На каких трёх столпах выстраивается устойчивый выход из зависимости?

🐳🐳❔


1️⃣
личная мотивация
Человек находит свои собственные причины для изменений.

Почему я хочу перестать употреблять/делать ставки?
Зачем я вообще хочу менять свою жизнь?
Что для меня настолько важно, что ради этого я готов проходить через дискомфорт, откаты, тягу, сложные дни?

Без собственного внутреннего смысла, основанного на собственных ценностях, у человека не будет сил выдерживать процесс изменений.


2️⃣
сеть поддержки
Поначалу люди часто пытаются справиться с зависимостью в одиночку. И терпят неудачу из раза в раз, годами ходят по кругу, разочаровываясь в себе все больше и больше.

Зависимость процветает в условиях изоляции, стыда и секретности.

Возможность быть рядом с людьми, с которыми не нужно скрывать, — это одна из опор восстановления.


3️⃣
план действий
Не надо ожидать правильного настроения или наиболее удачного момента, чтобы начать меняться
(после Нового года, например).
Нужен план того, что человек делает каждый день.

Часто это маленькие и простые шаги:
⚪️не употребить сегодня
⚪️написать кому-то, если плохо
⚪️выйти из дома
⚪️поесть
⚪️поспать
⚪️прийти на встречу
⚪️выдержать вечер

Большие изменения почти никогда не происходят за один момент.
Они складываются из маленьких решений, которые человек повторяет снова и снова.