В чём-то они правы: и врачи, и учёные не считают индекс массы тела единственным достоверным ориентиром. А то как бы им за сложные исследования деньги брать?
Но есть и более точный ориентир. Причём тоже бесплатный — WHR.
Это соотношение обхвата талии и бёдер. Он часто важнее ИМТ, потому что показывает распределение жира, а не просто массу тела.
Считается просто:
обхват талии ÷ обхват бёдер (в сантиметрах).
WHR (или по-русски ИТБ) — это индикатор висцерального жира, который окружает внутренние органы.
И именно он влияет на здоровье. Даже если вес и ИМТ в норме.
Поэтому следить за ним точно имеет смысл. Особенно нам — молодым и красивым.
Чтобы было понятно, почему на это вообще стоит смотреть — немного «официального» (по данным ВОЗ):
Женщины с WHR > 0.85 в 2–3 раза чаще сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом 2 типа и метаболическим синдромом.
Имеют на 5–7 лет ниже ожидаемую продолжительность жизни по сравнению с теми, у кого WHR в пределах нормы.
Мужчины с WHR > 0.95 — на 3–5 лет меньше.
Каждые +0.1 к WHR увеличивают риск смерти на 13–25% (в зависимости от пола и возраста).
Даже небольшое уменьшение окружности талии (на 3–5 см) может заметно снизить риски.
Нормы WHR:
Женщины — 0,75–0,85
Мужчины — 0,90–0,95
(Конечно, есть нюансы — этнические и возрастные, но общее направление такое.)
Я уже замерила и себя, и Сайдаша. Мы — в норме.
У вас какие цифры получились?
Считайте скорее, вот калькулятор