Post #102
32
перекус:
2 яблока
КБЖУ ~ 117/1/0/32
2 яблока
КБЖУ ~ 117/1/0/32
- ❤ 4
Channel Public Channel
НА - Subscribers
- 28
- Photos
- 70
- Videos
- 0
- Links
- 3
Showing posts older than #103 · Back to latest
Older Posts 19 shown
Post #101
29
на обед:
курица отварная, конфеты китайские
КБЖУ ~ 170/17/2/20
курица отварная, конфеты китайские
КБЖУ ~ 170/17/2/20
съела чуть курица, грамм 60 примерно и конфетками угостили
Post #100
28
денёчка 💗
на завтрак:
творожная запеканка
КБЖУ ~ 323/18/15/38
на завтрак:
творожная запеканка
КБЖУ ~ 323/18/15/38
кушала в шуоле где-то в 9 утра, щас ушла с уроков и иду домой
Post #99
33
на ужин:
отбивная с грибами и кусочек хлеба
КБЖУ ~ 330/26/19/15
отбивная с грибами и кусочек хлеба
КБЖУ ~ 330/26/19/15
вкусно покушала, всё это время с 5 вечера сидела за учёбой, я никак не могу распрощаться с долгами 😭
Post #98
33
на обед:
яичница, помидоры, бутерброды с творожным сыром и помидором, шоколад
КБЖУ ~ 463/17/24/18
яичница, помидоры, бутерброды с творожным сыром и помидором, шоколад
КБЖУ ~ 463/17/24/18
в школе угостили шоколадкой, ее кбжу и вес я знаю точно
Post #97
26
настоящая на завтрак: бутерброды с творожным сыром и помидором, чай бс КБЖУ ~ 164/6/5/24 только пришла со школы, сегодня был короткий день и день самоуправления, вела уроки у 7, 3 и 9 классов еще я решила не считать досконально калории, а только после приёма пищи…
завтрак был в 7 утра
Post #96
28
на завтрак:
бутерброды с творожным сыром и помидором, чай бс
КБЖУ ~ 164/6/5/24
бутерброды с творожным сыром и помидором, чай бс
КБЖУ ~ 164/6/5/24
только пришла со школы, сегодня был короткий день и день самоуправления, вела уроки у 7, 3 и 9 классов
еще я решила не считать досконально калории, а только после приёма пищи вводить их в чат gpt с примерной граммовкой, тк я уже за 4 года практически научилась определять вес
Post #94
30
завтра будут посты
Post #93
33
всем привет, сегодня очередная попытка питаться интуитивно, и вроде всё получается, я просто заебалась постоянно считать и бояться калорий, я буду продолжать есть в дефицит, но уже без подсчёта
Post #91
40
на обед:
скрембл с помидором, био творог, хлеб
КБЖУ — 372/25/16/30
скрембл с помидором, био творог, хлеб
КБЖУ — 372/25/16/30
сори за такую не эстетик фотку, я просто не хотела посуду вызывать
заьвла сфоткать хлеб и творог, ужас..
щас пойду голову мыть и на тренировку собираться
Post #90
33
Post #89
33
я вообще не могу решить, моготи мне 😭
Post #88
34
я понимаю что именно летом на таком питании я пробила минималку, но бля хз
Post #87
34
мои мысли меня просто поражают, я вообще хз че делать
с одной стороны я хочу питаться так как летом, а именно 1000-1200кк, много активности и тп, но с другой стороны мне кажется что если я съем больше 800кк, то я сразу же разжирею 😭 чд мне
с одной стороны я хочу питаться так как летом, а именно 1000-1200кк, много активности и тп, но с другой стороны мне кажется что если я съем больше 800кк, то я сразу же разжирею 😭 чд мне
Post #86
35
утречка 💗
на завтрак:
сырок творожный и чай бс
КБЖУ — 184/12/8/16
на завтрак:
сырок творожный и чай бс
КБЖУ — 184/12/8/16
проснулась, быстро позавтракала и бегу убираться в доме
с сегодняшнего дня наконец-то начинаются тренировки по волейболу
Post #84
25
я поменяла дни местами, потому что сегодня получилось намного меньше калорий чем планировалось, а на завтра я уже составила рацион и там чуть больше 650кк, поэтому так
Post #82
28
итоги дня
всем вечерочка! сегодня не было постов, тк была очередная попытка прожить день без перееданий и у меня получилось! я максимально осознала что так больше продолжаться не может
выбрала себе вот такую диетку, с завтрашнего дня будут регулярные посты
Post #79
29
итоги дня
как же я заколебалась учиться и ходить в школу 🤯
еще съела сушёные яблоки минут 15 назад, не стала записывать как отдельный приём пищи
на счёт диеты, я долго думала и решила действовать как летом, а именно питаться на 1000-1200кк ну и поддерживать хотя бы среднюю активность
- ❤ 4
Post #77
25
на обед:
запеканка творожная, мороженое
КБЖУ — 535/11/26/65
на ужин:
йогурт, банан, протеинка, чай бс
КБЖУ — 330/26/9/38
запеканка творожная, мороженое
КБЖУ — 535/11/26/65
на ужин:
йогурт, банан, протеинка, чай бс
КБЖУ — 330/26/9/38
целый день в учёбе, в 5 только пришла домой со школы, в 6 села смотреть вебинары и только щас освободилась, хотя долгов ещё выше крыши 🙊
- ❤ 2