Топ-30 продуктов, которые можно есть сколько угодно и худеть

Я всегда был против голодовок и решил собрать продукты, которыми сам пользуюсь. Они прекрасно работают.

Эти продукты содержат большой объём воды, белок или клетчатку.
Понятно, что для похудения нужен дефицит калорий, но практика показывает: перебрать ими очень сложно.

🥩 БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ

- Куриная грудка
- Грудка индейки
- Яичные белки
- Креветки
- Пангасиус, тилапия, треска
- Дорадо, сибас
- Тунец
- Греческий йогурт 2%
- Творог до 2%
- Нежирный фарш из индейки

Жирность маленькая, объём большой. Добавьте приправы, лимонный сок или соусы — сладкие или солёные, но не жирные. Будет ещё и вкусно.

🥦 ОВОЩИ

- Брокколи
- Шпинат
- Кабачки
- Цветная капуста
- Спаржа
- Перец
- Огурцы
- Сельдерей
- Брюссельская или обычная капуста
- Стручковая фасоль
- Грибы
- Помидоры
- Листовой салат

Тут всё понятно: переесть овощи нереально, особенно если они в необработанном виде.

🍓 ФРУКТЫ

- Арбуз
- Клубника
- Черника
- Малина
- Грейпфрут
- Яблоки

🥔 УГЛЕВОДЫ

- Овсянка грубого помола
- Картофель варёный
- Попкорн без масла

Сохраняйте и формируйте корзину продуктов, чтобы защититься от голодовок.