Пост-спешл для подруги Крис Вазовски и ее канала о продуктивности в креативной сфере.
Собираю в кучу все опасные мифы, которые притворяются помощниками, но, на самом деле, нагло воруют силы.
Это первая часть, потому что на поверку заблуждений оказалось прям много.
Пишите в комментариях свои находки, составим ультимативных список этих зараз.
Миф 1: Я целый день должна фонтанировать энергией
Уже разражалась постами о том, что энергия в течение дня зависит от биоритмов, а продуктивная работа по 8 часов в день — это миф. Это создает ложные ожидания, приводит к разочарованию и фрустрации. А последнее как раз энергию забирает. Лучше признать свою несовершенность и человечность, и сразу планировать адекватно. Тогда энергии будет хватать и на важные задачи (не больше двух в день) и на более расслабленные и даже приятные дела.
Миф 2: Кофе — лучший источник энергии
Кофе — источник энергии, только если правильно его использовать. Как и любой инструмент, ну если только вы не из тех, кто пытается закручивать гайки молотком. Опасность в том, что в поисках энергии мы начинаем заливаться кофе сутками напролет. Это мало того, что неэффективно с точки зрения энергии, еще и приводит к излишней возбужденности, тревожности и проблемам со сном, что разряжает наши батарейки по полной.
Миф 3: Для работы мозгу нужна постоянная подпитка сахаром
С детства меня преследует утверждение, что при сильной умственная нагрузке отличная идея — съесть сладенького. Проблема не только в том, что сахар так просто абьюзить. А в том, что за быстрым всплеском энергии следует такое же быстрое падение, не только энергии, но и настроения, и продуктивности (молчу о долгосрочном влиянии на здоровье и фигуру).
Миф 4: Алкоголь помогает заснуть
Сама раньше думала, что под алкоголем так сладко спится: прям как провалиться в черную дыру, от всех проблем и невзгод. Но, не считая того, что вместо решения проблем, предпочитаем заниматься эскапизмом. Доказано, что алкоголь ухудшает качество сна: частые (хоть и неосознанные) просыпания, странные сны, нарушенные фазы сна. А при плохом сне о стабильной энергии не может быть и речи.
Миф 5: Занятия спортом забирают энергию, лучше полежать
Это может быть правдой, но только в случаях кромешного выгорания и крайних случаях истощения. Если вы пока не в этой лиге, отказываясь от физической нагрузки в пользу полежать, лишаете себя фонтана бодрости. Упражнения улучшают кровообращение и снабжение кислородом, что дает прилив энергии и снижает ощущение усталости. А еще высвобождают эндорфины (считаю себя беговым наркоманом), которые не только улучшают настроение и снижают стресс, но и обеспечивают прилив энергии.
To be continued…
#энергия_набалансе