Узнайте, как много вы маскируетесь с другими людьми

Пройдите тест CAT-Q (Camouflaging Autistic Traits Questionnaire) — этот тест измеряет, насколько люди скрывают и компенсируют свои аутичные черты, чтобы соответствовать социальным нормам.

Тест можно использовать для выявления аутичных людей, которые не соответствуют диагностическим критериям из-за высокого уровня маскировки своих аутичных особенностей.

Что тестируем

CAT-Q измеряет маскировку в целом, а также три подкатегории:

Компенсация
— стратегии, используемые, чтобы компенсировать трудности в социальных ситуациях.

Примеры: копирование языка тела и выражений лица, изучение социальных сигналов из фильмов и книг.

Маскировка
— стратегии, используемые, чтобы скрыть свои аутичные особенности и притвориться нормотипичной персоной.

Примеры: изменение выражений лица и тела для придания уверенного и/или расслабленного вида, принудительный зрительный контакт.

Ассимиляция
— стратегии, используемые, чтобы вписаться в социальные ситуации и группы.

Примеры: притворство, избегание или навязывание взаимодействия с другими.


Интересно, что:

‼️ Аутичные женщины маскируются больше всех: больше аутичных мужчин, больше нормотипичных людей, и даже больше, чем небинарные персоны.
Именно поэтому женщинам труднее получить диагноз РАС.

Небинарные персоны в целом много маскируются, независимо от того, аутичные они или нейротипичные.

И удивительно, но нормотипичные женщины маскируются меньше всех!
Им чаще нет необходимости скрывать свои особенности, они вписываются в нормы и ожидания общества естественным образом.

Маскирование это постоянная подстройка: кто-то копирует жесты, кто-то старается контролировать свои увлечения, чтобы не показаться «странной», кто-то сдерживает естественные движения тела (например, стимминг). Всё ради того, чтобы соответствовать нормам и не выделяться ☹️

⚠️ Но вот что важно понимать: маскинг обходится дорого. Постоянное камуфлирование приводит к выгоранию, тревоге и чувству, что вы не знаете себя, не можете быть собой. Вы подстраиваетесь под ожидания, но теряете связь с собой.

✏️ Кстати
Результаты теста CAT-Q имеют также следующие корреляции:

⏳ Высокие баллы коррелируют с социальной тревожностью как у аутистов, так и у нейротипиков.

⏳ У аутичных людей общий балл и балл ассимиляции отрицательно коррелируют с благополучием.
Чем выше ваши баллы по этим показателям, тем ниже, как правило, ваше благополучие.

⏳ У нейротипичных людей все баллы отрицательно коррелируют с благополучием, а не только общий балл и ассимиляция.

🤔 У аутичных людей все баллы коррелируют с депрессией и генерализованной тревожностью.

Какие у вас получились результаты?
Я поделилась своими баллами в комментариях ⬇️

Если вам кажется, что маскинг забирает слишком много сил, это повод начать процесс размаскировки, чтобы жить в большей гармонии с собой.

Приходите обсудить это на психотерапию. Вместе мы можем исследовать, какие стратегии подходят именно вам и как снизить давление внешних ожиданий, сохраняя уверенность в себе и заботу о своём благополучии ☀️

#маскинг_сдвгмастер