4 группы замороженных продуктов, которые рекомендую держать под рукой

1. Замороженные овощи: брокколи, стручковая фасоль, лук, перец, шпинат — любые овощи.

Покупаю такое или такое — можно держать под рукой как гарнир или если очень хочется есть. В одной упаковке будет до 50–70 ккал.
Вместо 50 г крупы в сыром виде можно сделать 250–300 г овощей разных вкусов.
Удобно готовить омлеты, обжарить с курочкой или говядиной.
5 минут — и готово.

2. Замороженные ягоды: клубника, малина и т. д.
Полезно, особенно зимой. Можно разогреть и добавить к йогурту, творогу или каше. По вкусу как десерт, ещё и с клетчаткой.
(и нет, варенья и джемы пользы почти не несут, потому что тепловая обработка все убивает + куча сахара)

3. Мидии, креветки, пангасиус, минтай, осьминог.
Быстрые белковые приёмы пищи, которые спасут, если ничего нет под рукой. Еженедельно покупаю пару пачек чего-то и использую, когда лень идти в магазин. Будет вкуснее, если добавить приправы: паприку, чёрный перец, чеснок.

(покупаю в моремании и вам советую)

4. Протеиновое мороженое.
Либо собственного приготовления (из греческого йогурта с протеином), либо покупное — с низким содержанием жира и углеводов. Такая вкусняшка лучше утоляет тягу к сладкому, потому что не так агрессивно поднимает сахар, как другие сладости.

Берите на заметку — так держать правильное питание легче.И не забудьте переслать близким❤️