TGViewer
Channel Public Channel
Психотерапевт Анна Бруг

Психотерапевт Анна Бруг

@anna_brug

📕Психиатр-эксперт, корректирую неэффективные схемы терапии. Более 20 лет стажа. 200 пациентов в год с положительным результатом.
🔥Психотерапевт с индивидуальным подходом.
Автор программы «Я - есть!»
🌎 Онлайн - по всему миру
Написать @anna_brug
Subscribers
280
Photos
311
Videos
63
Links
78
Recent Posts 20 shown
Post #698 239
Здравствуйте, дорогие подписчики!

Я давно, уже месяц, ничего не публиковала в канале. Но, что называется, была занята по уши, новым проектом.

Я решила создать проект для детей, где объединила психологию с образованием и оформила это в интересный досуг.

Почему? Потому что мне всегда это было интересно и этого нам тут очень не хватает.
А если тебе чего-то не хватает, это нужно создать!

Я прикреплю ниже видео, которое я сегодня опубликовала на странице проекта. Возможно, вам будет интересно.

За эти 2 месяца было огромное количество действий с моей стороны, много интересных знакомств и впечатлений. Напишите, если вам интересно, чтобы я с вами делилась.

Эти впечатления жизненные и многие психологичны. Мы, люди, такие разные и уникальные. Может быть так, через истории, даже интереснее о чем-то рассказывать?
  • 👍 8
  • ❤ 2
Post #697 280
Здравствуйте, дорогие друзья! Я хочу вам сообщить, что на нашем Ютуб-канале опубликованы новые видео-разборы манипуляций в диалоге.

Несколько дней назад мы опубликовали видео «Инфантильность - это не мило» про проявления инфантильности у взрослых, как у женщин, так и мужчин.

В этом видео мы описали, Как это выглядит в разных вариантах. Во 2 части, которая выйдет в ближайшее время, мы расскажем о причинах инфантильности, а также- что делать, если вы поняли, что у вашего партнера есть черты инфантильности. Или что делать, если вы узнали некоторые черты инфантильности у себя (если честно, у каждого они или есть, или проявляются в определённых ситуациях).

Так что, если вам близки новые темы, переходите на Ютуб.
  • ❤ 2
Post #696 286
Уважаемые подписчики! На всякий случай, если сложно будет выйти на связь, а она Вам понадобиться, подпишитесь на меня во ВКонтакте.
  • 👍 2
Post #695 231
РЕБЁНОК И ГАДЖЕТЫ

Я недавно делала анализ на тему, что поменялось бы в нашей жизни, если бы у нас в детстве был бы интернет и соцсети. Интересные результаты бы получились.
Решила поделиться коротко в своём канале выводами о том, как влияет на ребёнка постоянное «зависание в телефоне».

Сначала о том, что ребёнок теряет в результате этого, а потом, если захотите, следующим постом напишу плюсы и правила баланса. Итак, что ребёнок теряет:

📍Самооценка начинает опираться на реакцию в переписке – лайк, игнорирование сообщений, комментарии. Подростки обращают внимание на то, «поставил ли он (она) точку в сообщении», на особые знаки и особый язык. 

Словам в сообщениях приписываются настроение, свои смыслы. Ребёнок не видит мимики собеседника, не слышит интонаций в голосе. Нет адекватной обратной связи. Если ребёнок настроен на то, что его не любят, отвергают, то всем сообщениям будет приписан смысл, который подтверждает именно это ощущение. И наоборот.

📍Ощущение, что это видят и слышат отдельные собеседники или группа сверстников исчезает, есть ощущение, что это видит «весь мир». Происходит постоянное сравнение с тем успехом, который демонстрируют пользователи соцсетей.
И, чаще всего, не в свою пользу.
При этом не формируется истинная оценка окружающих, появляются сложности с формированием эмпатии.

📍Раннее столкновение с инфошумом и ощущением, что нужно успевать за всем. Очень быстро меняются технологии, много информации. Это делает ребёнка более тревожным и неуверенным.

📍Лёгкий доступ к темам «не по возрасту», к новостям, к чужим жизням. Внутри - больше напряжения и меньше тем для общения и обмена внутри возрастной группы.
Кажется, что дети как бы «взрослее», но это не так. Есть много информации, которую детский мозг не в состоянии переварить, и возникает много тревоги.

📍Исчезают скука и ожидание. Когда они есть, у ребёнка включается наблюдение, фантазия, мозг сам начинает генерировать идеи, переплетать с имеющейся информацией, у ребёнка возникает много вопросов, которые он с любопытством задаёт. И полученные ответы создают воспоминания и впечатления.
Скука формирует навык находить самому себе занятия и увлечения, развивая творческое начало.
Когда телефона у ребёнка много, эти навыки или утрачиваются, или не формируются вовсе. Ребёнку становится невыносима скука и ожидание.

📍Меняется понятие дружбы. «Друзей» в соцсети может быть много – сотни, большое количество мемов, переписок, но отношения без совместно физически проведённого времени становятся более поверхностные.
Недопонимание в переписке ведёт к более быстрому разрыву таких отношений. Иногда дети тяжело это переживают, но диалог «глаза в глаза» не происходит, так как слабо сформирован навык эмпатии, о чём я написала в 1 пункте.

📍Память ощущений. Каждый из вас может живо вспомнить запах и вкус пенки с варенья, которое варили в вашем детстве, запах свежескошенной травы, запах асфальта после дождя. Возникают и визуальные образы, эти образы вытягивают из вашей памяти события.

У ребёнка с большим количеством экранного времени в памяти – картинки из телефона, фото, сторис, переписки. Окружающая реальность в моменты, когда ребёнок поглощён телефоном, размывается. Ребёнок может не вспомнить, что он ел в этот момент, что происходило вокруг. Настоящий мир становится нереальным.

📍Появляется другое отношение к авторитетам. Учитель, родитель больше не являются главными источниками мудрости и знаний. Нарушение иерархии в отношениях нарушают базовые опоры и ощущение безопасности, которые ещё только формируются.
Есть устройство, в котором можно найти информацию. Рано появляется: «я проверю», «я знаю иначе», «в интернете пишут». Но нет ещё понимания, что информация тоже может быть ошибочной.

📍Большое количество «внутренних масок» - в интернете можно быть смелым и громким, реализуя эту потребность. Но тогда эта потребность не реализовывается в настоящей жизни. Происходит некоторое расщепление на виртуальный и реальный миры.

Возможно, у вас возникнут вопросы или вы хотите что-то добавить от себя. Буду рада комментариям.  🤗
  • ❤ 6
  • 👍 1
Post #694 158
ПСИХОТЕРАПЕВТ С ЭФФЕКТОМ ОТ 1-3 СЕССИЙ

Это – один из мифов. Такие обещания дают ещё специалисты эзотерических псевдонаук.
Люди нередко болезненно переживают отсутствие быстрых результатов, чего-то такого, что очень быстро изменит жизнь к лучшему.

Было и такое, что я слышала – «Вот я ходила-ходила к этому психологу полтора года, а к другому пошла и через 2 сессии внезапно всё осознала».
Мечта о волшебной таблетке, на мой взгляд, была, есть и будет.

Но все наши изменения, рост – это тысячи маленьких шагов, иногда, спотыкаясь и падая, с остановками и паузами, чтобы отдышаться.
По пути, делая эти шаги, человек учится преодолевать ощущение «трудно», к чему он часто не привык. Или преодолевать какую-то бОльшую градацию этого самого «трудно».

Ещё на этом пути человек учится принимать чувства одиночества, страха, тревоги и боли, как части жизни. По сути – это перестать бояться страха, осознавать, какие потребности и желания стоят за этими страхами. И учиться брать ответственность за то, чтобы эти потребности суметь удовлетворить самостоятельно.

Всем известен эффект последней капли – в какой-то момент вода начинает течь через край. Не хорошо, не плохо. Просто – факт.
И в нашей жизни такие моменты происходят много раз. Изменения микроскопические складываются во что-то видимое глазу, потом становятся ощутимее.

⚡️А инсайт после 2 сессии у «нового психолога», после прочтения новой книги, просмотра видеосеминара или вообще между сессиями – это капля, которая запустила поток, недостающий паззл в общей картине.
И до этого момента вами была проделана большая работа – вы прошли тысячи маленьких, но таких необходимых шагов.

Если в настоящий момент вам кажется, что ничего не помогает, не забывайте, что это – часть пути. И не останавливайтесь. Потому что вы не всегда можете знать, как много или мало осталось до того шага, когда вас «озарит», и вы не сможете больше жить по-старому.🤗
  • ❤ 4
Post #693 182
Всем привет! Неделя пролетела незаметно.
На мой предыдущий пост только по ИИ был комментарий. Я в соцсетях много разных мнений читаю. Я всегда вижу, что статья или пост написаны при помощи GPT.

И не только потому что ИИ везде ставит длинные тире, пишет короткими рубленными фразами, с кучей лозунгов и с пафосом. Мне лишь странно в этот момент, почему человек хотя бы своими словами не переписал. 🤦‍♀️
Есть мнение, что любой ИИ-ассистент обучаем – чему ты его научил, то и выдаст. И да, и нет.
Я, конечно же, пользуюсь ИИ. Это реально экономит время – надиктовать, транскрибировать, перевести в текст, упорядочить, сделать подборку источников и литературы. На это раньше уходило очень много времени.

Но точно знаю – дай ИИ тему, напиши, какой тебе нужен вывод, и твой ИИ-ассистент обоснует любую чушь. ИИ отклоняется от структуры, всегда с тобой соглашается (даже если в промте есть “будь оппонентом”).
Я как-то даже поймала ИИ-ассистента на дрейфе контекста и обосновании ошибок, то есть на откровенных манипуляциях. В невозмутимом стиле, между прочим! 🤔
Ну, не могу обвинить машину в отсутствии совести и морали.🤣

И ещё самое главное – у машины нет креативности. Никогда ИИ не заменит творческое начало. Потому что нет эмоций, того самого, что делает человека человеком. Поэтому и кажется многим, что не отражает “моего эмоционального состояния”.

Даже если загрузить в ИИ текст, попросить написать в том же стиле, все равно будет видно, что это – ИИ. Машина пишет “как надо”, “как должно быть”.
Вы встречали таких людей, которые “все из себя правильные”, не отклоняются от правил и средних норм, всем пытаются угодить?

Думаю, что каждый из нас встречал таких людей. И никто не хотел быть близким для такого человека. Индивидуальность и уникальность каждого рождается из отклонений от “принятой нормы”. Это и есть эволюция человеческого.

Могу только одно сказать – ИИ может быть помощником, но не учителем, не наставником, не психологом, не врачом. Для него все равно нужны правки. Главное – чтобы не закончились люди, которые способны эти правки вносить.❤️
  • ❤ 5
Post #691 239
Здравствуйте, дорогие друзья!

Давно не публиковала посты или просто размышления от себя. Но не потому что я ничего не писала, а потому что стала слишком многоканальной.🤦‍♀️

На моём Ютуб-канале выходят регулярно видео (1-2 раза в неделю). Они и на широкие темы, как последнее, например.
И всё также мы посвящаем много времени вместе с Юрием Щелкановым разбору разных видов манипуляций – в диалогах, в частной жизни и в публичном поле.

Кроме того, много материалов публикуется на нашем совместном канале «Навстречу к себе», куда мы вынесли отдельно тему токсичных отношений и абьюза, чтобы в своих основных каналах иметь возможность обсуждать и другие интересные темы.

А ещё у меня появился отдельный проект на детскую тему, где также я публикую материалы о насущных проблемах родителей и детей. Если это кому-то актуально, напишите мне, я вышлю вам ссылку.🤗

Ну и, конечно же, ещё есть текущая жизнь, мой фундамент (правильное питание, спорт и сон), индивидуальная работа с клиентами.

В свете этих событий что хочу сказать? Сделала выводы, что никогда не нужно смешивать одну тему, одно направление с другим и попытаться объять необъятное или впихнуть невпихуемое (это уж как кому нравится 🤣).

Для меня намного эффективнее посвятить один день чему-то одному. Причем, я могу написать сразу несколько постов или один большой текст, но только связанный с чем-то одним.

Причем, отметила для себя – стоит только углубиться в тему, сразу же как из рога изобилия идёт много мыслей сразу. Но как только я начинаю отвлекаться в другую сторону (или на другой канал), то не получается ни в одном, ни в другом.
Хотя, конечно же, всё по жизни взаимосвязано.

Очень много было общения с коллегами в последнее время обсуждений нескольких интересных тем:

📍Вечный разговор о бизнес-мышлении, а именно – о том, какие качества предполагаемых партнёров могут быть «красными флагами» сразу на берегу, которые заставляют задуматься о целесообразности сотрудничества
📍 Тема создания постов и статей с помощью ИИ: за и против. Лично мне очень бросается в глаза написанный чисто ИИ текст. В нём часто и истины есть, и суть передана верно, но не могу заставить себя читать.

Я написала об этих двух темах, потому что мне интересно услышать от вас – актуально ли вам почитать моё мнение по этим темам?
Или на какую-то одну?
Или, возможно, вам бы хотелось чего-то третьего?

Обещаю честно – сама напишу. 😊 Но когда проявлен живой интерес, точно есть мотивация! ❤️
  • ❤ 4
Post #689 155

Forwarded from Юрий Щелканов / Приключенческая терапия

Всем привет!

Файлы Эпштейна сейчас снова в публичном поле. И нас поразило не только содержание этих файлов, а то, как на них реагируют. Какие формулировки появляются. Каким тоном это обсуждается. Какие аргументы звучат снова и снова.

Сегодня мы хотим разобрать не личности, а тип мышления. Посмотреть, как через язык постепенно размываются границы. Как обсуждение смещается с жертв на «контекст». И почему интеллектуализация иногда работает не как анализ, а как форма оправдания.

Потому что вопрос здесь гораздо шире, чем один конкретный человек. Это разговор о том, как общество справляется с темой власти, секса и насилия — и что происходит с нашей моральной оптикой в этот момент.

Смотрите на ютуб:
https://youtu.be/K2A8rIj2j1A

И рутуб:
https://rutube.ru/video/private/b24731d1d3756b752bf9b7676d3387b3/?p=-fXNHZ_lznX3vQxVQFvp9g

Напишите как вы относитесь к этим файлам и шумихе вокруг них
YouTube Эпштейн и его файлы | Как и почему его защищают | Психологический разбор мышления Файлы Эпштейна сейчас снова в публичном поле. И нас поразило не только содержание этих файлов, а то, как на них реагируют. Какие формулировки появляются. Каким тоном это обсуждается. Какие аргументы звучат снова и снова. Сегодня мы хотим разобрать не личности…
  • ❤ 1
Post #688 279
Здравствуйте, уважаемые подписчики!
 
Мы запускаем группу психологической поддержки для тех, кто сталкивается с непростыми жизненными обстоятельствами.
Приглашаем вас, если:
 
🔺вы переживаете сложный период и ощущаете, что нуждаетесь в поддержке;
 
🔺находитесь в токсичных отношениях (с партнёром, коллегами, членами семьи) и пока не можете радикально изменить ситуацию;
 
🔺Вы вышли из сложных отношений и не можете восстановиться – испытываете тревогу, неуверенность, у вас не получается выстроить конструктивно диалог
 
🔺чувствуете, что не можете эффективно противостоять манипуляциям или агрессивным выпадам в свой адрес;
 
🔺столкнулись со множеством вопросов после пережитой кризисной ситуации и пока не нашли на них ответы.
 
ПОЧЕМУ СТОИТ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ГРУППЕ?
 
🧩 Экономичность. Участие в группе обходится дешевле, чем индивидуальные консультации.
 
🧩 Практический опыт. Вы сможете:
   • детально разобрать свою ситуацию в безопасной обстановке;
   • увидеть, как схожие проблемы решают другие участники — это ценный опыт, который можно адаптировать для себя;
   • получить обратную связь от группы и ведущего.
 
🧩 Эмоциональная поддержка. Группа помогает преодолеть чувство одиночества и беспомощности, создаёт пространство принятия и понимания.
 
🧩 Инструменты для самопомощи. Вы освоите практические техники, которые сможете применять в повседневной жизни, а также получите полезные материалы по теме.
 
❗️ Важно: на встречах мы работаем с реальными ситуациями участников. Даже если вы не готовы сразу поделиться своей историей, вы сможете извлечь пользу из обсуждения чужих кейсов и групповой динамики.

👥 Ведущие: коммуникативный психолог Юрий Щелканов, психиатр, психотерапевт Анна Бруг
⏱️ Когда: по понедельникам в 17.00 мск времени с 9 марта. Если группа наберётся быстро, мы можем начать раньше.

📌 Количество мест в группе ограничено. Если у вас есть вопросы — пишите мне лично, я с радостью отвечу и помогу определиться с участием.
Post #687 202
НЕСОРАЗМЕРНОСТЬ КАК ИСТОЧНИК СТЫДА

Стыд возникает не из-за самого содержания речи, а из-за её масштаба и уместности. Когда тональность слишком возвышенная для конкретной ситуации, когда эмоциональный объём превышает реальный контекст, когда человек демонстрирует значимость там, где достаточно было бы простоты, создаётся ощущение переигрывания.

Переигрывание всегда вызывает напряжение. Мы интуитивно чувствуем, что есть избыточность, не соответствующая реальности. И если человек этого не замечает, мы ощущаем социальный дискомфорт за него.

Интересно, что в таких случаях часто появляется смех. Юмор становится способом разрядить напряжение. Анекдоты про публичных людей, мемы, ироничные комментарии - это не всегда проявление агрессии. Часто это способ коллективно справиться с викарным стыдом, вернуть себе внутренний баланс.
 
ПОЧЕМУ ЭТО ОСОБЕННО ЗАМЕТНО У «УСПЕШНЫХ» ЛЮДЕЙ

Чем более социально адаптирован человек, тем выше ожидание адекватности. Когда кто-то с опытом, статусом и внешним успехом вдруг демонстрирует поведение, которое выглядит чрезмерным или неуместным, возникает когнитивный диссонанс. Мы ожидаем тонкости и саморефлексии, а сталкиваемся с их отсутствием.

Если поведение сопровождается уверенностью в собственной безупречности, разрыв становится ещё заметнее. И тогда стыд может ощущаться особенно ярко, потому что мы видим не просто неловкость, а отсутствие осознания этой неловкости.
 
ВСЕГДА ЛИ ЭТО ТОЛЬКО ПРО ДРУГОГО ?

Иногда полезно задать себе вопрос: не затрагивает ли нас эта ситуация глубже? Бывает ли, что чужая чрезмерность задевает что-то в нас самих - наши подавленные амбиции, наш страх выглядеть нелепо, наше стремление быть признанными? В некоторых случаях викарный стыд действительно может касаться внутренних тем.

Но чаще всего это просто индикатор того, что мы умеем чувствовать контекст, различать уместность и считывать несоразмерность. Это не про превосходство и не про моральную оценку. Это про социальную настройку.

ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?

Ничего. Стыд за другого - это сигнал, ни к чему не обязывающий. Он не требует вмешательства, исправления или воспитания другого человека. Достаточно его заметить и понять, что именно вызвало реакцию: чрезмерность, пафос, отсутствие рефлексии или несоответствие масштаба ситуации.

Когда мы можем спокойно наблюдать эту реакцию и не превращать её в агрессию или осуждение, это говорит о внутренней устойчивости. Мы различаем, но не разрушаем. Видим несоразмерность, но не обязаны её исправлять.
Возможно, именно это и есть признак зрелости - способность заметить социальное рассогласование и при этом остаться в равновесии.

Помните ли вы какие-то ситуации в своей жизни, когда вы испытывали стыд за другого? Поделитесь своими историями.
Post #686 167
КОГДА НАМ СТЫДНО ЗА ДРУГОГО

Вам когда-нибудь было стыдно за другого человека?
Наверное, если бы вы увидели на улице голого человека, совершающего непристойные телодвижения, вам бы стало неловко. Неприятно иногда на физическом уровне – щёки запылали, «мурашки по коже», взгляд захотелось бы отвести.

Но почти сразу вы бы поняли: скорее всего, этот человек психически нездоров. И тогда на смену стыду пришло бы сочувствие. Или хотя бы понимание, что это не про нормы, а про болезнь.

Гораздо сложнее другая ситуация.
Человек адаптирован, социализирован, внешне успешен. У него есть работа, семья, социальные достижения, он умеет говорить и производит впечатление разумного и зрелого человека.

Иногда это публичная фигура, иногда - кто-то из личного круга. И вдруг в его речи или поведении появляется что-то, что выбивается из контекста: чрезмерный пафос, самовосхваление, неуместная эмоциональная экспрессия, уверенность в собственной исключительности там, где вообще не понятно, зачем «всё это».

Мы ощущаем неловкость. И не потому, что произошло что-то трагическое или опасное, а потому что между тем, как человек видит себя, и тем, как это выглядит со стороны, возникает разрыв. И этот разрыв мы считываем мгновенно.

Так появляется стыд (его ещё называют «испанским») - не за себя, а за другого.
Что это за механизм? Почему он включается автоматически? И почему иногда вместо возмущения возникает именно стыд?
 
СОЦИАЛЬНАЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ И ВИКАРНЫЙ СТЫД

Человеческая психика устроена таким образом, что мы постоянно моделируем поведение других людей. Это не осознанный процесс. Мы невольно «примеряем» на себя чужие действия и слова. Когда мы видим несоответствие между ситуацией и поведением, мозг как будто проверяет: «Если бы это сделал я, как бы я себя чувствовал?» И ответ часто оказывается очевидным - мне было бы стыдно.

Это явление называют викарным или замещающим стыдом. Мы не совершили ничего неловкого, но переживаем реакцию, которая была бы естественной для нас в подобной ситуации. Это признак социальной чувствительности и способности считывать контекст.

Особенно остро этот механизм работает там, где другой человек сам не замечает несоразмерности или нелепости. Если человек откровенно болен или дезорганизован, мы быстро снимаем с него социальные ожидания. Но когда он уверен в своей правоте, говорит с убеждённостью и внутренним пафосом, не видя реакции окружающих, возникает внутреннее напряжение. Мы видим рассогласование, а он - нет.
Именно это рассогласование и вызывает неловкость.

(Продолжение ниже 👇)
Post #685
Channel photo updated
Post #683 219
Здравствуйте, дорогие подписчики!
Я продолжаю предыдущую тему.
Думаю, что тем, кто с интересом прочитал предыдущую, будет интересно почитать о том, что же происходит с нами, когда мы «прозреваем» после разрыва отношений.

Оставляйте свои комментарии, я всегда этому рада. 🤗
  • ❤ 1
  • 😁 1
Post #681 219
Здравствуйте, дорогие подписчики! Хотела поделиться с вами некоторыми мыслями.
О людях, в которых мы невольно ошибаемся. О причинах наших ошибок с этой категорией людей я напишу отдельно. Это тоже очень интересная тема.
Мысли невольно заняли много места, поэтому я прикрепляю файл со статьёй, чтобы не разбивать её на несколько постов.
И мне очень интересно ваше мнение. Встречали ли вы таких людей? Как долго вы с ними общались, если приходилось взаимодействовать?
В общем, мне интересно ваше мнение.
  • ❤ 2
  • 👍 2
Post #680 175
Контроль над своей жизнью формируется с детства. У каждого человека он проявляется по-разному:
Быть исполнительным, «нужным» и пунктуальным. Уметь считывать чужие эмоции и подстраиваться под чьё-то настроение. Выбирать «правильную» профессию, соответствовать социальным нормам.

Без этого включается чувство тревоги и небезопасности. И вот с этим запросом человек приходит в терапию. Только привычка всё контролировать отваливается далеко не сразу.

Потому что есть защитное убеждение – «я - не  такой, как все эти…». Сложно прочувствовать, что чем больше контроля человек пытается включить, тем меньше он на самом деле контролирует.

Нет привычки любить себя в состоянии «я просто есть». Надо «не просто», а с кучей «но» и «если». И терапия становится очередным «а если» – «если я узнаю больше, научусь, стану счастливым».

Но это так не работает. Мы НИКОГДА не дойдём до самых глубин подсознания, не сможем перестроить абсолютно всю свою нервную систему до основания. Не стоить ставить целью стать не собой.

Цель другая – научиться видеть в себе уникального человека, принять его и научиться тому, чтобы воспоминания и горький опыт перестали влиять на текущую жизнь.
Без усиленного контроля появляется возможность ВЫБИРАТЬ – как себя вести, куда двигаться дальше, кем быть, с кем быть.

С контролем терапия становится ещё одной разновидностью насилия над собой.
Конечно же, на входе никто не станет вам говорить: «Перестаньте контролировать, бросьте это». Да так и не получится. Но понимать, с какой целью вы идёте в эту практику,  важно, прежде всего, потому, что так путь точно короче. 🤗
  • ❤ 2
Post #679 176
Я всё чаще слышу фразу – «Психология сделала меня ещё тревожнее».
 Её произносят не на эмоциях и не в раздражении, а довольно спокойно, иногда даже с удивлением.
Человек много читал, слушал, ходил в терапию, учился заново прислушиваться к себе.
Разбирался с травмами детства, отслеживал свои реакции, в «выстраивал границы». И ожидал, что с этими знаниями и навыками точно станет легче.
Но!..
Появилось ощущение, что за собой нужно всё время следить.
Замечать каждую эмоцию, проверять каждую реакцию, объяснять любое состояние. Как будто внутри появился ещё один наблюдатель, который не даёт просто быть, а постоянно оценивает, правильно ли ты сейчас чувствуешь и туда ли идёшь.
Знаний больше, а внутри – бурлящий котёл эмоций…

Тревога в таких случаях возникает не потому, что человек «копается в себе». А потому, что психология постепенно начинает выполнять в его жизни функцию контроля. Вместо поддержки появляется требование всё понимать, всё осознавать и всё делать «экологично».

На самом деле – тот же вид с другого боку. Снова рационализация.
Живые реакции при этом никуда не исчезают. Усталость, злость, растерянность, желание отстать от себя - всё это продолжает возникать.
Но к ним добавляется ещё и чувство вины за то, что ты вроде бы столько всего знаешь, а справляться всё равно трудно.
И тогда психология начинает восприниматься не как помощь, а как дополнительное давление. Как будто ты снова что-то делаешь не так, просто теперь на более «осознанном» уровне.

Мне, если честно, нравится в работе делать интервалы или перерывы (как кому больше нравится). Всегда есть моменты инсайтов, облегчения и ощущения, что жизнь стала «какой-то другой».

И важно сделать перерыв, пожить с собой «новым», прочувствовать «новую свободу». И… не контролировать, а просто привыкать. Всё равно потом появятся новые запросы, уже другого уровня.

И это даже уже интереснее. И тогда уже принимается решение – вернуться в терапию, попробовать поработать над собой как-то иначе или с другим человеком.💜💜💜
  • ❤ 6
  • 👍 1
Older posts →

About this channel

How can I read @anna_brug without a Telegram account?
TGViewer shows the public web preview Telegram publishes for Психотерапевт Анна Бруг: recent posts, photos, videos and the subscriber count, with no app, login or account.
How many subscribers does Психотерапевт Анна Бруг have?
Психотерапевт Анна Бруг (@anna_brug) has 280 subscribers on Telegram, refreshed roughly every 30 minutes.
Does Психотерапевт Анна Бруг know I viewed it here?
No. Public channel previews carry no viewer identity, and TGViewer has no accounts or tracking of what you look up.
Threads Profile ViewerView any public Threads profile without an account.Open ThreadLook →Writing with AI? Make it sound human.Metric37 rewrites AI drafts so they read naturally. Free AI detector, 1,500 words free.Try Metric37 →