Психолог Анна Фрейд

Критика 🧐

Представьте, что один и тот же фильм смотрят два абсолютно разных человека. Первый будет смотреть без остановки, полностью погружаясь в сюжет: то будет радоваться с героями, то рыдать вместе с ними. А потом с большим энтузиазмом порекомендует фильм всем знакомым. Второй, со словами "Что за чушь!", выключит фильм через пятнадцать минут, и никогда больше к нему не вернется.

Как вы думаете, дело в фильме? Очевидно, что нет. Причина совершенно разного восприятия кино – не в сюжете, актерах или кинематографической ценности, а в самих зрителях. Их реакция на то, что они увидели, связана, прежде всего, с ними самими, а не с фильмом.

Теперь представьте, что вы и есть ожившее кино. Кому-то оно покажется интересным, увлекающим и красивым, а кому-то скучным и банальным. И ведь часто мы, услышав критику в свой адрес, сразу начинаем переживать, думать, как отредактировать сценарий, не заменить ли действующих актёров и декорации. Или, не умея самостоятельно оценить свои труды, начинаем зависеть от оценок других людей, подстраиваясь и ожидая от них только положительных отзывов и рецензий.

❗️Чтобы не попадать в ловушку критики, нужно помнить вот что: вы не управляете реакцией других людей. Они – другие. Их восприятие переменчиво, а оценки необъективны.

Нужно полноценно признать, что режиссер и создатель своего фильма - это вы, и вы лучше всех знаете, каким он должен быть. Нужно беречь своё авторство, самостоятельно управлять сюжетом и не подстраивать его под чужие мнения, пусть даже самых строгих критиков. Пусть они снимают что-то своё!🤗

❓Как вы реагируете на критику? Изменился ли ваш взгляд на критику после прочтения поста?

Инстинкт самосохранения 🐆

У каждого человека должен работать инстинкт самосохранения, прямо как у животного, чтобы он мог вовремя остановиться и сберечь себя. И речь не только о критических ситуациях, а в принципе об образе жизни. Давайте рассмотрим несколько примеров.

1⃣ Работая на работе, вы часто игнорируете сигналы тела об усталости, неудобстве. Вы не предпринимаете ничего, чтобы поддержать себя: настроить комфортное рабочее место, не налегать на кофе, следить за тем, чтобы питаться нормально, пару раз в день дать глазам передышку, а телу - разминку.

2⃣ Вы знаете, что вас расстраивают некоторые новости, но все равно продолжаете привычно листать ленту, или читаете чаты, в которых можете наткнуться на неприятные и тяжёлые вещи, которые вас задевают. И хоть после этого ощущение, что по тебе проехались будьдозером, но зато ничего не пропустил!

3⃣ Вы остаетесь в отношениях, старательно не замечая пренебрежительного или откровенно плохого отношения в ваш адрес. Терпите оскорбления, обиды, непонимание. Оправдываете себя, что сейчас нет сил уйти, да и кому я нужен. В тяжелых случаях вас даже могут бить, но вы всё равно остаётесь.

4⃣ Длительное время чувствуя себя плохо, вы не обращаетесь за психологической помощью, а вместо этого забиваете всё свое внимание роликами с ютуба, играми и работой, чтобы заглушить свои мысли и чувства. Налегаете на сладкое, курите, употребляете алкоголь/наркотики, или бессистемно пьете БАДы с лекарствами, а вдруг это от дефицитов!

❗️Все эти примеры о том, что у вас нет инстинкта самосохранения.

Если у вас нет инстинкта самосохранения, значит эволюционно вы - тупиковая ветвь развития. Нет никакого смысла в сохранении того, что само себя стремительно разрушает, или не умеет позаботиться о себе. Пожалуй, не очень приятно это осознавать. Но зато есть шанс изменить свой подход к жизни. Уметь заботиться о себе - правильно, и нужно не только лично вам, но и всему нашему виду.
Берегите себя!❤️

Дружба на работе 🤝

Давайте рассмотрим плюсы и минусы дружеских отношений на работе.

➕ Это в целом большая удача, когда появляются дружеские отношения, которые приносят радость от общения и удовольствие в вашу жизнь. Приобрести близкого, понимающего друга и обзавестись полезными связями здорово и приятно.
➖ Минус в том, что хорошие отношения с коллегами могут мешать вам идти своим путём и строить карьеру. Классический случай: вы выросли из работы, но вам жаль её покидать и искать лучшее место из-за хорошего сработанного коллектива.

➕ Прекрасно, когда отношения с коллегами заставляют вас чувствовать себя комфортно и думать о новом рабочем дне с радостью. В идеале днём совместная работа приносит хороший результат, а вечером вы можете посмеяться над одними и теми же мемами или поболтать в баре.
➖ Плохо, когда дружба начинает мешать рабочему процессу: вам вместе настолько весело и интересно, что невозможно приступить к задачам или сделать их качественно. Или когда вы настолько сблизились, что в рабочее время вам важнее обсудить личные переживания, чем, собственно, заняться рабочими делами.

➕ Хорошо, когда вы можете порекомендовать в свою компанию друга, в чьих компетенциях и навыках вы уверены на все сто процентов: и вам с другом будет приятно работать, и вашей компании проще с новыми кадрами.
➖ Но плохо, когда вы рекомендуете в компанию друга, но при этом у вас нет уверенности, что он сработается с командой, а вы с ним сможете разделять личное и рабочее. Есть много случаев, когда хорошие намерения оборачивались испорченными отношениями и плохо сделанными задачами. Помните, что даже крепкая дружба не всегда гарантирует продуктивное сотрудничество.

➕ Замечательно, когда при устройстве на новую работу вы можете сказать пару хороших слов в сторону бывших коллег и компании. Для нового работодателя это сигнал о том, что вы умеете работать в команде и умеете разделять личное и профессиональное.
➖ Совсем не полезно, когда вы много рассказываете про прошлый коллектив на собеседовании или в новом отделе. Это может вызвать разные мысли: например, что вы не будете достаточно лояльны к новым коллегам или можете передавать лишнюю информацию о процессах в другой компании.

❓Расскажите свое мнение о дружеских отношениях на работе)

Забота ❤️

У любого человека есть потребность заботиться. Это совершенно нормальное и естественное желание, но под ним, как обычно, кое что кроется. Желая заботиться о ком-то, мы хотим почувствовать себя хорошо. Мы хотим почувствовать себя нужными. Мы хотим ощущать свою важность.

Желание заботиться о ком-то чаще всего мотивировано нашим эгоизмом, и вот почему: мы хотим проявлять заботу к другому так, как мы себе это представляем, а не так, как другому нужно. То есть, мы не спрашиваем человека, "как я могу позаботиться о тебе?". Мы, руководствуясь собственной потребностью чувствовать себя хорошо и своими ценностями, сами решаем, что для человека лучше.

💔 Отсюда и возникают тяжёлые проблемы в отношениях, когда мы навязываем свою заботу другому. А когда она оказывается не нужна, мы сильно обижаемся и злимся, и думаем, что другой это делает специально, чтобы нам насолить и сделать больно. В реальности - другой не видит никакой заботы, он видит лишь навязчивость, упрямство и эгоизм.

Помните сказку о том, как лиса и журавль друг к другу в гости ходили? При этом лиса угощала журавля кашей из плоской тарелки, а журавль лису - окрошкой из длинного кувшина, и оба они в итоге не смогли ничего съесть, сочли заботу за издевательство, и так их дружбе пришел конец.

Зрелая забота - это не просто желание угодить, это способность видеть и понимать потребности другого человека. Чтобы дать настоящую заботу, необходимо развивать в себе способность чувствовать близкого человека, ставить себя на его место. Быть внимательным к потребностям другого - значит порой отказать себе в желании действовать так, как мы привыкли, и учиться слушать, наблюдать и принимать.

В конечном итоге, зрелая забота - это путь к глубоким и искренним отношениям, в которых каждый чувствует себя услышанным и поддержанным. Она требует развития навыков общения и доверия, но именно она создаёт основу для настоящей близости. Забота — это нечто большее, чем просто действия; это искреннее намерение улучшить жизнь другого, уважая его уникальный мир и его потребности.

❓Как думаете, получается ли у вас заботиться о других: любимых, детях, друзьях, питомцах?

Сигналы 🚨

Мы знаем, что ядовитые гусеницы на всякий случай носят яркую окраску, чтобы птицы попросту не губили себя и их. У людей, к сожалению, нет таких естественных разноцветных окрасок, которые бы сообщали окружающими что "со мной нужно быть осторожнее". Но все-таки некоторые сигналы для распознавания таких людей есть.

Надпись на футболке или авто кое-что говорит о психотипе владельца. Недавно вышедшая статья (ссылка в комментариях) раскрывает интересную и совсем неочевидную психологическую основу широко распространенной во многих странах привычки людей украшать свою одежду и стекла автомобилей разными [идеологическими] лозунгами, высмеивающими тех, кого владельцы данных вещей не очень любят.

Статья поднимает важные вопросы о взаимосвязи между психопатией и поведением, связанным с Ideological poking, "идеологическим пукингом"(?) - в русском языке для этого нет названия). Этот термин описывает практику намеренного провоцирования и оскорбления представителей противоположных идеологических или политических взглядов через публичные выражения, такие как лозунги на одежде или автомобилях.

📈 Исследование показало, что в большинстве случаев демонстрация продуктов с политически окрашенными фразами или мемами намеренно предназначена для того, чтобы раздражать или оскорблять людей других взглядов. Это - вид психологического насилия, характерная черта психопатии. Идеологический пукинг тесно связан с одной из черт "темной триады" - психопатией (две другие черты это макиавеллизм и нарциссизм). Из психологии известно, что высокий уровень этих черт усиливает склонность к эгоистичному поведению, манипуляциям и даже к правонарушениям.

❗️Это не значит, что каждый, кто напялил на себя политический лозунг - психопат, а все психопаты обязательно будут клеить на машины оскорбительные политические наклейки. Но исследование подчеркивает, что многие люди, занимающиеся идеологическим пукингом, могут иметь более высокие показатели психопатии. Это открытие поднимает интересные вопросы о том, как личные характеристики влияют на социальное поведение и взаимодействие, особенно в контексте все более поляризованного политического климата.

Важно отметить, что корреляция между этими явлениями лишь указывает на тенденцию, а не на жесткую закономерность. Тем не менее, это исследование дает пищу для размышлений о том, как глубинные личностные черты могут влиять на выбор определенных форм самовыражения, особенно в условиях конфликта мнений и ценностей, что актуально для современного общества.

Минутка конспирологии

Читаю я, уважаемые друзья, разные чаты, и замечаю, что даже в самых научных сообществах нет-нет да и зайдёт речь о каких-нибудь заговорах и тайных планах глобалистов. Но все-таки, почему сейчас так много конспирологических теорий?

Я думаю так: за последнюю сотню лет человек очень хорошо закрепился в роли не только царя зверей, но и повелителя природы, освоителя космоса и творца судеб для народов. Это ведь раньше на всё была воля божья, а теперь за всем ожидаемо стоит человек, его замыслы и мотивы. И именно из-за возросшей силы и влиятельности человека мы в том числе отошли от религии, и мало кто сейчас начнёт молиться прежде, чем погуглит как решить свою проблему.

Масла в огонь подливает глобальная интернет-сеть (Deus ex machina?) : благодаря массе информации можно связать всё со всем, и даже подобрать под это подходящие "доказательства".

Вот поэтому современным людям так трудно поверить в то, что за каким-либо событием не стоит человек или группа людей, имеющих власть и влияние.

Эмпатия 👁

Иногда другие люди делают, говорят или пишут откровенную дичь, и мы думаем: "Как так можно?! Так нельзя делать/говорить/думать! Это вообще не нормально!". Как относиться к таким людям и как это выдерживать? Давайте разберемся.

Для начала надо вспомнить тот факт, что мы в основе своей очень эгоцентричны. И мы всё на свете меряем по себе. Наши взгляды, привычки и принципы - это наша норма и эталон, с которыми мы подходим к другим людям. И чем больше разница между мной и другим, тем больше недовольства и возмущения будет возникать в ответ на это наблюдаемое несоответствие.

Больше всего переживаний и боли нам причиняет несоответствие с теми, кого мы считаем близкими, это наши родители, родственники, друзья и супруги. И замечая эту разницу, мы искренне недоумеваем и возмущаемся, и не хотим мириться с данными фактами. Отсюда обычно возникают самые тяжелые конфликты и разочарования.

❗️Друзья, надо перестать проецировать себя на других людей! Другие люди - это другие люди, и они не обязаны иметь то же мнение, воспитание, вкусы и интересы, что есть у вас. Другие люди ничего вам не должны в этом плане. Хорошая новость в том, что и вы не обязаны соответствовать ожиданиям других людей!

Очень сильно похожих на вас людей вообще не существует. Каждый из нас - оригинален и индивидуален. Даже вырастая в одной семье, люди бывают кардинально разными, что же говорить о чужих людях. И чтобы спокойно общаться даже с теми, кто не похож на вас, нужно развивать эмпатию.

Простыми словами, эмпатия - это когда мы можем встать на место другого человека, представить его положение и понять его. Вместо того, чтобы следовать за своим возмущением и несогласием по поводу чужих слов, действий или решений, нужно включать эмпатию: "Этот человек - не я; он не обязан думать как я; у него свой жизненный опыт и свои переживания; он прожил какую-то другую жизнь, раз думает и поступает иначе."

В этот момент вы не присоединяетесь к мнению другого и не одобряете его действия, а осознаете, что он - другой! Вот тогда сразу снижается возмущение и желание переубеждать и что-то доказывать. Ведь вы перестаёте по-детски ждать от всего мира полной гармонии с собой и своими взглядами.

❓Считаете ли вы себя эмпатичным человеком? Сначала ответьте сами, а потом пройдите тест)
https://psytests.org/eq/iri-run.html

Рожать или не рожать❓

Вот в чем вопрос. Благодаря современной контрацепции у женщин появился выбор. Раньше, если женщина была сексуально активной, выбора у неё не было, и она рано или поздно становилась матерью. В наше время эта возможность "не рожать" ставит перед женщиной сложнейшую этическую дилемму, заставляя делать выбор, при котором её собственные ценности и общественные нормы могут вступать в конфликт.

1⃣ Часто женщина боится "не вывезти" ребенка физически или эмоционально. Но принимая решение, нужно сначала адекватно оценить своё состояние, риски и дефициты. И нужно помнить, что природа предусмотрела очень многое, и женский организм гораздо сильнее и крепче, чем вам кажется. Из неоткуда берутся силы, терпение, решительность и вдохновение, и многие, становясь мамой, расцветают, обретают смысл жизни, и даже открывают бизнес.

2⃣ Чтобы сделать выбор, нужно осознать, ваше желание иметь детей исходит из "хочу" или из "надо/пора"? Если хочу, но боюсь - то перечитайте пункт 1. Если надо, или будет поздно, то осознайте следующее: в жизни всегда будут дороги, по которым мы не пройдём. Невозможно сделать всё, и невозможно прожить жизнь без ошибок и разочарований. Мир даёт вам невиданную возможность прожить свою жизнь так, как вам хочется, так воспользуйтесь этой возможностью и выберите себя, вместо того чтобы тонуть в неопределенности.

3⃣ Принимая решение "рожать или не рожать", нужно помнить важную вещь: Ответственность за детей ложится полностью на мать. Можно сколько угодно говорить о равноправии, обязанностях и ответственности отца, но реальность такова: мужчинам не рожать и не быть матерью. Даже самый прекрасный мужчина никогда не поймёт, что это за роль, ответственность и эмоциональное состояние.

4⃣ Чтобы принять верное для себя решение о рождении ребенка, нужно обладать достаточной автономностью от мнений других. В большинстве случаев "совместное решение" - это иллюзия [и желание переложить часть ответственности на других людей], которая в случае конфликта/развода/измены очень больно разбивается об реальность.

❗️Если вы хотите детей, только вы принимаете это решение и оцениваете свои силы. И берете ответственность за все последствия. Такова объективная реальность и такова цена правильного для каждой отдельной женщины выбора.

❓Что вы думаете о данной этической дилемме современности?

Жить лучше❗️

Что если я скажу вам, что на самом деле мы не хотим жить лучше. Мы хотим чувствовать себя лучше! Вроде бы улучшение качества жизни — это цель, к которой все стремятся. Однако, если заглянуть глубже, можно увидеть, что на самом деле мы ищем не столько внешние изменения, сколько внутреннее состояние — ощущение удовлетворенности и покоя.

Каждый из нас, вероятно, сталкивался с ситуацией, когда покупка нового телефона или одежды приносила временное удовольствие. Мы радуемся мгновению, ощущаем себя успешными и счастливыми. Но, как только это ощущение проходит, мы снова оказываемся в поисках "лучшей жизни". Почему так происходит?

✨ В нашем стремлении к улучшению жизни мы часто делаем выбор, основанный на сиюминутных желаниях. Заказываем еду на дом, покупаем дорогие вещи или тратим время на развлечения. В моменте это действительно может приносить радость, но в долгосрочной перспективе такие действия не решают наших внутренних проблем и не меняют общее отношение к жизни.

Мы подменяем одно понятие другим, и вместо лучшей жизни получаем разочарование, кучу барахла с маркетплейсов и финансовые проблемы. Это приводит к тому, что наш внутренний дискомфорт остается, а мы продолжаем искать утешение в внешних факторах.

Чтобы действительно изменить свою жизнь к лучшему, важно научиться различать свои истинные мотивы и желания. Нужно понять, что на самом деле приносит вам радость. Психология говорит нам, что устойчивое счастье приходит не от обладания, а от опыта (впечатлений) и отношений. Эмоции, такие как благодарность, сострадание и любовь, могут значительно улучшить наше состояние. Вместо того чтобы искать временные решения, стоит уделять внимание тому, что действительно важно.

❗️Мы должны помнить, что стремление к лучшей жизни — это не гонка за материальными благами, а путь к внутреннему состоянию. Научившись осознавать свои истинные желания и ценности, мы сможем не только улучшить качество своей жизни, но и научиться чувствовать себя по-настоящему счастливыми.

❓Замечали у себя такую подмену понятий?

Пожилые родители 💔

Со стариками сложно и часто тяжело. Их стопятьсотый пересказ событий 40-летней давности, нежелание что-то изменить, обидчивость, занудство - это то, что раздражает всех нас в пожилых людях. Вот только говорить об этом не принято.

Нам всем причиняет боль тот факт, что родители стареют, что они становятся капризными, как дети, не хотят пить таблетки и покупать новые вещи. Но всё то старье, за которое они держатся - это их связь с прошлым, маленькая машина времени, которая переносит их во времена молодости. И старая посуда, и просиженные кресла – все эти вещи искренне радуют их, напоминая о том, что у них была жизнь, и все эти вещи – их собственные. Если они лишатся этих вещей, то лишатся и огромной части жизни, а это очень страшно в старости, когда нет будущего, а есть только прошлое.

Нежелание ходить к врачу или пить таблетки – это страх признать свою старость, а с ней неизбежную приближающуюся смерть. Поэтому они не хотят пить лекарства и глупейшим образом отрицают явные проблемы со здоровьем. Другие, наоборот, пьют таблетки горстями, игнорируя здравый смысл. Потому что опять-таки видят ее, надвигающуюся беспомощность и смерть.

У всего этого поведения есть причина - пожилые выключаются из жизни. Чаще всего после пенсии не остается НИЧЕГО. Кто-то яростно ухаживает за огородом, кто-то развозит бесконечную стройку, но это всё - лишь отпечаток полноценной жизни. И взрослые дети, новые вещи, события, которые происходят без них - это сигналы об их ненужности в этом мире. Вот они и стараются включиться, как могут: пристают с бесконечными вопросами, провоцируют ссоры, чтобы понять, что они вам не безразличны, суют нос, куда не просят, саботируют улучшения, чтобы снова и снова обратить на себя внимание, и снова стать частью если не всего, то хотя бы вашего мира.

❓Что делать? В один прекрасный день надо всерьез признать, что родитель навсегда поменял статус, и теперь за ним нужно присматривать, как за ребенком. Но дети каждый день научаются новому, старики же наоборот, ото дня в день всему разучиваются. Они не способны поменять свои взгляды, привычки или убеждения, сколько бы мы их не уговаривали, и сколько доводов не приводили. Старики не способны развиваться. Осознавать всё это – ужасно тяжело.

Но надо напоминать себе, что это та же мама, тот же папа, которых мы знаем всю жизнь, только они теперь старые. Нужно позволить им постареть. Они не виноваты, так решила природа. И нас с вами тоже это ждет.

❤️ Пост навеян книгой Саши Галицкого «Мама не горюй», в которой написано, как общаться с пожилыми людьми, и при этом не сойти с ума. Рекомендую к прочтению. Откровенная, жестокая и очень полезная книга.

Плохое поведение 🚫

За любым устойчивым повторяющимся поведением всегда стоит какая-то потребность. Никто не будет делать что-то раз за разом, тем более, если это что-то вызывает осуждение или наказание от значимых людей, если за этим не стоит какая-то существенная и очень важная потребность!

👧 Если мы говорим о детях, то они могут раз за разом вести себя агрессивно или демонстрировать плохое поведение, намеренно нарушая правила. Это значит, что не удовлетворена их главная эмоциональная потребность - им не хватает внимания и принятия от значимых взрослых. Плохим поведением ребенок пытается достучаться до родителей, ища их участия и эмоционального отклика.

🙅‍♀ Если бунтует подросток - то это потребность в развитии. Подрастающий человек нуждается в эмоциональном отделении от родителей, он хочет почувствовать себя самостоятельным хоть в чем-то. И конечно, если его не слышат, с ним воюют, подавляют и наказывают - он будет усиливать плохое поведение, таким образом всё громче заявляя о своей потребности.

🧔‍♂ Плохое поведение у взрослых также показатель нереализованных потребностей, которые, как правило, более сложны и многогранны. Это могут быть потребности в самоактуализации, социальном признании или эмоциональной близости. Когда эти потребности не удовлетворены, они могут приводить:

➖ к конфликтам или постоянным провокациям, когда взрослые люди чувствуют, что их усилия не отмечаются или игнорируются. Эти действия могут быть своеобразным криком о помощи, вызванным отсутствием взаимопонимания или признания в семье или в коллективе.
➖ к тревоге, когда человек не получает должного эмоционального отклика от близких людей, и поэтому становится неуверенным, срывает планы, манипулирует или избегает других.
➖ к депрессии, когда нереализованные потребности в поддержке и любви могут привести человека к самоизоляции и апатии.

🐶 Плохое поведение у животных также является следствием неудовлетворенных потребностей. Животные, как и люди, могут выражать свои переживания через агрессию или деструктивные действия: гадить вне лотка, кусаться без причины, портить вещи.

Яркий пример - это собаки, запертые в маленьких пространствах без возможности выгула и активности, которые могут проявлять разрушительное поведение. Это следствие нереализованной потребности в движении и исследовании окружающего мира, которая является частью их природы.
Так же, многие животные (особенно птицы и кошки) - социальные существа, и недостаток общения с другими существами может привести к проявлениям стресса, депрессии, беспокойства и агрессии.

Разобравшись в корнях плохого поведения, мы можем прийти к пониманию, что многие нарушения в поведении являются следствием непризнанных и неудовлетворенных потребностей.

Эмпатия и осознание зачастую являются ключом к пониманию, что за плохим поведением стоит не просто нежелательное действие, но и глубокая эмоциональная потребность в любви, безопасности и принятии ❤️

Любовь❓

Под понятием любви скрывается множество других вещей, которые мы часто ошибочно принимаем за любовь. Давайте обсудим некоторые из них:

➖ Когда вы хотите, чтобы о вас всячески заботились, решали ваши проблемы, делали вам подарки и обеспечивали вас, - это не любовь, а поиск заботливого родителя.

➖ Когда вы хотите, чтобы вас возбуждали, удовлетворяли и доставляли удовольствие, это не любовь - это страсть.

➖ Когда вы хотите, чтобы вами восхищались, жить без вас не могли, посвящали вам все свое время и постоянно уделяли внимание - это не любовь, это инфантилизм.

➖ Когда вы хотите только наслаждаться и радоваться рядом с человеком, не терпите его дурного настроения, не хотите видеть его недостатков и не хотите знать о его проблемах - это не любовь, это эгоизм.

➖ Когда вы хотите срочно вступить в брак, сделать человека своим мужем или женой, - это не любовь, это страх будущего и зависимость от общественного мнения.

➖ Когда вы хотите всем рассказывать о человеке, хотите обладать им, постоянно быть с ним на связи - это не любовь, это влюблённость.

➖ Когда вы хотите равных отношений 50/50, где каждый сам за себя и "просто хорошо вместе" - это не любовь, а бегство от ответственности.

➖ Когда вы сильно привязаны к человеку, но страдаете и не можете уйти, а только хотите, чтобы человек изменился - это не любовь, это зависимость.

➖ Когда вы хотите срочно родить ребенка от человека - это не любовь, это биология. А еще это зависимость от социальных норм.

На самом деле, когда вы любите, вы особо ничего не хотите. Любовь не имеет практичного внешнего проявления и результата, любовь - это приятное ощущение и теплое внутреннее состояние.

Говорить о любви - непросто. Но если знать о том, чем она не является, можно избежать множества разочарований и ошибок в жизни. Берегите себя ❤️

Быть собой❗️

В течении жизни мы привыкаем оглядываться на то, что скажут люди. Но бывает так, что мы вообще теряем себя, и начинаем больше ориентироваться на мнение других в своей собственной жизни. Как избавиться от необходимости услышать мнение многочисленных "судей" и снова стать собой?

Вот несколько способов:

1⃣ Почаще задавайте себе вопрос: Зачем?
"Зачем я хочу сказать или сделать это? Чтобы понравиться кому-то? Чтобы доказать кому-то, что я лучше/ умнее/ успешнее? Что я прав?"
Или: "Я делаю это, чтобы мне было хорошо, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, чтобы найти свой путь и наслаждаться им!" Чувствуете, насколько это разные "зачем"?

2⃣ Действуйте на максимуме своих возможностей.
Делайте все дела так, чтобы вам от результата было классно, и чтобы вы чувствовали удовлетворение. И совершенно неважно, что вы делаете: танцуете в баре, моете посуду или готовите презентацию на работе - делайте это максимально качественно!
Так вы начнёте больше верить в то, что вы делаете. От такого качественного вклада в любое дело вы начнёте больше уважать себя. А если это так, то не будет никакого смысла оглядываться на мнение других, ведь вы честно сделали всё, что смогли.

3⃣ Слушайте себя.
Часто мы сами знаем, какой будет лучший ответ, решение и выход. Но почему-то считаем важным слушать не себя, а блогера из ютуба, тётю Глашу из Пензы, или Машу из соседнего отдела. Все ответы уже есть у вас внутри! Просто почаще задавайте себе вопросы и верьте ответам, которые приходят.

4⃣ Найдите образец.
Это очень рабочая схема на первое время, когда вас мотает из стороны в сторону. Найдите для себя реального или вымышленного персонажа в качестве примера. В сложной ситуации спросите себя, как бы поступил этот персонаж, как бы повёл себя и что сделал. Пробуйте сделать так же.

5⃣ Избавьтесь от тревоги.
Тревога заставляет нас учитывать массу [ненужных] условий, прикидывать сотни вариантов развития событий, и конечно, она всегда нарисует худшие сценарии. Не верьте всему, что думаете! Мысли - это просто мысли. Если бы всё, что мы думаем, воплощалось в реальность, мир был бы совсем другим!
А надёжно избавиться от тревоги поможет психотерапия ❤️

Какие пункты вам больше понравились? Поделитесь своими личными способами самоподдержки в комментариях 📝

Запреты ❌

Запреты являются неотъемлемой частью личной и социальной жизни человека и помогают поддерживать баланс между свободой и ответственностью. Но, когда запретов становится слишком много, это свидетельствует о некоторых важных изменениях в социуме.
Вот некоторые причины увеличения количества запретов в обществе:

1⃣ Рост консерватизма:
ностальгия по прошлому, стремление к сохранению традиционных ценностей, боязнь перемен.

2⃣ Неуверенность и страх в обществе:
чувство социальной и экономической нестабильности повышают потребность в порядке и контроле. Запреты создают иллюзию безопасности и предсказуемости.

3⃣ Отрицание ответственности:
проще переложить ответственность на других и запретить нежелательное поведение, чем заниматься профилактическими или воспитательными мерами.

4⃣ Демагогия и популизм:
руководители, политики и чиновники используют запреты, чтобы продемонстрировать заботу о людях и получить общественную поддержку.

5⃣ Групповое мышление:
в условиях конформизма и боязни критики люди склонны поддерживать даже неадекватные запреты.

В общем и целом, запреты в обществе помогают формированию моральных и этических норм: они помогают развивать понимание того, что является приемлемым, а что - нет. Соответственно, когда запретов становится слишком много, значит идёт пересборка нравственных ценностей, формируется новая реальность и новые правила жизни в данном обществе.

❗️К чему глобально приведут такие решения в обществе, мы сможем узнать через пару поколений.

Мотивация❗️

Мы часто задумываемся о том, где взять мотивацию на всякие важные вещи, типа заняться своим здоровьем/внешностью; поменять что-то в карьере; начать свое продвижение и регулярно вести соцсети; найти спутника жизни... Вариантов много, и конечно, чем сложнее дело, тем больше мотивации нам нужно.

Есть один не очень приятный способ обрести мотивацию - это посмотреть правде в глаза. Начать можно с простых вопросов:

➖ Сколько мне лет?
По паспорту и состоянию здоровья, а не по ощущениям [что вся жизнь впереди].

➖ Какой у меня материальный капитал?
Сбережения, недвижимость, инвестиции, пассивный доход, или может быть только старое авто и коллекция туристического хлама из прошлой жизни.

➖ Есть ли у меня те, кому я могу позвонить в три часа ночи, если что-то случится?
Иными словами, научились ли вы строить надежные доверительные отношения с другими людьми? А может быть в вашей жизни нет никого, кто готов по-настоящему подставить плечо?

➖ Как бы я оценил/охарактеризовал свою жизнь, если бы посмотрел на неё со стороны?
Это счастливая и деятельная жизнь, достойная быть примером, или это неторопливое бегство от ответственности, жалобы и вялые попытки что-то изменить [потом]?

➖ Если прямо завтра придётся умереть, какими своими делами и решениями я буду гордиться?
Может быть вы жили свою жизнь полноценно, не откладывая ничего на потом, работали по совести и собрали множество впечатлений, или пересмотрели весь Ютуб, обрели лишний вес, вредные привычки и опыт нескольких неудачных отношений?

Если, отвечая на эти вопросы честно, вы обнаруживаете, что в реальности ваша жизнь не совсем такая, как казалось, то ощутите некоторый страх и ужас от осознания, что вообще-то времени и возможностей у вас с каждым днем становится всё меньше. Это и есть та самая правда, которой стоит посмотреть в глаза.

💡От осознания, что всё не так лучезарно, у вас появится мотивация что-то поменять в этой жизни, потому что невозможно двигаться к своим целям только из вдохновения.
Часто морковка впереди ослика бывает не так эффективна, как опасность морковки сзади. То есть мотивация "от плохого" чаще всего гораздо сильнее, чем мотивация "к хорошему".

И это тоже неприятная правда жизни, которую мы тщательно избегаем, потому что не хотим страдать. А еще эта идея отлично продается: "Просто почаще визуализируйте свои мечты, вдохновляйтесь, и всё будет!" (нет)

В общем, берегите себя и не теряйте мотивацию!

❓Как вам мотивирующие вопросы в посте? Какая мотивация у вас лучше работает?

❓Как справиться с неприятными чувствами?

#техники_самопомощи

Вот несколько проверенных способов:

🔸 Интенсивная ходьба или бег.
Если чувствуете, что состояние ваше хуже некуда, выходите на улицу и быстро идёте или бежите [от неприятных чувств], пока не отпустит. Подобная монотонная но интенсивная физическая нагрузка снимает очень много телесного напряжения. А если на уровне тела отпустило - отпустит и голову.

🔸 Музыка.
Включить и прослушать грустную, разрывающую душу в клочья песню, или наоборот, врубить что-то энергичное и агрессивное и раствориться в ней - это в любом случае снизит ваше эмоциональное напряжение, поможет легче пережить неприятные чувства.

🔸 Поговорить с собой.
Да, закрыться в комнате и вслух (это важно) проговорить всё то, что вы не решились бы сказать даже другу или психологу. Говорите, пока не полегчает. Отвечать себе не надо, это должен быть монолог в пустоту. Только не делайте это перед зеркалом, оно будет вас отвлекать.

🔸 Лечь спать.
Во сне мозг сам перерабатывает все чувства и эмоции, и вам точно станет лучше после пробуждения. Правда, не всем удаётся уснуть, когда накрывает чувствами. Просто помните об этом способе, иногда это лучшее из того, как можно себе помочь.

🔸 Поплакать.
Слезы помогают выразить плохое состояние на телесном уровне, и тем самым снизить напряжение. Не нужно бояться плакать, и говорить себе, что вы совсем расклеились. Это просто способ естественной эмоциональной регуляции тела, которую тоже надо использовать.

Помните, что иногда чувствовать плохие эмоции - это нормально!
Уметь справляться со своими неприятными чувствами необходимо, чтобы не переносить эти эмоции на другие сферы жизни: не срываться на близких, не делать поспешных решений и не попадать в неприятности. Берегите себя

❓Расскажите о своих способах справляться с плохими эмоциями?

Вредить себе 💢

Есть в психологии такой феномен - аутоагрессия, или причинение вреда самому себе.

Явное проявление аутоагрессии, это когда человек осознанно наносит себе порезы, ушибы, ожоги, а также унижает себя в своих мыслях, обесценивает и обвиняет. Это патологическое (отклоняющееся от нормы) поведение, при котором человеку нужна психологическая помощь.

А есть ещё неявное проявление аутоагрессии:
- когда человек специально упускает хорошие возможности;
- когда он сам портит отношения с теми, кого любит;
- когда он не заботится о себе, если болеет (не пить обезболивающее, не отдыхать если плохо себя чувствуешь);
- перебарщивает с татуировками, пирсингом и цветными волосами;
- имеет вредные привычки (курение, наркотики, алкоголь);
- присутствует сильная самокритика (постоянное обесценивание и самоунижение в мыслях);
- нежелание получать удовольствие от жизни.

Корни такого поведения кроются в детстве, когда мы испытывали сильную злость, но не могли её выразить. Например, когда родители или близкие бывали с нами жестоки, или мы просто были не согласны с тем, как нас воспитывают, или когда мы злились на происходящие с нами события, но не имели возможности их изменить, потому что были маленькие.

Если в этих случаях справиться никто не помогал, а выплеснуть обиду, злость и потерянность было некуда, у психики оставалась только одна цель - собственное Я. Отсюда и появляется аутоагрессия, как способ хоть немного снизить внутреннее напряжение.

🔪 Человек, нанося себе порезы или набивая тату, отражает свою душевную боль, перенося её в реальность. И видя, как заживают его раны, он ощущает, как внутренние раны также затягиваются. А в случае с татуировками у него еще остаётся красивый "шрам", как напоминание.

🤕 Человек с неявными проявлениями аутоагрессии будет постоянно портить себе жизнь, таким образом наказывая себя за невозможность понять и выразить накопленную злость. Здесь и поиск постоянных проблем, и попадание в неприятности, и вечные неудачи.

В итоге: чем больше и дольше человек устраивает себе самоповреждения или проблемы, тем больше боли и переживаний у него внутри. В любом случае решение есть - это психотерапия, результатом которой может стать не только освобождение от внутреннего напряжения, но и спокойная, счастливая жизнь.

❓Замечали у себя или других самоповреждающее поведение?

Отношения - это самая сложная вещь на свете. По-настоящему счастливыми могут быть только зрелые отношения, когда два человека готовы не только наслаждаться и брать, но и трудиться и отдавать. Нужно уметь слышать другого, уметь вовремя остановиться, уметь разделять ответственность.

В карточках - напоминания о важных качествах зрелых отношений, которые помогут вам составить полную картинку на эту тему ❤️