А вы точно психолог? ❤️‍🩹

Про Любовь

Любовь не чувство, не благодать. Любовь - выбор.

Мне как то давно Артем сказал во время сложного диалога «сейчас я тебя не люблю, но я тебя выбираю».
В отношениях мы не можем всегда испытывать симпатию. В здоровых отношениях нормально испытывать злость, раздражение, напряжение, даже отвращение. Это не про отношения, не про партнера.

Это про человека испытывающего эти чувства.
Если я злюсь, то какую свою потребность не услышал?
Если у меня отвращение, то когда я перенасытился?
Напряжение - спутник сложных, болезненных диалогов

Мы не можем быть в эйфории и блаженстве любви (влюбленности) 24/7, но даже в трудные моменты мы можем выбирать нашего партнера. И сами быть выбранными.

Терять любовь страшно, ведь в детстве это равнялось «я тебя не выбираю». Для ребенка это угроза выживания.

Быть выбранным несмотря на сложные чувства - основа надежной привязанности.

#мемныйпонедельник

#мемныйпонедельник

#Упражнение

➡️ Работа с убеждениями

Я никогда не отдам жизнь за свои убеждения, потому что я могу заблуждаться
(с) Бертран Рассел

Я не разделяю ваших убеждений, но отдам жизнь за то, чтобы вы могли их высказать.
(с) Вольтер (Франсуа-Мари Аруэ)

Подписаться на канал 🧡

#кпт #убеждения #установки #интроекты

📈📉Цикл контакта (цикл опыта) в гештальт-терапии — это модель, описывающая естественный процесс удовлетворения потребностей человека во взаимодействии со средой.

📊 Этапы процесса:
Цикл представляет собой последовательность фаз, через которые проходит человек от момента возникновения потребности до ее удовлетворения и завершения:

Преконтакт (Предконтакт): Появление ощущения/фигуры (потребности, желания, чувства) на фоне (текущего состояния). Пока неясно, что именно нужно.

Контактирование (Установление контакта): Осознание потребности, ее идентификация ("Что я чувствую? Чего я хочу?"). Фокус внимания на фигуре. Начало взаимодействия со средой для удовлетворения потребности.

Финальный контакт (Полный контакт): Пик взаимодействия со средой для удовлетворения потребности. Активное действие, выражение эмоций, полное проживание момента "здесь и сейчас". Потребность удовлетворяется.

Постконтакт (Ассимиляция): Удовлетворение, отступление фигуры в фон. Интеграция опыта, усвоение, отдых. Готовность к новой потребности.

✖️Динамика фигура/фон: Здоровая потребность ярко выделяется как фигура на фоне всего остального опыта. По мере удовлетворения фигура растворяется (завершается), уступая место новой фигуре.

⛓️‍💥Прерывания контакта: Гештальт-терапия фокусируется на том, как человек прерывает свой естественный цикл контакта (например, через интроекцию, проекцию, ретрофлексию, дефлексию, конфлуенцию).

Цикл контакта — это естественный ритм возникновения, осознания, удовлетворения потребностей и усвоения опыта. Это карта для понимания того, как мы переживаем и как можем застревать.

Подробнее:
📰Цикл контакта (опыта)

#гештальт #циклконтакта #модель

#Обесценивание
человек отчуждает результат своей деятельности, игнорируя сами события или свой вклад в них

Ассимиляция опыта нарушена

Примеры:
1. после развода человек обесценивает всю свою семейную жизнь. «Всё было ужасно!»
после завершения отношений - отношения полностью обесценены. "Да мне вообще отношения не нужны!"
2. неприсвоение своих достижений, своего вклада (не обязательно позитивного) «да это не я, это наша команда, я просто делал, что велели».

#гештальт #стиликонтактирования

#Эготизм — неспособность потерять контроль и отдаться переживанию.

Отсутствует свободный обмен между «брать» и «давать».

Этот механизм встает на пути полного удовлетворения потребности и получения удовольствия.
За таким способом контактирования может стоять страх провала и стыд за собственное несовершенство.

Человек слишком много себя осознаёт в момент контакта, теряя сам контакт. Зеркало вместо окна. Вместо того чтобы смотреть на другого, смотрю на себя, как я выгляжу в этом взаимодействии, как я говорю, как воспринимаюсь.

Пример:
Занимаюсь сексом, но вместо того, чтобы получить полную гамму переживаний и насладиться процессом в полной мере, думаю о том как лежат мои волосы, достаточно ли красивый прогиб в пояснице, что-там внизу хлюпает, какую из рабочих задач буду делать следующей, а на подоконнике уже пыль пора протереть, о! знакомая песня заиграла (подпеваю у себя в голове), а сейчас закончим и можно будет перекусить, чтобы такого заказать в доставке или что-то еще осталось в холодильнике...
и всё, в общем-то хорошо и удовольствие есть, но будто бы это такая слегка урезанная версия, не позволяющая полностью проникнуть приятному опыту, оставляя часть удовольствия за рамкой, как бы контролируя его «головой».

#гештальт #стиликонтактирования

#Профлексия

Я делаю для другого то, что хотел бы получить для себя.
Смесь проекции и ретрофлексии.

Примеры:
Я внимателен к чувствам других, а хочу, чтобы были внимательны ко мне.
Делаю массаж другому, когда хочу его для себя.
Родитель выбирает будущую профессию и увлечения за ребёнка (за ребенка, из-за нереализованности своих мечт).
Подарок на день рождения выбирается исходя из собственных потребностей, пожелания и поздравления описывают, что важно произносящему, а не адресату.
"Причинить добро!"
"Нанести ласку!"
"Заставить быть счастливым!"

#гештальт #стиликонтактирования

#гештальт #циклконтакта #стиликонтактирования #шпаргалка

Когда человек стремится удовлетворить свои потребности, он взаимодействует со средой (это объекты, люди, окружение, общество).
⠀
Когда контакт со средой прерывается (то есть, человек НЕ может нормально взаимодействовать с другими), удовлетворить потребности становится сложнее.

В теории гештальт-подхода движение по пути удовлетворения потребностей описано циклом (кривой) контакта (опыта).

В пути движения по кривой (циклу), можно обнаружить 8 механизмов прерывания контакта (стилей контактирования)

1 конфлюэнция (слияние)
2 интроекция
3 проекция
4 ретрофлексия
5 дефлексия
6 профлексия
7 эготизм
8 обесценивание

#мемныйпонедельник