Не верьте своим мыслям!

#техника_самопомощи

Многие люди очень серьёзно относятся ко всему, что они думают. Стопроцентно верят своим мыслям, считают их характеристикой себя и своей адекватности/неадекватности. Но бывает и так, что у нас возникают совершенно абсурдные, пугающие или жестокие мысли относительно каких-то людей или событий. И вот тогда мы попадаем в ловушку стресса, веря тому, что думаем.

Внимание, друзья! Ваши мысли - это просто мысли! Сами по себе мысли не являются ни угрозой, ни предвестниками, ни надёжным объяснением чему-либо. Мы сами наделяем их излишней важностью, еще больше запугивая себя.

Когда мы безоговорочно верим тревожным мыслям, мы склонны реагировать так, как будто худший сценарий уже происходит в реальной жизни, а не только в нашей голове. Мы скорбим о вещах и людях, которых на самом деле ещё не потеряли, и реагируем на события, которые ещё не произошли. Это заставляет нас чувствовать угрозу, страх и опасность, когда её ещё нет, а это способствует развитию хронического стресса 😔

❗️Одна из любимейших мной тактик снижения стресса, - это не верить всему, что я думаю. Да, соглашусь, что иногда может быть полезно рассмотреть наихудшие сценарии, чтобы взвесить риски и активно предотвращать некоторые проблемы. Подробнее - здесь.

Не верьте всему, что думаете!

Попробуйте сделать шаг в сторону от тревожных мыслей, как бы смотря на них со стороны. Да, они блуждают в вашей голове, но это ещё ничего не значит.
Мозг – это совершенный биологический механизм, который каждую минуту обрабатывает тонны информации, выдавая вам самые разные, и часто бессмысленные (но страшные) результаты обработки.

🤖 Видели, как нейросети генерируют картинки? Да, чаще всего это выглядит жутко, пока под чуткой рукой художника не сформируется что-то достойное)) Наш мозг работает также, случайно генерируя мысли и постоянно занимаясь отражением реальности, чтобы мы могли в ней существовать.

Вместо того чтобы поддаваться каждой стрессовой мысли, будьте избирательны! Наблюдайте за мыслями, но будьте отстраненными: «О, вот это меня понесло, я уже придумал десяток страшных вариантов событий, если меня уволят/отвергнут/обманут. Знаю, это мой мозг пытается просчитать безопасное будущее, перебирая самые дикие истории!».

❤️ Наблюдая мысли, мы можем сконструировать наилучшие сценарии для жизни, потому что не будем слепо верить всему, что происходит в нашем сознании. Это поможет стабилизироваться, успокоиться, и почувствовать больше доверия к себе.

#мысли