Академия врачей

SOS! Сухая кожа рук

Вы заметили, что кожа ваших рук стала сухой? Это может быть первым признаком приближающейся осени, с ее холодными ветрами. В зимнее время года на сухость кожи жалуется едва ли не каждый второй житель нашей страны.

Совет

Академия Врачей советует использовать крем для рук каждый раз после их мытья. Чтобы избавить кожу от сухости, средство должно содержать растительные экстракты, глицерин, сорбитол и молочную кислоту.

Кожа рук нуждается в дополнительном увлажнении и перед прогулками на свежем воздухе, особенно в холодное время года. К примеру, крем «Радевит» усиливает защиту кожи, отзывы людей, которым данный крем помог забыть о сухой коже рук, можно встретить довольно часто.

О СЛАДОСТЯХ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ

Самое вредное для фигуры сочетание — сахар + жир. Чем жирнее сладости, тем большую угрозу талии они представляют.

Правило №1. Никогда ничего себе не запрещайте.

Если женщине с нормальным весом требуется 2000 ккал в день, то на 150-200 ккал она может съесть пряников, пирожных или конфет

Правило №2. Понаблюдайте за собой - когда вас тянет на лакомство больше всего?

Если тянет на сладкое от нечего делать, придумайте себе пару быстрых дел. Протрите полы в комнате, загрузите стиральную машину или соберите разбросанные вещи под любимую музыку. Вот увидите - настроение заметно улучшиться, а шоколадка останется нетронутой.

Правило №3. Питайтесь сбалансировано.

Если вы пропустили завтрак и съели на обед лишь салат, ближе к вечеру вас неудержимо потянет на сладкое. Таким образом организм просигнализирует, что ему не хватает энергии.


Академия Врачей

ТРИ МИФА О ЛЕЧЕНИИ ВАРИКОЗА

Миф 1. «Вены вылезут снова, несмотря на лечение»

Удаление варикозных вен помогает предотвратить такие грозные осложнения, как инфаркт, инсульт, тромбоэмболия легочной артерии, трофические язвы и в значительной мере улучшить качество жизни. Риск возникновения рецидивов значительно снизится, если соблюдать рекомендации врача.

Миф 2. «Лечить варикоз летом нельзя»

К счастью, сегодня появились новые малоинвазивные методы (эндовенозная лазерная коагуляция, радиочастотная абляция и др.), применимые в любое время года.

Миф 3. «После удаления варикозных вен пострадают здоровые»

Все происходит с точность «до наоборот»! После устранения патологического рефлюкса (заброса крови) в варикозных венах, кровоток нормализуется, нагрузка на здоровые вены падает, и это снижает риск их варикозной трансформации в будущем.


Академия Врачей

Занятие нейробикой – зарядка для мозга.

Многие свои дела мы делаем на автоматизме, потому как выработалась привычка. А вы попробуйте одеться с закрытыми глазами или выпить чай, держа кружку в левой руке.

Это заставит кору
противоположной стороны мозга выполнять незнакомую работу, оттачивая память и расширяя интеллект. И вообще, рекомендуем изучать новое для себя ремесло, отгадывать кроссворды, читать полезные книги.

Заставляя активно работать мозг, человек не только сохраняет светлую голову, но и одновременно активизирует деятельность сердца, кислородно-транспортную систему и улучшает обмен веществ.

А вы замечали, что когда вы думаете о болезни, ее симптомы у вас появляются?

Психосоматика – это слово, состоящее из двух корней: «психо» – душа и «сома» – тело. В основе возникновения психосоматических заболеваний лежит психологический фактор.

Когда человек постоянно прокручивает внутри себя свои переживания – это небезобидно. Неразрешенный стресс – опасен. Когда мы не даем выхода своим эмоциям, подавляем их, подавляем свои желания, стремления, начинает реагировать наше тело.

С эмоционального уровня переживания переходят на телесный уровень.

Совет: беречь свое душевное здоровье. Понятно, что от волнений и стрессов невозможно спрятаться. Но если вы чувствуете, что стресс не проходит, что вас слишком долго «не отпускает», следует обратиться к психологу, поработать с ним, и тогда психосоматика не возникнет.

Роль йода в организме человека

Йод - это крайне важный элемент для здоровья человека, т.к. он необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, которая регулирует работу всего тела. Она вырабатывает гормоны, которые влияют на размножение и рост тканей.

Если в организме не хватает йода, начинаются реальный проблемы с метаболизмом, нарушается работа щитовидной железы (что кранйе опасно), ослабляется иммунитет, ухудшается состояние кожи, ногтей и волос, повышается риск развития атеросклероза и ожирения. Также повышается риск простудных инфекций, и могут возникнуть нарушения функций мозга.

❗️ Важно следить за состоянием своей щитовидной железы и уровнем йода в организме - это главнейшие маркеры Вашего здоровья

Кушайте орехи – они продлевают жизнь

Желательно каждый день. В них содержится витамин Е, об этом говорилось выше: они замедляют процесс старения организма. Самые полезные орехи – грецкие. Но не более 100 граммов в день, а то получите вред, а не пользу. Можно обойтись семечками подсолнуха, но не переусердствуйте с ними: они вредят зубам. В идеале – чистите их пальцами.

❗️ Почему быстрая ходьба полезнее, чем бег?

А вы знаете, что быстрая ходьба в два раза полезнее, чем бег? Точно-точно! Ученые провели масштабные исследования и выяснили почему ходьба полезнее бега.

Ученые установили, что бег и быстрая ходьба при разной интенсивности нагрузки оказывает практически одинаковое воздействие на организм.

Но при этом риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний снижается на 4,2% у бегунов и на 7,2% у тех, кто предпочитает ходьбу. То есть, эффективность ходьбы почти в два раза выше бега!

Существует простая формула:

180 – Ваш возраст = Скорость пульса

Эта та скорость пульса, которую не стоит превышать, давая организму аэробные нагрузки (прогулка и бег именно такими и являются).

Почему опасно мало пить воды?

Вода растворяет в себе все, чтобы организму легче было усваивать полезные витамины и микроэлементы. В кровь поступают вещества, которые нужно выводить через почки. А если воды в организме дефицит, то выводить продукты метаболизма будет трудно, и это грозит интоксикацией.

Летом мы пьем больше, зимой – меньше, но в среднем в сутки нужно выпивать 1,5 – 2 литра жидкости.

Самый лучший показатель, сколько воды нам требуется – это жажда. Жажда диктует здоровому организму, когда взять в руки стакан воды.

Вы долго сидите за компьютером? Делайте это упражнение регулярно

👇

Моргаем в течении одной минуты.

Простое упражнение помогает регулировать внутриглазное кровообращение. В процессе такого моргания расслабляются глаза , отдыхают от света.

Итак, не напрягая веки в течение минуты быстро моргаем. Упражнение делать регулярно. Особенно полезно для тех, кто долго проводит время за компьютером, много пишет, читает и т.д, одним словом, для тех, чья деятельность требует концентрации внимания.

Все решения мозг принимает сам. Один. Втихую..

Вы думаете вы что-то решаете? Вы не решаете ни-че-го. Все решения мозг принимает сам. Один. Втихую. Не советуясь с вами, не ставя вас в курс этих решений и не обсуждая их с вами предварительно.

И только, спустя какое-то время — в период от 2-х до 30-ти секунд — эти решения «принимаете» вы или, точнее, осознаете УЖЕ принятое мозгом решение, как свое собственное. 

Работа мозга очень плотно связана с эмоциями, или точнее с «гормоном удовольствия» — дофамином. Вопреки обычным представлениям, дофамин отвечает не только за ощущение счастья и экстаза. Он помогает регулировать все наши эмоции, вплоть до сильнейшего отвращения и чувства необоснованного беспокойства.

Каждый раз, когда вы испытываете какую-то эмоцию — страх, радость или разочарование — дофаминовые нейроны анализируют ситуацию и выясняют, что ей предшествовало, что вызвало эти эмоции.

Наш мозг — это параллельная вычислительная машина, которая содержит миллионы локальных процессоров.

Чем полезен цинк для здоровья?

Цинк, который на самом деле является разновидностью металла — это незаменимый элемент, присутствующий в крайне малом количестве.

Для чего нужен цинк?

• он способствует выработке, росту и восстановлению гормонов;
• укрепляет иммунитет;
• облегчает пищеварение.

Недостаток цинка в рационе может быть связан с рядом негативных реакций, например, вы можете часто болеть, постоянно чувствовать усталость и слабость, также он может проявляться в виде недостаточной концентрации внимания, задержек роста и неспособности тела залечивать раны

Попробуйте разгрузочные дни

Краткосрочное голодание избавляет организм от токсинов, помогает похудеть и даже замедляет старение.

Если мысль о том, чтобы ничего не есть в течение суток, для вас невыносима, попробуйте метод 16:8 - более приемлемый подход к голоданию. При этом подходе вы едите как обычно до 19 часов, а следующий прием пищи начинаете с 11 часов следующего дня. При этом разрешается пить (вода, чай, кофе).

Если вы хотите похудеть избегайте переедания после прекращения голодания. Просто начните есть как обычно. Вначале может быть чувство голода, но со временем можно привыкнуть.

Утром или вечером: когда тренироваться лучше?

Утренние занятия спортом

Тренировки утром лучше всего подходят тем, кто ставит своей целью побыстрее сжечь подкожный жир. Организм отдохнувший, и очень быстро восполняет энергию, затраченную на тренировку, именно в период с 8 до 12 утра. Усталость от такого занятия проходит быстрее, и, как правило, организм заряжен бодростью на весь оставшийся день.

Вечерние нагрузки: польза и эффективность

С 18 часов вечера организм находится на пике своих сил, поэтому именно в это время можно добавлять интенсивные силовые нагрузки в программу занятий.
Если речь идет о более позднем времени (в 20 часов и позднее), самым оптимальным видом физической нагрузки станут растяжка и интенсивная ходьба на высокой скорости. Все остальные виды тренировок могут негативно отразиться на распорядке сна.


Таким образом, правильно выбрав время тренировок и вид нагрузок можно быстро получить заветный результат.

Доброе утро! Не начинайте свой день со смартфона.

Быстрое переключение после сна на вдумчивое прочитывание ленты новостей и соцсетей вызывает стресс в организме. Информация, которая поступает в наш мозг до полного пробуждения, может неправильно влиять на выстраивание приоритетов в течение дня. Если вы регулярно не успеваете выполнять все запланированные дела, то вам нужно с утра не брать телефон в руки. 

Чтобы отучить себя от пагубной привычки, стоит приобрести обычный будильник. А смартфон желательно заряжать подальше от кровати. Лучше в другой комнате.

❗️ Полезное для легких

Ешьте одно яблоко в день

Съедая хотя бы 5 яблок в неделю, вы существенно улучшаете работу своих лёгких. В яблоках содержится мощный антиоксидант кверцетин, который защищает лёгкие от последствий, вызванных сигаретным дымом и общим загрязнением воздуха.

Доброе утро! Начните свой день с контрастного душа

Принимать контрастный душ по утрам очень полезно для своего тела. Под действием горячей воды поры кожи открываются, а кровяные сосуды начинают расширяться. В итоге из организма выводятся шлаки. А переменное действие тепла и холода укрепляют сосуды, усиливая кровообращение, и застой крови рассасывается.

Самое главное, что эта процедура оздоровления организма совершенно бесплатна в отличие от таблеток в аптеках. Правильно начинать свое утро с контрастного душа потому, что это даст тебе быстрее проснуться и активизировать все свои энергозапасы, чтобы проделать свою работу более эффективно.

Нужно заниматься любимым делом

С возрастом нелюбимая работа будет отнимать все больше и больше сил, утомлять и забирать жизненную энергию.  Поэтому нужно найти дело, от которого ты будешь получать удовольствие. Отличный вариант, если любимое дело будет еще и приносить доход.

Доказано, что если вы найдёте любимое дело, то чувствовать себя будет намного лучше

Как продлить молодость кожи?

Мы подобрали короткие советы, которые помогут Вам сохранить вашу кожу молодой 👇

1. Массаж лица
Массаж любой части тела усиливает кровообращение и разглаживает кожные складки.
2. Соблюдение кислотно-щелочного баланса кожи.
Чем выше pH лица- тем быстрее кожа будет высыхать, морщины стягиваться.
3. Следите за чистотой кожи.
Здесь подойдет очищающая пенка или гель- вы можете выбрать такие средства по потребности вашей кожи.
4. Солнце - главный враг молодой кожи.
Под действием ультрафиолета кожа утолщается, эпидермис регенерирует медленнее. Возникает преждевременное старение.
5. Спите норму часов.
Сон предотвращает губительное воздействие на кожу земной гравитации, расслабляет мышцы, разглаживает морщины и улучшает кровообращение.
6. Избегайте стресса
Стресс приводит к сужению сосудов, ухудшению питания глубоких слоев кожи.

Доброе утро! Начните свой день со стакана воды👇

Когда мы пьём воду натощак, то тем самым стимулируем кровеносную систему. А это значит, что процессы обновления в нашем организме протекают значительно быстрее, ведь именно кровь во многом отвечает за выведение токсинов и доставку питательных веществ до клеток. Таким образом, вода с утра натощак будет отличным помощником для восстановления и обновления тела.

АВ советует!

Пейте воду по утрам — будете здоровы!