Тот, кого нельзя называть 👻

Нет, мы не будем говорить о Волан-де-Морте)) Мы поговорим о том, о чем боимся говорить! О наших страхах.

Пока мы стараемся избегать мыслей о чем-то, что нас пугает, мы тратим огромное количество сил. Мы думаем, что если отгонять от себя пугающие мысли, то это нас не коснется, и мы сможем этого избежать. Но, стремление не думать о чем-то определенном имеет обратный эффект, и напряженный мозг, занятый подавлением пугающих мыслей, быстрее утомляется и начинает сбоить: мы становимся рассеянными, забывчивыми, с трудом сосредотачиваемся. А потом появляется постоянная тревога, причину которой мы никак не можем понять.

❓Можете ли вы честно себе признаться в том, чего вы боитесь и о чем беспокоитесь? Просто проговорить это вслух или про себя, но честно и четко.

Проговаривание и признание себе в своих страхах помогает по-настоящему оценить вероятность, опасность, а то и реальность этих событий. А в случае, если это действительно может случиться, у вас будет возможность что-то предпринять заранее, помочь себе составить план по противодействию или выходу из проблемных ситуаций.

Например: страх заболеть раком. Что можно сделать? Регулярно проходить обследования, выстраивать качественный режим дня, заниматься своим здоровьем, подключая спорт и правильное питание, изучать способы поддержания хорошего самочувствия, вовремя отдыхать, и конечно, в идеале добавить психологическую проработку самых страшных страхов, чтобы сберечь нервную систему, и соответственно здоровье.

Также проговаривание вслух помогает разблокировать эмоции, спрятанные под этими страхами. И тогда непонятная тревога уходит, помогая вам почувствовать себя хорошо.

❗️Попробуйте прямо сейчас признаться себе в двух-трех страхах, которые вы боитесь признать. Побудьте с этим, не прогоняйте чувства, возникшие от признания, не убегайте от неприятных ощущений. А теперь попробуйте составить план противодействия этим проблемам! Что вы уже знаете об этой теме, что вы реально можете сделать?
Признаваясь себе в каком-то страхе, вы переводите проблему в задачу, которую хоть и боязно, но можно решить! ❤️

#мысли