Узнайте, как много вы маскируетесь с другими людьми
Пройдите тест CAT-Q (Camouflaging Autistic Traits Questionnaire) — этот тест измеряет, насколько люди скрывают и компенсируют свои аутичные черты, чтобы соответствовать социальным нормам.
Тест можно использовать для выявления аутичных людей, которые не соответствуют диагностическим критериям из-за высокого уровня маскировки своих аутичных особенностей.Что тестируемCAT-Q измеряет маскировку в целом, а также три подкатегории:
Компенсация — стратегии, используемые, чтобы компенсировать трудности в социальных ситуациях.
Примеры: копирование языка тела и выражений лица, изучение социальных сигналов из фильмов и книг.
Маскировка — стратегии, используемые, чтобы скрыть свои аутичные особенности и притвориться нормотипичной персоной.
Примеры: изменение выражений лица и тела для придания уверенного и/или расслабленного вида, принудительный зрительный контакт.
Ассимиляция — стратегии, используемые, чтобы вписаться в социальные ситуации и группы.
Примеры: притворство, избегание или навязывание взаимодействия с другими.
Интересно, что:
‼️
Аутичные женщины маскируются больше всех: больше аутичных мужчин, больше нормотипичных людей, и даже больше, чем небинарные персоны.
Именно поэтому женщинам труднее получить диагноз РАС.
Небинарные персоны в целом много маскируются, независимо от того, аутичные они или нейротипичные.
И удивительно, но
нормотипичные женщины маскируются меньше всех!
Им чаще нет необходимости скрывать свои особенности, они вписываются в нормы и ожидания общества естественным образом.Маскирование это постоянная подстройка: кто-то копирует жесты, кто-то старается контролировать свои увлечения, чтобы не показаться «странной», кто-то сдерживает естественные движения тела (например, стимминг). Всё ради того, чтобы соответствовать нормам и не выделяться ☹️
⚠️ Но вот что важно понимать: маскинг обходится дорого. Постоянное камуфлирование приводит к
выгоранию, тревоге и чувству, что
вы не знаете себя, не можете быть собой. Вы подстраиваетесь под ожидания, но теряете связь с собой.
✏️
КстатиРезультаты теста CAT-Q имеют также следующие корреляции:
⏳
Высокие баллы коррелируют с
социальной тревожностью как у аутистов, так и у нейротипиков.
⏳ У аутичных людей общий балл и балл ассимиляции отрицательно коррелируют с
благополучием.
Чем выше ваши баллы по этим показателям, тем ниже, как правило, ваше благополучие.⏳ У нейротипичных людей все баллы отрицательно коррелируют с
благополучием, а не только общий балл и ассимиляция.
🤔 У аутичных людей все баллы коррелируют с
депрессией и генерализованной тревожностью.
Какие у вас получились результаты?
Я поделилась своими баллами в комментариях ⬇️
Если вам кажется, что маскинг забирает слишком много сил, это повод начать
процесс размаскировки, чтобы жить в большей гармонии с собой.
Приходите обсудить это на психотерапию. Вместе мы можем исследовать, какие стратегии подходят именно вам и как снизить давление внешних ожиданий, сохраняя уверенность в себе и заботу о своём благополучии ☀️
#маскинг_сдвгмастер
