Просыпаешься ночью. Сколько времени? 3:17.
Через полчаса — 3:49.
Сколько часов осталось до будильника? Так, если я усну прямо сейчас, ещё целых три часа получится. А если не усну?!

Для тех, у кого бессонница, часы рядом с кроватью — лишний повод для тревоги. Особенно когда начинаешь подсчитывать, сколько ещё осталось времени на сон.

Поэтому сомнологи советуют: проснулись — не смотрите на часы. Не считайте оставшиеся до утра часы и минуты. Постарайтесь расслабиться и подумать о чём-то приятном.

Кстати, не врут, проверено на себе. Действительно, который час — совершенно ненужная информация среди ночи. Только повод понервничать.

#бессонниценет