же их так судьба ставит в неудобном углу на горох.

Между прочим, произведение в финале "Большой книги", а на Букмейте, например, дают его прочесть бесплатно.

Так вот, рассказ идет незамысловатый: есть главный герой Петров, его жена Петрова, их сын Петров. Их жизнь описана простым языком, и это не литературный штамп, это правда -- очень простые слова, очень много пьет главный герой, работает автослесарем, жена библиотекарем, сын пока в основном в наблюдательной позиции.

Но если помните то дурацкое простуженное состояние, когда ты воспален и расфокусирован и никакого от тебя толка по большому счету, то вот вам и краткое описание сюжета, можно дальше не объяснять. Петров передвигается в гриппозном состоянии, встречает странного знакомого, в коматозе соглашается ехать с ним пить водку, а едут они при этом в катафалке – нормальная такая завязка.

При этом с каждой главой становится все загадочнее: как когда в простуженные сны врываются чудовища с пчелиными головами и просят принести им, например, неправильный мед (просыпаешься, крутишь изумленно головой), так и Сальников добавляет тебе то тут, то там перцу на загривок, обыденных преступлений и будто так и должно, рассыпает немного мистики и тайн, но так, что поймешь ты вот это все уже ближе к развязке (ну, то есть как поймешь, уж как придется).

Филигранная глава о походе Петрова на новогоднюю елку, внезапная – о Петровой, и все остальные трагикомичные, похожие на постсоветские фильмы, где "Все будет хорошо"; не очень дающие надежду, но укрепляющие в мысли, что жизнь бывает и такая, неоднородная, обычная, некоторыми сторонами очень уж нам всем знакомая.

"В романе была масса подспудных смыслов и аллюзий, которые Сергей не ленился объяснять безграмотному Петрову, но смыслы и аллюзии были с каждой новой версией романа разные. В последней версии начала, в двух главах и начале третьей, главный герой сначала брился и собирался в редакцию газеты, а его всячески гнобил отец, похожий на быка."

#простуда #обычная_жизнь #некуда_себя_деть #размышления

В поддержку свежевышедшего романа "Июнь".
#поэзия

Чуть ночь, они топили печь. 
Шел август. Ночи были влажны. 
Сначала клали, чтоб разжечь, 
Щепу, лучину, хлам бумажный. 

Жарка, уютна, горяча, 
Среди густеющего мрака 
Она горела, как свеча 
Из "Зимней ночи" Пастернака. 

Отдавшись первому теплу 
И запахам дымка и прели, 
Они сидели на полу 
И, взявшись за руки, смотрели. 

…Чуть ночь, они топили печь. 
Дрова не сразу занимались, 
И долго, перед тем как лечь, 
Они растопкой занимались. 

Дрова успели отсыреть 
В мешке у входа на террасу, 
Их нежелание гореть 
Рождало затруднений массу, 

Но через несколько минут 
Огонь уже крепчал, помедлив, 
И еле слышный ровный гул 
Рождался в багроватых недрах. 

Дым очертания менял 
И из трубы клубился книзу, 
Дождь припускал по временам, 
Стучал по крыше, по карнизу, 

Не уставал листву листать 
Своим касанием бесплотным, 
И вдвое слаще было спать 
В струистом шелесте дремотном.

…Чуть ночь, они топили печь. 
Плясали тени по обоям. 
Огня лепечущая речь 
Была понятна им обоим. 

Помешивали кочергой 
Печное пышущее чрево, 
И не жил там никто другой — 
Леса направо и налево, 

Лишь дождь, как полуночный ткач, 
Прошил по странному наитью 
Глухую тишь окрестных дач 
Своею шелестящей нитью. 

Казалось, осень началась. 
В июле дачники бежали 
И в эти дни, дождя боясь, 
Сюда почти не наезжали, — 

Весь мир, помимо их жилья, 
Был как бы вынесен за скобку, — 
Но прогорали уголья. 
И он вставал закрыть заслонку. 

…Чуть ночь, они топили печь, 
И в отблесках ее свеченья 
Плясали тени руки и плеч, 
Как некогда — судьбы скрещенья. 

Волна пахучего тепла, 
Что веяла дымком и прелью, 
Чуть, колебалась и плыла 
Над полом, креслом, над постелью, 

Над старой вазочкой цветной, 
В которой флоксы доживали, 
И над оплывшею свечой, 
Которую не зажигали.

Дм. Быков, август 1988 г.

Библиотерапия (БТ) – процесс терапии и развития через чтение определенных книг, по сути, это про повышение осознанности, но и не только --> https://t.me/biblioth/21

Отечественных книг о библиотерапии пока всего ничего, да и те не всегда хорошие --> https://t.me/biblioth/24
(Поэтому я читаю иностранные)

Книги для терапии расставания:
1. Takotsubo – медицинский синдром, когда "разбитое сердце" не метафора --> https://t.me/biblioth/27
2. Подборка книг для разбитого сердца --> https://t.me/biblioth/29
3. Джейн Остен и ее "Разум и чувства" как терапия --> https://t.me/biblioth/62

В качестве работы с ежедневным стрессом можно использовать поэзию --> https://t.me/biblioth/31

Основная идея библиотерапевтического процесса --> https://t.me/biblioth/39

Кому прописывать сказки? (Не только детям) --> https://t.me/biblioth/46

Почему фантазировать и читать книги так важно? (Рассказывает Нил Гейман) --> https://t.me/biblioth/47

Может ли литература навредить? +телефоны психологической поддержки --> https://t.me/biblioth/57

Дальше – больше.
Будем говорить о сложной теме терапии утраты и переживании горя, о ПТСР, детской агрессии, популярных психологических книгах и других важных вещах.
Если у вас будут возникать вопросы по этим темам, пожалуйста, напишите мне, попробуем разобраться вместе!

Готовлю подборку пройденного по библиотерапии, но перед этим – о, радость взаимного цитирования :)
Вчера Маша Бурова – ведущая канала "Женщина пишет" – рассказала своим читателям о @biblioth (сравнение с подорожником 💚), а я сегодня рада рассказать вам о ней.

Маша рассказывает о прозе, написанной женщинами. Супермегаважная и нужная тема, что феминизм не о том, чтобы быть грубой и мужененавидящей (кто-то ещё так думает?), а о том, что просто есть много классных книг разных писателей, в т.ч. писательниц.
Я начала читать Машин канал @readwomanread ещё где-то 200 читателей назад, останавливаться не хочу и вас приглашаю :)

Я мечтаю о том, чтобы все знали, как это здорово – читать книги. Я мечтаю о том, чтобы родители читали со своими детьми в любой момент, когда захочется, даже если уже пора спать или опять в школу опоздаем.
Чтобы волшебные сказки, сложные драмы, героические эпосы, страшнющие ужастики, триллеры, толстенные романы, точечные рассказы, поэзия были зачитаны до дыр, обсуждены за семейным столом или в баре с друзьями, чтобы все эти мудрые и глупые герои жили на страницах и помогали жить нам – в настоящем.

Привет! Меня зовут Надя, я социальный психолог и большая книжная любительница.
Я живу в Петербурге, дружу с библиотеками, читаю почти все на Букмейте.
Я верю, что книги могут помочь нам решать наши проблемы, давать ответы на вопросы. Это называется библиотерапия – когда книги лечат.
Конечно, чтение не избавит вас от самой проблемы, но может сгладить и уменьшить переживание, поддержать и ободрить, показать, какие ещё есть варианты действий и дать толчок к вашему собственному пути героя.

Что можно здесь делать:
1. Можно читать мои впечатления о прочитанных книгах и выбирать для себя нужное. Я ставлю хэштеги, по которым вы сможете найти необходимую книгу в нужный момент под свой запрос.
Например: #осознанность #самореализация #изменения #кризис #рациональность #бизнес и т.д.
Просто введите в поиске по каналу нужное вам слово.

2. Можно читать мои заметки о библиотерапии и рассказывать о ней другим.
К сожалению, пока у нас это направление в стране не развито, но есть откуда черпать знания. Даёшь развитие :)

3. Можно писать мне сообщения и просить подобрать для вас книгу(-и) по интересующей вас теме. Например, я уже делала подборки по запросам "Разбитое сердце" https://t.me/biblioth/29 и "Переезд в деревню" https://t.me/biblioth/40, в процессе подготовки у меня ещё несколько.

4. По субботам в рамках борьбы с ежедневным стрессом я выкладываю сюда по одному стихотворению. Их можно читать и расслабляться (или что хотите).

5. Изредка я рассказываю здесь небольшие прохладные истории о книгах или писателях, о книжных событиях или других книжных каналах, которые сама читаю. В рамках повышения осознанности может быть полезно.

Мне ужасно приятно, что вы решили читать @biblioth :)
Спасибо, что вы присоединились! Ура библиотерапии!

В последнее время о библиотерапии говорят все чаще и чаще. О ней пишут уже не только статьи, но и книги. Теперь вы можете попасть на сеанс библиотерапии, не выходя из телеграма. Подпишитесь на канал @biblioth - «Чтение и терапия». Его ведущая Надежда не только со знанием и любовью рассказывает о книгах, но и по вашему запросу сможет выписать вам целительный “рецепт” на книги от любых душевных недугов. А у меня для вас есть список новых отличных книг, о которых мало кто знает, который Надежда составила для нас в рамках флэшмоба #забытыекниги.
http://telegra.ph/Ne-ochen-Zabytye-knigi-ot-kanala-biblioth-08-27

Здравствуйте и добро пожаловать!
Нас стало значительно больше, поэтому я расскажу немного о том, кто я, и что здесь можно будет делать, сделаю подборку из предыдущих постов о библиотерапии, а дальше пойдем в привычном ритме :)
Но для начала пост моей благодарности и тепла Марине, ведущей канала @BOO_n_K_er!
Марина стала, кажется, моей путеводной звездой ещё на Лайвлибе, человеком, которому когда-то понравилось то, что я пишу. Она поддержала меня с "Чтением и терапией" и дала возможность участвовать в флэшмобе #забытыекниги.
Марина, спасибо вам!
Если вы читали меня, но ещё не читали @BOO_n_K_er, то пришло время открыть для себя весь мир классных книжных каналов, присоединяйтесь :)
И вот моя подборка полузабытых книг:

Журнал "Трамвай", 1990 г., ох и классное было детство :) Сегодняшнее субботнее стихотворение об ощущении уходящего, тёплых воспоминаниях, изменениях и возможности остановиться, пока вы читаете.